15 novogodišnjih odluka koje će vam promeniti život iz korena u 2019.
Malim koracima se stiže i do najudaljenijih ciljeva
Sigurno ste i vi jedan od onih koji pravi ludačke novogodišnje odluke i smišlja šta će sve biti drugačije, bilo da je reč o putovanjima, štednji, ali i mršavljenju.
Čini nam se da svake godine imamo tu jednu želju kou nikako da zamenimo nekom drugom. Nikako da skinemo tih par kilograma koji su višak i da nastavimo dalje srećni, zdravi i fit.
Preporučujemo
Da li vežbanje pre doručka zaista sagoreva više kalorija?
Ako imate ovaj problem sa spavanjem, teže ćete zatrudneti
Ako ste i vi zamislili želju da vam ove godine telo bude drugačije i za broj manje, onda trebate da prihvatite neku od sledećih startegija i držite je se. Ovo su samo neke koje ća vam pomoći da ostavrite najbolje rezultate.
1. Radite izdržaj dva do tri puta nedeljno jer pogađa celo telo i najveće i najkritičnije grupe mišića.
2. Planirajte vaše vežbanje iz nedelje u nedelju.
3. Napravite svakoga dana 1.000 koraka više nego prethodnog.
4. Provedite 9 minuta u buđenju vašeg tela i svakog jutra pošto ustanete uradite par vežbica za vaše telo (kružni pokreti ruku, kukova, mačka-krava joga poza i istezanje).
5. Jedite jedan obrok na bazi povrća i voća svakog dana.
6. Spremite sami jedno jelo svake nedelje.
7. Izbegavajte alkohol bar nedelju dana.
8. Jedite nešto sa probiotskim dejstvom svakog dana.
9. Izbacite po jednu namirnicu koja ima mnogo šećera u sebi svakoga dana.
10. Izađite jednom nedeljno ne neki zdravi obrok sa porodicom ili prijateljima.
11. Idite na spavanje svako veče u isto vreme.
12. Planirajte unapred troškove za hranu za mesec dana, ili makar za nedelju dana unapred.
13. Izdvojite jednom nedeljno pola sata vremena samo za sebe.
14. Ostanite kod kuće bar jedan dan vikenda kako biste se odmorili i regenerisali za nedelju koja je pred vama.
15. Usvajajte jednu zdravu naviku mesečno i držite se nje dok vam ne postane rutina.
Pogledajte kako da napravite novogodišnji venac za par stotina dinara.
(Telegraf.rs/womenshealthmag.com)
Povezane vesti
Budite fit sa Mirom: 3 vežbe za savršen stomak
Jednostavna promena sadržaja doručka može da poveća akademski uspeh kod vaše dece u školi
4 saveta fitnes trenera kako pravilno da vežbate: Ako ne radite kako treba, stradaće kolena
Produžila sam sebi život, sada sa osmehom prilazim ogledalu: Čačanka izgubila 80 kilograma za manje od godinu
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
"IZVINITE ŠTO IMAM PRELEPE SI*E"! Slavna glumica odbrusila producentkinji koja joj je rekla da NIJE LEPA I DA NEMA POJMA DA GLUMI i gori sve
NAJPROVOKATIVNIIJA glumica se SKINULA DO GOLE KOŽE u filmu i svaki deo tela dala 'NA IZVOLTE': Publika OMAMLJENO gleda u njene obline dok stoji ispred ČASNE SESTRE
Ljudi su videli u čemu šeta supruga Kanjea Vesta i NE MOGU DA DOĐU SEBI: Žena koja je 365 dan u godini GOLA predstavila novo modno izdanje - OBUĆA JE ODNELA POBEDU
Лола
Све то тако одавно. Шта да урадим нешто ново. Дајте савет
Podelite komentar