Samo OVA jedna vežba može da vam PREPOLOVI rizik od smrti
Ukoliko se budete malo potrudili, možete znatno da poboljšate zdravlje i produžite život
Poznato je da vežbanje mnogo doprinosi zdravlju i da je jedan od faktora za duži i kvalitetniji život. Ipak, postoji jedna vežba koja je posebno važna, a to nam do sada niko nije otkrio.
Preporučujemo
Nikada više nećete otići u WC sa telefonom kada vidite koliko je to OPASNO po zdravlje
Nevidljiva bolest ubija muškarce u Srbiji: Proverite da li ste bezbedni
Samo 6 minuta ovih vežbi dnevno menja sate i sate treninga! I imaćete super seksi ruke (VIDEO)
Ova vežba traje 60 sekundi, a zamenjuje 1.000 trbušnjaka (VIDEO)
Nedavna studija medicinskog koledža "Penn State" se bazirala na petnaestogodišnjem posmatranju grupe ljudi od 65 godina i na istraživanju njihovih navika vezanih za vežbanje. Gotovo trećina tih ljudi je tokom studije umrla, prenosi Daily Star.
Manje od 10 odsto učesnika je redovno radilo vežbe, ali je to bilo dovoljno da naučnici dokažu da su vežbanjem umanjili rizik od smtri za čak 46 odsto.
Istraživači su rešili da prilagode studiju ljudima mlađim od 65 godina, pa su počeli da posmatraju i druge faktore - dijabetes, alkohol, cigarete i drugo. Doneli su zaključak da samo podizanje tegova umanjuje rizik od prerane smrti za čak 19 odsto.
Autor studije Dženifer Krasčnevski je objasnila da jačanje mišića tegovima povećava snagu i izdržljivost, ali i gustinu kostiju, što umanjuje rizik od padova i preloma. Ona je dodala i da je važno povećavanje mase koje donosi ovakvo vežbanje, jer ono pospešuje sagorevanje kalorija.
- Nikada nije kasno da počnete da vežbate. Dokazali smo i da stariji ljudi vrlo brzo mogu da dostignu mlade ukoliko rade vežbe izdržljivosti - objašnjava Dženifer.
Takođe, ponavljanje dizanja manjih tegova je jednako učinkovito kao i podizanje većeg tereta odjednom, pa ste u mogućnosti da birate koliko teške tegove ćete dizati.
Pogledajte kako još možete da poboljšate svoje zdravlje.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Alarmantno: Godišnje umre 19.000 ljudi na radu zbog prevelike vrućine
Žarko rođen kao zdrava beba, tek u drugoj godini roditelji primetili da nešto nije u redu: 2 stvari bile alarm
Budite fit sa Mirom: 3 vežbe za savršen stomak
Imate problema sa varenjem? Gazirana voda nudi rešenje
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Ovako je NAJLEPŠA ŽENA NA SVETU izgledala pre plastičnih operacija i FOTKA JE FRAPIRALA LJUDE: FATALNA RUMUNKA opčinila svet, ali krije istinu o svom izgledu
"Ja sam nutricionista za obolele od raka i OVO OBAVEZNO IZBACITE IZ ISHRANE": Jednu stvar Srbi tamane, a treba da je ZAOBILAZE U ŠIROKOM LUKU
"ČISTIM GOLA tuđe kuće, a ovo je NAJČUDNIJE što je neki klijent RADIO DOK SAM JA RIBALA! Masno naplaćujem, a muškarci koji me angažuju su čudni, ali dobri"
NN
Klinac od 12 godina ni netreba da dize tegove....nista pre 18 godine
Podelite komentar
Nikola
Sta lupaju,majko mila!Ponavljanje sa malom tezinom stvara izdrzljivost misica za vise ponavljanja,tj. ZILAVOST MISICA, a teska dizanja jacaju misic,i dovode do rasta misica! 2 razlicita treninga sa drugacijim ciljem! To zna svaki ozbiljniji sportiste!
Podelite komentar
Anonymous
Mozda jeste tacno, ali to ne znaci da klinac od 12 godina treba da dize tegove od 80kg ili vise. Vec da pocne sa tegovima u dobu kad to odgovara organizmu.
Podelite komentar