Zbog ovog hormona kardio trening je bolji od treninga snage
Borba između kardio i treninga snage se nastavlja
Istraživači su otkrili da vožnja bicikla proizvodi veći nivo hormona metabolizma FGF21 nego trening snage.
Pre obroka uradite ovu vežbu i sagorećete 200 kalorija više svaki dan
Preporučujemo
Samanta ima nove drugarice, a Keri vežba jogu sa kozama: Posle 20 godina, serija "Seks i grad" izgleda totalno drugačije
Pre obroka uradite ovu vežbu i sagorećete 200 kalorija više svaki dan
Dok pojedini treneri ističu da je veoma važno istrajati i vežbati do iznemoglosti na traci, drugi sa gađenjem okreću nos od kardio sprava i ističu da je mnogo bolje posvetiti se treningu snage i “pumpati” se na taj način.
Uprkos tvrdnjama da trening snage sagoreva više kalorija nego kardio, novo istraživanje pokazalo je da kardio trening ima veće i bolje efekte po metabolizam. Istraživači sa Univerziteta Kopenhagen ispitali su razlike između hormona proizvedenih tokom treninga snage i kardio treninga kako bi uporedili nalaze.
Nakon 60 minuta treninga uzeti su im uzorci krvi za analizu, a meren im je nivo mlečne kiseline, otkucaji srca, nivo šećera u krvi i različiti hormoni. Oni koji su radili kardio trening imali su veće količine hormona FGF21 koji ima nebrojeno mnogo pozitivnih efekata po metabolizam i proces tokom koga se hrana pretvara u energiju.
Bustovanje metabolizma je dobro jer što vam je brži metabolizam to ćete više kalorija sagoreti u stanju mirovanja i tako izgubiti na težini. Oni koji su trenirali na biciklu imali su tri puta veću proizvodnju FGF21 za razliku od onih koji su radili trening snage.
Oni su znali za efekat adrenalina i insulina na naše telo i organizam kada vežbamo, ali su saznanja vezana za FGF hormone potpuni novitet. Zanimljivo je i to što tokom različitih vežbi naše telo proizvodi različite hormone te je još jednom nauak pokazala koliko je naše telo zapravo velika misterija.
(Telegraf.rs/independent.co.uk)
Povezane vesti
Na prvi pogled obična baka, a onda se pretvara u fitnes-majstora: Dokazala je da nije "prestara" za teretanu
Budite fit sa Mirom: 3 efikasne vežbe za bedra
Devojka umalo umrla nakon što je koristila neproverenu injekciju za mršavljenje koju je kupila na Instagramu
Kako vežbanjem da smanjite rizik od rane smrti za 61 procenat: I 9 drugih saveta za dugovečnost
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Bile su NAJLEPŠE BLIZNAKINJE PLANETE, a sada su odrasle i evo KAKO IZGLEDAJU: Zaradile 5 MILIONA dolara, a tek su tinejdžerke i svi su OPČINJENI njihovim očima
Obukla se NAJJEDNOSTAVNIJE na svetu i mnoge zvezde ne bi OVAKO izašle iz kuće: Glumica forsira trend najobičnije mode
Najmlađa ćerka Hajdi Klum LIČI NA SVOG OCA KAO JAJE JAJETU - bukvalno je njegova kopija! Manekenka i pevač imaju troje dece i sva liče na njega
CG
Kombinacija je najbolja. Umjereno.
Podelite komentar
Licemerka
Svaki dan vozim sobni bajs 2x po 60min. (Imam istu kilažu u zadnjih 10 godina).Savet - gledajte tv dok vozite i vozite i unazad ako bajs dozvoljava).
Podelite komentar