5 zdravih zamena za brašno koje će vam pomoći da smršate bez odricanja od pice i palačinki

Keto dijeta koja je zaludela svet donosi nam neka zanimljiva rešenja

Kada je u pitanju zdrava ishrana, stručnjaci savetuju da izbegavamo pojedine namirnice, a jedna od “najgorih” jeste brašno.

Keto dijeta o kojoj su svi pričali prošle godine i nastavljaju i ove, savetuje da 60-75% kalorija koje unesemo tokom dana dolazi od masti, 15-30% od proteina i samo 5-10% od ugljenih hidrata. Ovakav odnos kalorija dovodi telo u stanje ketoze, kada telo razbija masti na sitne komponente koje nazivamo ketoni, a koje naše telo sagoreva kao energiju. Kako biste izbacili brašno iz upotrebe i počeli zdravo da se hranite, predlažemo vam da se odlučite za neku alternativu.

Koristite bademovo brašno za testo za picu

Zamenite štetno brašno bademovim brašnom. Foto: Pixabay.com

Pomešajte 2/3 šolje bademovog brašna, jedno jaje, 2 šoljice seckane i rastopljene mocarele i 50 grama krem sira - i eto vama poslastice! Ovo brašno možete da koristite za pravljenje palačinki, vafla, pa čak i hrskavih mocarela štapića.

Držite se karfiola

Čuli smo za pirinač od karfiola, ali u keto dijeti možete da pronađete recepte za jela od punjenog karfiola, lazanja od karfiola..

Kada karfiolu dodate mleko i sir, bukvano nastaje magija.

Iskoristite povrće za pastu

Tikvice su savršena zamena za špagete, a potrebno je samo da ih tanko naseckate ili iskoristite ljuštilicu kako biste dobili tanke rezance ili listove slične testu za lazanje. Pustite mašti na volju i kombinujte povrće i sir kako biste napravili savršenu keto pastu.

Budite kreativni sa uvijanjem

Koristite listove kupusa kako biste napravili ukusne tortilje, a testo za tortilje izbacite iz uportebe.

Napravite čips od sira

Iskombinujte sir i napravite ukusan čips. Foto-ilustracija: pixabay.com

Sve što vam treba za zdrave grickalice jeste sir. Napravite kombinaciju sa parmezanom i čedar sirom i uživajte u mnoštvu ukusa.

(Telegraf.rs/womenshealthmag.com)

Tagovi: Brašno, Dijeta, Mršavljenje, Sir

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Prste da poližeš! Slatke galete prelivene sosom od jabuke i banane

Evo zašto je opasno polizati kašiku smese za kolače

Najlepše kiflice sa šunkom koje ste do sada probali

Preukusan kolač od kokosa sa glazurom od čokolade

Evo kako da napravite lisnato testo u samo nekoliko koraka

Najjednostavniji recept za grčki pita hleb koji se jede uz suvlaki

Crna limunada - zdrav napitak koji briše bore, ali i mamurluk

Sve što vam je potrebno su tri sastojka da biste napravili smrznuti jogurt u kućnoj režiji

Jagode sa kremom od limuna

Idealan recept za ukusan vikend doručak (VIDEO)

Samo dva sastojka su dovoljna da običnu bananu pretvorite u najukusniju letnju poslasticu

Najpoznatiji grčki kuvar otkriva originalan recept za pripremu tzatziki salate

Punjene paprike sa sirom za lagani ručak (VIDEO)

Brzi recepti za najukusniji domaći sladoled

Šumadijska gibanica: Savršena pita za svaki obrok

Kremast kolač za sve prilike: Jogurt kocke sa malinama i keksom (VIDEO)

Ovo je neoprostiva greška: Italijanski kuvari otkrivaju u čemu najviše grešimo kod pripreme bolonjez sosa

Krem čorba od tikvica idealna je za ove tople dane

Lagan recept za kinesku salatu od piletine sa nudlama

Srpska pileća čorba oduševiće vaše ukućane

Recept za univerzalno testo koje može stajati nekoliko dana u frižideru i idealno je za sve vrste peciva

Torta od crne i bele čokolade za sve sladokusce

Neobična slana štrudla sa oslićem

Neobičan slatki hleb sa grožđem i pomorandžom

Ovo je omiljeni recept vojvotkinje Megan Markl

Pikantna tunjevina sa povrćem idealna je za one koji paze na liniju

Čokoladni čizkejk: Lagani desert kojim ćete zasladiti dan

Čorba od praziluka idealna je za sve koji žele da smršaju

Recept za početnike: Napravite ukusan sataraš ili bećarac (VIDEO)

Jedan od najukusnijih domaćih sladoleda za koji su vam potrebna samo dva sastojka

Kolač sa jagodama i rendanom čokoladom (VIDEO)

Čorba od krastavca bogatog ukusa koja se brzo pravi

Štrudla s makom po starom bakinom receptu

Otkrivena matematička formula za pravljenje savršene pice, a u ovome sve domaćice greše

Pečeno pile na korzikanski način koje ćete zavoleti na prvi zalogaj

Nestalo vam je jaja, a mrzi vas da idete u prodavnicu? Brzopotezni recept za palačinke bez jaja

Nikad ukusniji kolač od keksa koji ne morate čak ni da pečete!

Krompir sa spanaćem iz rerne gotov za 20 minuta!

Omiljeni kolač Jelene Đoković: Čokoladna poslastica bez brašna i jaja

Najbolji recept za mafine u kojem vi birate ukus koji najviše volite

3 tajne savršeno kuvanog pirinča koje će svako vaše jelo učiniti izvrsnim

Sočan, brz i jednostavan ručak: Lovačke šnicle u paradajz sosu

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima