Evo šta treba da jedete i pijete na moru ako ne želite da se ugojite, već smršate
Odmor može biti odlična prilika da svoju figuru dovedete u red, ako ste dovoljno aktivni salo će se topiti samo
Odmor je sjajno vreme koje vam daje priliku ne samo da se odmorite od posla, već i da vidite nove stvari, upoznate nove ljude i napravite neke lepe fotografije. Ali, odmor može biti i odlična prilika da svoju figuru dovedete u red. Budite malo aktivniji tokom odmora, a salo će se praktično topiti samo.
Zbog anestezije je mislila da je promenila boju kože, a njena reakcija je pravi hit (VIDEO)
Preporučujemo
Krastavci su hrana bogova: Pomažu mršavljenje, smanjuju šećer u krvi, ali i brzo leče opekotine od sunca
Šta se dešava sa telom kad pijete "šećernu vodu", čemu ona služi i najbitnije kako se tačno pravi?
Kako da smršate dok ste na odmoru, ali bez teretane i dijete:
1. Zamenite meso morskom hranom
Postoji čak i čitav pokret, nazvan "peskatarizam" gde ljudi menjaju meso sa morskim plodovima. Ali, to ne znači da treba da prestanete da jedete meso, već da treba da jedete više morske hrane. Samo zamenite piletinu, govedinu i svinjetinu sa morskim plodovima dok ste na odmoru. To je lako učiniti ako odmor provodite negde na moru. Neke osobe uspevaju da uz pomoć ove male promene ishrane, skinu dosta kilograma.
2. Šetajte se
Šetnja je odlična za zdravlje, ali to već znate. Da bi hodanje bilo još efikasnije, pratite sledeće preporuke:
1. Podignite glavu, hodajte ravno i spustite ramena
2. Podignite pete, a tlo dodirujte samo prstima
3. Koristite ruke, pomerajte ih u suprotnom smeru od pokreta nogu
4. Šetajte najmanje 30 minuta dnevno
3. Zamenite pića sa svežim sokovima
Ovo je jedan od najkvalitetnijih načina za smanjivanje težine dok ste na odmoru. Zamenite bezalkoholna pića ili alkohol sa svežim sokom i odmah ćete primetiti razliku.
4. Koristite pesak
Odličan način da izgubite više kilograma je da se igrate na pesku. Pesak otežava kretanje, pa tako svaki pokret postaje korisna vežba.
5. Plivajte više od 20 minuta
Plivanje sagoreva dodatne kalorije nakon samo 20 minuta plivanja. Evo nekoliko saveta kako bi se plivanje učinilo što efikasnijim:
1. Plivajte najmanje 30 minuta dnevno
2. Tokom plivanja nemojte da pravite pauze
3. Menjajte stil i intenzitet plivanja
6. Radite vežbe u vodi
Vodeni sportovi su veoma efikasni i dobri za mršavljenje. Radite ove vežbe svaki put kada uđete u vodu:
1. Stojte ravno, voda bi trebala da bude na nivou vašeg vrata, pa podižite noge što više možete
2. Trčite u vodi. Pokušajte da dodirnete zadnjicu petama i pomerajte ruke kao da trčite na tlu
3. Plivajte na leđima, spustite ruke na kolena i povucite ih ka grudima
4. Brzo pomerajte ruke ka telu, praveći talase
(Telegraf.rs / Izvor: brightside.me)
Povezane vesti
Tramvaj oborio ženu na Autokomandi
"Ova hrvatska plaža je puna kancerogenog azbesta": Ljudi se kupaju i deca igraju, evo šta kažu nadležni
Šta je "cistitis medenog meseca": Urolog objašnjava kako intimni odnosi mogu dovesti do upala mokraćne bešike
Kamion za dostavu hrane ubio pešaka u Zaječaru
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Starije od 65 godina pitali su za čim žale u životu: Gotovo svi su imali IDENTIČAN ODGOVOR - zaprepastićete se
Advokat tvrdi da na OVO PITANJE NIKADA NE TREBA ODGOVARATI saobraćajnoj policiji: "Ni za MILION GODINA ne bih odgovorio na njega - evo šta savetujem da kažete"
Istetovirala sam SVE OSIM GLAVE I STOPALA I ZNAM DA IZGLEDAM BIZARNO, ali kad vide moje fotke BEZ TETOVAŽE PROKLINJU ME: Potrošila sam 25.000 evra
Miloš
Da nam niste rekli ne bi ni znali.
Podelite komentar