Nutricionista otkriva 5 trikova pomoću kojih ćete mršaviti, a nećete gladovati

Foto: Shutterstock

Kako se sezona kratkih haljina i kupaćih kostima približila, sve je više onih koji svoju liniju žele da dovedu do savršenstva. Iako mnogi misle da je za vitku liniju potrebno uvesti radikalne promene, nutricionista Mišel Horns tvrdi da nije tako.

Preporučujemo

Prema njenim rečima, postoji određeni broj održivih i dugoročnih promena u ishrani koje možete da napravite da biste postigli zdrav gubitak težine bez gladovanja.

Ona je podelila pet efikasnih načina da smršate i budete spremni za leto.

1. Jedite hranu bogatu vlaknima

Ona preporučuje hranu zasnovanu na vlaknima kao što su povrće, integralne žitarice i mahunarke. Ove namirnice su hranljive, te ćete dugo osećati sitost, a odlične su i za probavni sistem.

2. Crna čokolada je dobar izbor

Ukoliko volite slatkiše, odlučite se za zdravije opcije.

- Opcija da skroz izbacite slakiše nije uvek dobra. Crna čokolada je prepuna antioksidanata, vitamina i minerala. Birajte one sa najmanje 80 odsto kakaa - savetuje ona.

Foto: Freepik

3. Jedite manje porcije sporijim tempom

Još jedan trik za mršavljenje je da jedete male porcije kako bi stomak lakše vario hranu.

- Kada jedete prebrzo, vaša hrana ne može pravilno da apsorbuje hranljive materije, što znači da ćete najverovatnije na kraju prejesti - kaže nutricionista.

4. Pijte dosta vode

Voda pomaže u sagorevanju kalorija i smanjuje apetit.

- Voda je odličan metod za detoksikaciju, jer ona nije samo od suštinskog značaja za vaše opšte zdravlje, već pomaže i da izbacite toksine iz tela. Redovan unos vode tokom dana može pomoći u smanjenju nadimanja i nelagodnosti u stomaku - objasnila je Mišel.

5. Držite se rutine

- Potrudite se da ne ometate creva, a to ćete uspeti tako što ćete jesti redovne obroke u određeno vreme. Takođe je važno da se ne opuštate u toku vikenda, jer to može samo da vas unazadi - zaključila je nutricionista, a prenosi "Express".

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.