Anksioznost je pobediva: Ove dve navike mogu da spreče napade panike i oštećenje mozga
Mnogi ljudi su navikli da žive sa osećajem stresa i anksioznosti iako to može da se reši
Anksioznost je polako postala normalna stvar u našem društvu, posebno kod žena i muškaraca koji svakog dana imaju mnogo obaveza koje moraju da završe.
Preporučujemo
Premalo kalorija, malo masti i nedostatak ugljenih hidrata: 10 navika koje čine anksioznost još gorom
Ako radite ovih 7 stvari kad ste pored partnera, možda patite od anksioznosti
Ponekad je teško uskladiti posao, porodicu i slobodno vreme, a još teže uključiti i hobije u sve to iako su oni idealni za borbu protiv anksioznosti. Neki od najčešćih uzroka anksioznosti su nedostatak vremena, novca ili neusklađenost mogućnosti i želja. Dobra pomoć može da bude razgovor sa stručnjakom, ali i promena svakodnevnih aktivnosti i navika. Promene ne moraju da budu drastične, a mogu puno da pomognu u slučajevima napada panike i anksioznosti.
- Kod anksioznosti se pojačava potreba za kontrolom i potreba da se sve oko nas složi onako kako nama odgovara. Anksioznost je povezana s postrebom da imamo nadzor nad svime, što u životu nije potpuno moguće. Poseban problem nastaje ako nam je to glavni fokus pa može da nastane razočarenje, anksioznost, stres i depresija, rekao je psiholog Armin Hadžić.
Ako vam je mozak aktivan pre nego zaspite, možete da imate problema sa uspavljivanjem. Kvalitetan san važan je koliko i dovoljna količina sna. Umor utiče na naš mozak i povezan je s emocionalnim procesima i osećajem zabrinutosti. Nije čudo što osećate nemir i nervozu tokom dana ako se niste dovoljno naspavali.
S obzirom na to da je jedan od najčešćih uzroka osećaja stresa i anksioznosti osećaj da nam se želje ne poklapaju sa mogućnostima, svaka osoba bi trebala da ima dovoljno vremena samo za sebe tokom dana. Ovo ne znači da trebate da se bavite samo vašim hobijima, već da trebate da naučite da odmarate na način koji vama najviše odgovara.
Neke od tehnika koje mogu da vam pomognu u trenucima teške anksioznosti ili napade panike su duboko disanje, zagrljaj ili dodirivanje tela, ponavljanje lepih stvari u sebi, pravljenej pauze i zapisivanje problema.
(Telegraf.rs/super1.net.hr)
Povezane vesti
"Depresija može da se pobedi": Dirljiva poruka Željke, izgubila sina i izbegla iz rata, a danas je terapeut
Da li čujete sebe kako hrčete?
Voljena, materijalno zbrinuta, a samo želi da prekine život: Znate li da oko vas ima ljudi sa ovom dijagnozom
Postoji li trudnoća bez stresa i porođaj bez bola: Žene koje su prošle pripremu ne plaše se
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Mihajlo je prešao u islam i postao NAJOPASNIJI POTURICA ikada: Do smrti tvrdio da nije ZABORAVIO SRPSKO MLEKO KOJE GA JE OTHRANILO
Advokat tvrdi da na OVO PITANJE NIKADA NE TREBA ODGOVARATI saobraćajnoj policiji: "Ni za MILION GODINA ne bih odgovorio na njega - evo šta savetujem da kažete"
Istetovirala sam SVE OSIM GLAVE I STOPALA I ZNAM DA IZGLEDAM BIZARNO, ali kad vide moje fotke BEZ TETOVAŽE PROKLINJU ME: Potrošila sam 25.000 evra
Mimi
Izgovarati Isusovu molitvu, i san će sigurno doći i biti dubok i okrepljujući.
Podelite komentar
Bojana
Odkada anksioznost ostecuje mozak
Podelite komentar