Jednostavna proteinska kaša od ovsenih pahuljica za početak dana tokom posta

Ovaj jednostavanrecept za proteinsku kašu prepun je ukusa i proteina.

I mada verovatno mislite "kaša i ukus?", obična kaša i ovaj recept nisu isto i sve je u tome kako ih pripremite.

Pred vama je savršen recept za doručak, pravi početak svakog dana, a pošto ne sadrži nikakve mlečne sastojke, idealan je tokom posta.

Sastojci:

• 1 šolja ovsenih pahuljica
• 3 šolje sojinog mleka, nezaslađenog
• 1 kašika mlevenog lanenog semena
• 1 kašika čia semenki
• 1 kašika vanilije
• 1 kašika putera od kikirikija
• 1/2 šolje bobičastog voća, najbolje borovnice
• 2 kašike semenki golice

Priprema

Stavite vodu u lonac da provri. Dodajte ovsene pahuljice, laneno seme i čia semenke, neprestano mešajući.

Odmah smanjite toplotu na ringli da bude lagana vatra i nastavite da mešate.

Pred kraj, posle oko 15 minuta, dodajte vanilu.

Zatim mešajte oko 20 minuta dok se kaša ne zgusne.

Sipajte kašu u činiju i na vrh stavite borovnice, semenke bundeve i puter od kikirikija.

(Telegraf.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.