≫ 

Ne mučite sebe: 3 znaka da vašem telu očajnički treba više vode

Ako se uporno ne osećate dobro, a ne znate zašto, dehidracija može biti uzrok tome

  • 0

Ako ste mislili da dehidracija pogađa samo one koji uopšte ne piju vodu varate se, moguće je da čak i vi patite od nje iako to ne znate. Čak 75 odsto ljudi je dehidrirano, a da to ni ne zna. Oko 60 odsto našeg organizma čini voda, 15 odsto sveukupne vode u organizmu se nalazi u mišićima, a 85 odsto u mozgu. Ako se uporno ne osećate dobro, a ne znate zašto, dehidracija može biti uzrok tome.

Ne dajte da vas to smara na moru: 7 trikova kako da se rešite vode u ušima

3 znaka da vašem telu očajnički treba više vode

1. Umor

Uvek ste umorni, i kod kuće i na poslu, umorni ste čak i kada se naspavate. Čak i mala dehidracija može izazvati nedostatak energije, umor i pospanost. Vrlo je važno da pijete dovoljno tečnosti kako telo ne bi dehidriralo i izazvalo malaksalost i pad energije. Preskočite gazirane i kupovne voćne sokove, pa ih zamenite vodom.

Čak i mala dehidracija može izazvati nedostatak energije, umor i pospanost Foto-ilustracija: Profimedia

2. Hronična konstipacija

Osećate se naduto i imate loš zadah. Voda je prirodni čistač organizma, stoga je važno da je unosite dovoljno tokom dana. Za uspostavljanje ravnoteže u probavi je potrebna pravilna hidratacija, odnosno ispijanje vode na svakih 60 minuta. Dehidracija može izazvati probleme u crevima i konstipaciju.

Voda je prirodni čistač organizma, stoga je važno da je unosite dovoljno tokom dana Foto-ilustracija: Profimedia/BSIP

3. Glavobolja

Glavobolja je česti znak dehidracije. Bol se obično javlja na prednjoj strani glave, koja se zbog nepažnje može pretvoriti u migrene. Kako bi se sprečile ove glavobolje, najvažnije je da pijete dovoljno tečnosti, kako u letnjim tako i u zimskim mesecima.

Glavobolja je česti znak dehidracije Foto-ilustracija: Profimedia/Wavebreak

Bonus saveti:

Popijte dve čaše vode čim ustanete

Kupite flašu u koju ćete svakodnevno točiti vodu

Jedite hranu na bazi vode, krastavci, lubenica i grejp

Skinite aplikaciju za praćenje količine vode koju popijete tokom dana

Popijte dve čaše vode čim ustanete Foto: Pixabay.com

VIDEO: Sumo rvanje, sport koji vodi u bolesti

(Telegraf.rs / Izvor: zdravakrava.24sata.hr)

Podelite vest:

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.

Komentari

Da li želite da dobijate obaveštenja o najnovijim vestima?

Možda kasnije
DA