Evo zašto se novopečeni očevi brže goje - i kako to mogu da spreče
Nisu samo novopečene mame u problemu sa viškom kilograma već i očevi
Biti tata je super iz mnogo razloga, ali kada je reč o spavanju - zaboravite na to!
Neprospavane noći pored novorođenčeta utiču na oba roditelja. Nedostatak sna povećava za 5 odsto šanse da postanete gojazni. Sve to uzrokuje san koji traje kraće od 6 sati dnevno.
Preporučujemo
Ako imate ovaj problem sa spavanjem, teže ćete zatrudneti
Večeras, pred spavanje obavezno popijte čašu vode i ujutru će vam se desiti ove 3 stvari
Očevi koji spavaju manje od 6 sati imali su naviku da unesu 300 kalorija više od ostalih, a te kalorije su obično dolazile od šećera ili masne hrane. Kada ste umorni, hormon gladi grelin raste i onda ste skloni grickanju slatkiša ili grickalica koje vam se nađu pod rukom.
Nespavanje smanjuje šanse našeg metabolizma da prerađuje ugljene hidrate. Kako onda da novopečene tate sebi pomognu u ovim situacijama? Donosimo vam nekoliko rešenja pa odlučite koje vam najviše odgovara.
Smanjite kofein
Nemojte u potpunosti odustajati od kafe, ali je nemojte piti posle podneva. Kofein utiče na naš organizam i do 8 sati nakon unošenja.
Prestanite sa radom
Naravno ne mislimo za vreme radnog vremena, već ukoliko se opsećate umorno nemojte da radite i od kuće.
Ugasite ekrane oko vas
Ovde mislimo na TV, telefon i računar. Jedan sat pre odlaska u krevet nemojte da gledate u ekran i videćete kako ćete lakše da zaspite.
Polako sa tehnikom ujutru
Sačekajte bar pola sata pre nego ujutru upalite TV ili uzmete telefon u ruke. Jutarnji rituali za buđenje podjednako su važni kao i oni za uspavljivanje.
VIDEO: Debeli deda se zaglavio u kolima baba od smeha nije mogla da ga spase
(Telegraf.rs/menshealth.com)
Povezane vesti
Malog Matiju tata udario kolima kad je išao po loptu: Dečak se dva dana borio za život, roditelj pod istragom
Danas se u Hrvatskoj dešava važna stvar zbog rođenja Leone, Car sve objavio: "Da podelim životni trenutak..."
Stiže rampa za oca heroja koji sina invalida nosi na rukama: Novac za Jovana skupljen u rekordnom roku
Udala se u očevoj bolničkoj sobi, ispunila mu poslednju želju: Snimak intimne ceremonije mnoge je rasplakao
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Starije od 65 godina pitali su za čim žale u životu: Gotovo svi su imali IDENTIČAN ODGOVOR - zaprepastićete se
Advokat tvrdi da na OVO PITANJE NIKADA NE TREBA ODGOVARATI saobraćajnoj policiji: "Ni za MILION GODINA ne bih odgovorio na njega - evo šta savetujem da kažete"
Istetovirala sam SVE OSIM GLAVE I STOPALA I ZNAM DA IZGLEDAM BIZARNO, ali kad vide moje fotke BEZ TETOVAŽE PROKLINJU ME: Potrošila sam 25.000 evra
Boris
Ugoje se zato što moraju da kuvaju,pošto današnje novo pečene mame ne znaju ni jaje da ispeku
Podelite komentar