• 0

Jednostavna proteinska kaša od ovsenih pahuljica za početak dana tokom posta

Obična kaša i ovaj recept nisu isto. Sve je u tome kako ih pripremite

  • 0
Ovsena kaša

Foto: Shutterstock

Ovaj jednostavanrecept za proteinsku kašu prepun je ukusa i proteina.

I mada verovatno mislite "kaša i ukus?", obična kaša i ovaj recept nisu isto i sve je u tome kako ih pripremite.

Pred vama je savršen recept za doručak, pravi početak svakog dana, a pošto ne sadrži nikakve mlečne sastojke, idealan je tokom posta.

Sastojci:

  • 1 šolja ovsenih pahuljica
  • 3 šolje sojinog mleka, nezaslađenog
  • 1 kašika mlevenog lanenog semena
  • 1 kašika čia semenki
  • 1 kašika vanilije
  • 1 kašika putera od kikirikija
  • 1/2 šolje bobičastog voća, najbolje borovnice
  • 2 kašike semenki golice

Priprema

Stavite vodu u lonac da provri. Dodajte ovsene pahuljice, laneno seme i čia semenke, neprestano mešajući.

Odmah smanjite toplotu na ringli da bude lagana vatra i nastavite da mešate.

Pred kraj, posle oko 15 minuta, dodajte vanilu.

Zatim mešajte oko 20 minuta dok se kaša ne zgusne.

Sipajte kašu u činiju i na vrh stavite borovnice, semenke bundeve i puter od kikirikija.

(Telegraf.rs)

Podelite vest:

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.

Komentari

Da li želite da dobijate obaveštenja o najnovijim vestima?

Ne želim da budem informisan
Ok