15

Ova vežba traje 60 sekundi, a zamenjuje 1.000 trbušnjaka (VIDEO)

Da li biste voleli da vam neko da moć da usporite vreme i da možete da uradite 1.000 trbušnjaka za samo jedan minut?

Pomoću ovog video-klipa naučićete da radite vežbu koja za 60 sekundi zamenjuje 1.000 trbušnjaka. Zauzmite poziciju kao na snimku, pazite da vam je telo pravo i da nadlaktice prave ugao od 90° u odnosu na tlo. Stegnite sve mišiće torza i dišite normalno. Počnite sa 15 sekundi dnevno, zatm pređite na 30, da biste polako došli do 60 sekundi. Oni najnapredniji i najuporniji vežbači mogu produžiti vreme i na 90 sekundi, ali rekreativci ne bi trebalo da prelaze 60 sekundi.

(Telegraf.rs)

Tagovi: Mršavljenje, Trbušnjaci, Vežba, Vežbanje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (15)
Poređaj komentare:
  • S
    Sekuritatea

    Jedan dan vozim bajs, tura od 50-60km, sledeci dan brzi hod 10-15km, ondak sklekovi, propadanje, trbusnjaci i ne treba vam teretana i bildovanje do besvesti(opet zavisi ko sta hoce i zbog cega) sa ovim vidom rekreacije koju sam naveo, necete imati problema sa kilogramima i osecat cete fenomenalno a sto se tice ove vezbe, nije losa za one koji nisu u formi i koji pocinju sa treniranjem odnosno rekreacijom.

  • I
    Ivan

    Najbolja vezba za trbusnjake definitivno, zaboravite sve druge....

  • N
    NIGHTRAIN

    Odlicno vezba.

Omiljeni parfemi poznatih dama: Budite elegantne kao Odri Hepbern, senzualne kao Grejs Keli i zavodljive kao Merlin Monro

Popularna porno glumica objavila da je trudna, a onda su krenuli da stižu komentari muškaraca

Uporedila je muškarce i žene u modnim časopisima i došla do uznemirujućeg zaključka kada je malo bolje pogledala sve slike (FOTO)

5 kozmetičkih proizvoda koje svaka žena mora da ima u svojoj kancelariji ako želi da bude uspešna

Beograđanka koja je "lepa svaki dan" daje savete devojkama kako da blistaju onda kada im je to najvažnije (FOTO)

Ona je nova Mis sveta: Vanesa iz Meksika je jednim odgovorom osvojila srca cele planete

"Kada izađu iz salona, na glavi imaju sarmu": Poznati frizer komentarisao frizure žena u Srbiji i otkrio ko su naše najveće modne ikone

Za dva meseca prelepa glumica puni 50 godina, a ovo je tajna njenog zategnutog tela i savršene figure

Želite zdrave i duge nokte? Uz pomoć ovih potpuno prirodnih sastojaka sada je to zaista moguće

Bivša porno glumica otvorila Instagram profil namenjen dijeti uz pomoć koje je smršala 36 kilograma

Evo kada vam je koža najosetljivija i u kojoj fazi ciklusa joj je potrebna dodatna nega

Žene u pedesetim mogu da izgledaju bolje nego u tridesetim: Dve svetske lepotice i seks simboli su pravi dokaz za to

Evo kako da budete sigurni da vam je kosa oštećena i kako to da rešite

Otkrivamo vam sve bizarne tremane za lepotu u koje se svetske lepotice kunu

Hijaluronska kiselina - multitasking sastojak preparata za negu kože

Prosti recepti koji rešavaju sve probleme na licu koje možete da imate

6 loših navika koje bukvalno uništavaju vašu kosu na ovoj zimi

10 poznatih dama otkrile su tajnu njihovog savršenog izgleda nakon porođaja (FOTO)

Džesika Bil ima rešenje za upalu mišića koje odmah "pali" - ali vam se nimalo neće dopasti

Objavila je sliku svog tela kako bi ono izgledalo seksi u 90-im, kako danas, a kako pre nekoliko stotina godina (FOTO)

7 japanskih vežbi koje će izvajati svako žensko telo u najkraćem mogućem vremenu

Potpuno prirodni trikovi za lepotu zbog kojih više nikada nećete morati da koristite šminku

8 namirnica koje sagorevaju više kalorija nego što ih sadrže

Dvominutna masaža lica će vas učiniti godinama mlađim, a možete sami da je uradite

Čistite lice bar dva puta dnevno, a nemate pojma koliko je to štetno za vašu kožu

Počnite na vreme: Uz pomoć samo jedne vežbe do leta ćete imati figuru iz snova

Htela je da ima najlepše grudi, na kraju je dobila najružnije (FOTO)

Svi joj zavide na mladolikom izgledu, a ona otkriva da je tajna u jednostavnom triku koji praktikuje tokom tuširanja

Iako je manekenka i savršeno građena, Krisi Tajgen traži da joj ovaj deo tela obavezno fotošopiraju

Ove 4 namirnice imate u kući, a ne znate da njima možete da se depilirate

Žene nakon porođaja više nisu iste: Pogledajte kako sve trudnoća može da promeni izgled vašeg lica

Bizarni bjuti trend za uklanjanje podočnjaka: Trajno rešava problem, ali da li je zaista vredno rizika?

Koža je tokom hladnih dana suva, svrbi i zateže: Evo zašto se to dešava baš vama i kako da to izbegnete

Oblik vaših nogu otkriva kakve ste u vezi, ali i u krevetu

Vežbate, ali ne možete da smršate? Evo šta vam se to tačno dešava

8.500 žena napokon otkrilo: Ovako izgledaju muškarci koji su nam najprivlačniji

Da li vežbanje pre doručka zaista sagoreva više kalorija?

Maraja Keri otkrila 3 koraka koja su joj pomogla da izgubi preko 20 kilograma za manje od 3 meseca

Objavila je dve fotografije kako bi pokazala koliko zaista možete da promenite svoje trbušnjake za samo 14 dana (FOTO)

Pogledajte šta će se desiti vašem telu samo 20 minuta nakon što počnete zdravo da jedete

Neka se svi okreću za vama: 5 vežbi za odličnu zadnjicu koje možete da radite kod kuće (VIDEO)

8 fotografija koje će vas naterati da poželite da se ofarbate u sivo (FOTO)

/
<% galerijaAlt  %>