1

GARANTUJU SAVRŠENU GUZU DO LETA: Svakoga dana radite ove 3 vežbe po SAMO tri minuta!

Ukoliko želite da do leta svoju liniju dovedete do perfekcije, izdvojite svakog dana bar po tri minuta za vežbe o kojima vam pričamo u tekstu i bićete savršene

Svaka devojka sanja da za leto ima savršenu liniju, ali mnoge od njih su lenje pa ih mrzi da učini bilo šta po tom pitanju. Međutim, mi vam predlažemo nekoliko vežbi, za koje će vam trebati samo tri minuta, a koje ćete moći da radite i dok gledate svoju omiljenu seriju.

Dečko ju je odbio jer je bila debela, a danas je moli da budu zajedno jer se prepolovila i izgleda prelepo (FOTO)

Ove SEKSI mame izgledaju bolje od svojih ćerki, da li možete da provalite ko je ko? (FOTO)

Pročitajte ovaj tekst, upalite televizor, počnite sa vežbanjem, i vaša guza će do leta izgledati perfektno.

PRVA VEŽBA – 1 minut

Foto-ilustracija: Profimedia/Alamy

Foto-ilustracija: Profimedia/Alamy

Stanite uz zadnji deo stolice, a ruke stavite na naslov kao potporu. Težinu tela prenesite na levo stopalo, uzdanite pa izdahnite, ispružite desnu nogu iza sebe što više možete bez savijanja leđa. Ostanite u tom položaju naredne dve sekunde, zatim opet udahnite i spustite nogu. Ponavljajte ovu vežbu 30 sekundi za svaku stranu.

DRUGA VEŽBA – 1 minut

Stavite levu ruku na stolicu kao potporu, a stopala neka vam budu u ravni sa kukovima. Težinu prenesite na levo stopalo. Sa izdahom dižite desnu nogu visoko, koliko god možete u desnu stranu. Zadržite e ponovo dve sekunde, i takođe i ovu vežbu ponavljajte 30 sekundi za svaku stranu.

TREĆA VEŽBA – 1 minut

Printskrin: Youtube/MerkinMuffly

Printskrin: Youtube/MerkinMuffly

Najobičnija vežba čučnja, odlična je za oblikovanje mišića guze. Samo je važno da ga pravilno izvodite. Stopala su u širini ramena ili lagano razmaknuta. Polako spustite zadnjicu kao da želite da sednete, koliko god možete, ali da ne podižete pete sa poda. Takože, kolena ne smeju da prelaze liniju nožnih pristiju. Leđa moraju da budu ravna, i da gledate ispred sebe.

(Telegraf.rs)

 

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Tagovi:
Najnoviji komentari
  • D
    Djotun

    Do leta ali 2022 godine!!

Razredni starešina dečaka koji je poginuo u Nišu: Planirao je u gimnaziju, pa kao braća, na elektroniku

Nijedan migrant ne želi da ostane u Srbiji

Talibani napravili masakr, pobili 50 vojnika

Monstruozno: Amerikanka 12 godina sakatila devojčicama genitalije

SRBIJA POSTAJE IT SILA: Izvozimo IT usluga koliko voća i povrća, a mnogo više nego žitarica

Provejava trenutno na Kopaoniku i u Sjenici, kiša na jugozapadu i jugoistoku Srbije

Vučić i Plenković sutra na istom panelu u Davosu

Snimali su Novi Pazar i oduševili se kad su pogledali video: Ako do sada niste bili tamo, posle ovoga ćete sutra otići! (VIDEO)

Majstorija u pravo vreme, lukavi Matić je lider po asistencijama u Engleskoj! (VIDEO)

Ovo je najbolji dokaz da Srbi vladaju Evroligom! (VIDEO)

Frajer dana - Džoni

Kad Mesi izgubi živce: Ovako je Lionel najvulgarnije psovao navijače Valensije (VIDEO)

HOROR NA CERAKU: Mrtav muškarac i pištolj pronađeni na parkingu

Zvezda može protiv Galate, Vasa Micić je trojkama pokazao kako! (VIDEO)

U SVOM STILU: Viktor pobedio Nadala, pa ispao od Aguta!

MEČ DANA: Šta od sporta nude televizije?

Počinje teniski turnir poznatih: Svi kod Noleta na terene

KATASTROFA U NAJAVI: 75.000 dece umreće od gladi u bivšim uporištima islamista!

Tužilaštvo BiH bez komentara o mestu saslušanja Dodika!

AUKCIJA ZA POMOĆ SIRIJSKIM IZBEGLICAMA: Na prodaju tri "golfa" u kojima se vozio papa Franja!

Ako pomislite da ste u Slovačkoj, a ne na Voždovcu, nije greška, na pravom ste mestu

PRAVE POGREŠNU RAČUNICU: Đurić poručio da Priština želi da izloži Srbiju pritiscima zapadnih zemalja!

Američka vojna baza RAMŠTAJN u Nemačkoj je zapravo POLIGON CIA ZA ŠPIJUNAŽU!

Izetbegović: Bosanski Srbi su kao nasilan mlađi brat Srbiji

PALIĆ: Đorđe Kadijević dobitnik nagrade za doprinos hororu

Pak: Vučić bi morao da odgovori Dodika od referenduma

Leven: Srbija će na evropskom putu imati podršku Švedske

LESKOVČANIN PREŽIVEO PAKAO U SLOVAČKOJ: Ispovest čoveka koji je otišao da zaradi za školarinu, a jedva je izvukao živu glavu!

SNS: Na Vračaru nema prinudne uprave ni novih izbora

Vučić podneo predlog da Brana Crnčević dobije ulicu u Beogradu