Zdrav doručak: sendvič sa pikantnim humusom

Doručak je navažniji obrok u toku dana i treba da bude zdrav, kaloričan i ukusan!

Humus je popularni namaz sa Bliskog istoka koji se toliko „pripitomio“ kod nas, da su domaći portali i sajtovi preplavljeni receptima za njega. S razlogom, jer je zdrav, brzo se pravi i izuzetno je ukusan.

Nije vam do seksa ovih dana? Evo kako da povratite želju

Sastojci:

- 220g  – tj. teglica skuvane leblebije
- puna kašika putera od susama
- so po ukusu
- sok jednog malog limuna
- jedna manja glavica mladog belog luka
- 2 kašike maslinovog ulja
- 2 kašike vode u kojoj su bile leblebije
- po 1/3 kašičice začina – kurkuma, paprika, kajenska paprika/čili i kumin
- secko ili štapni mikser

Fotografija: blog Vitki gurman

Fotografija: blog Vitki gurman

Ne jedete čokoladu za doručak? O kako grešite

Priprema nikad jednostavnija. Ubacite sve sastojke u secka/blender i dobro izmiksujte da dobijete teksturu paštete. Ako je previše gusto, dodajte još malo vode u kojoj su bile leblebije. Namažite na kvalitetan integralni hleb i servirajte uz jogurt i kuvana jaja.

Recept i fotografija: blog Vitki Gurman

(Telegraf.rs)

Tagovi: Doručak, humus, leblebija, susamov puter, vitki gurman, zdrav doručak, zdrava hrana

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima