Kako organizovati namirnice u toku dana da podignete sebi raspoloženje
Imamo predlog kako da "otključate" raspoloženje već danas
Da se nagomilani kilogrami mogu skinuti menjanjem režima ishrane i podizanjem nivoa fizičke aktivnosti, to znamo. Ali da li vam je poznato da pravilnim izborom namirnica možemo da pozitivno utičemo na svoje raspoloženje i vratimo osmeh na lice?
Preporučujemo
Boksovali smo sa Trojpecom: "Malo je falilo da odem u Dubai i posvetim se sportu"
Ako izbegavate šećere onda ovaj napitak morate imati pri ruci
A da bismo to postigli, prema savetima nutricionista, moramo da jedemo češće i manje obroke i izbegavamo tako čestu naviku da jedemo jednom ili dva puta dnevno. Na taj način izbegavamo oscilacije raspoloženja prouzrokovane padom nivoa šećera u krvi.
Glavni izvor serotonina, često pominjanog hormona sreće, jeste aminokiselina triptofan, a njegovi dobri izvori su grašak, pasulj, banane, riba, jaja, ćuretina… Pozitivnoj promeni raspoloženja pomoći će i hrana bogata esencijalnim masnim kiselinama poput morske ribe. Nutricionisti insistiraju da se u ishranu uvede puno voća, naročito kao zamena za šećer, kao i povrća. Namirnice bogate vitaminima B kompleksa odlični su “podizači” raspoloženja - integralne žitarice, orašasti plodovi, mleko i mlečni proizvodi, razne vrste mahunarki poput pasulja, graška i sočiva, zeleno lisnato povrće…
Omega 3 i omega 6 masne kiselina takođe moraju biti deo svakodnevne ishrane, a njihovi odlični izvori su skuša, sardina, losos, tunjevina, maslinovo ulje. Ista preporuka važi i za pečurke, paprike, jabuke i orašaste plodove kao odlične izvore selena, cinka i hroma, važnih esencijalnih materija koje mogu da utiču na naše raspoloženje.
(Telegraf.rs/PR)
Povezane vesti
6 namirnica koje se ne peru: Ove greške prilikom kuvanja mogu vašu hranu da učine toksičnom
Čovek otvorio frižider i umalo pao u nesvest: "Ogroman je! Ne znam je l' dirao hranu"
Inspektor za hranu: "Postoje četiri artikla u supermarketu koje izbegavam po svaku cenu"
6 iznenađujućih benefita plant based ishrane koji će učiniti da počnete da jedete više biljne hrane
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Odlučila sam da IZNENADIM MAMU I TATU POSETOM, a kad sam otvorila ulazna vrata, POZLILO MI JE: Scena koju želim zauvek da zaboravim
Baba Vanga navodno je predvidela TREĆI SVETSKI RAT: Dok rastu tenzije između Irana i Izreala od OVIH NJENIH REČI SE LEDI KRV U ŽILAMA
Zbog ovih Novakovih fotki od pre 15 godina LJUDI TVRDE DA JE "VANZEMALJAC I DA ZATO POSEĆUJE PIRAMIDE": Kad vidite nove i stare biće vam sve jasno
