0

Evo zašto ste se ugojile 2.5 kilograma tokom menstruacije

Žene tokom menstruacije mogu biti teže i do 2.5 kilograma, ali većina te dobijene kilaže je voda

Ukoliko ste primetili da su vam farmerke tokom onih dana u mesecu tesne, znajte da ste se malo podgojili, a to je stvar sa kojom se susreće većina žena. Neke žene mogu dobiti čak i do dva i po kilograma tokom ciklusa. Ali, tehnički, to nije toliko crno koliko zvuči, većina te dobijene kilaže je voda.

Zašto nikad, ali baš nikad ne možete da pročitate rukopis lekara?

- Tokom ciklusa, zadržavate puno tečnosti, a onda ta tečnost nestaje. - kaže ginekolog Loren Strejčer.

4 stvari koje bi trebalo da imate na umu kada dobijate i gubite kilažu tokom menstruacije:

1. Verovatno su krivi vaši hormoni 

Ženski seksualni hormon estrogen je na vrhuncu tokom drugog dela menstrualnog ciklusa, tačno pre same menstruacije. Visoki nivoi estrogena mogu indirektno dovesti do toga da telo zadržava više tečnosti, čineći da se osećate naduto i potencijalno izazivajući dobijanje nekoliko kilograma vode.

Dobre vesti: nivoi estrogena padaju kada menstruacija popčne, tako da ćete osetiti blago olakšanje.

- Drugi hormon u igri je progesteron. U drugoj polovini ciklusa nivoi progesterona naglo rastu, što dovodi do zadržavanja vode, osetljivosti grudi, a ponekad i do dobijanja kilograma. - kaže dr Nataša Džonson,  ginekolog u Bostonu.

Neke žene primećuju da se njihove grudi povećavaju tokom ciklusa, to se dešava zahvaljujući progesteronu koji izaziva da telo povuče tečnost iz krvnih sudova u tkiva, čineći da ta tkiva izgledaju punije. To se dešava zbog potencijalne pripreme za trudnoću. To je samo privremeno, pa ako ne zatrudnete, vaše telo će se vratiti u normalu.

Visoki nivoi estrogena mogu dovesti do toga da telo zadržava više tečnosti Foto-ilustracija: Profimedia

2. Imate tako mnogo želja

Tokom menstruacije ne žudite za zelenišem, ali žudite za slatkišima i brzom hranom. Nažalost, ta hrana je upravo ono što vam nije potrebno. Ginekolog Lisa Dabni, kaže da grickalice i jednostavni ugljeni hidrati, kao što su bombone ili kolači, dovode do zadržavanja tečnosti.

Ako jedete mnogo takve hrane tokom menstruacije, moguće je da dodatni kilogrami neće nestati nakon menstruacije. Ipak, potrebno je puno pice i sladoleda kako biste zaista mogli da dobijete kilogram masti za nedelju dana.

Ako pokušavate da izgubite kilažu, budite hidrirani, birajte proteine u jogurtu i pažljivo jedite kako biste održali svoju kilažu.

Tokom menstruacije ne žudite za zelenišem, ali žudite za slatkišima i brzom hranom Foto-ilustracija: Profimedia/Alamy

3. Ne vežba vam se

Tokom menstruacije se osećate lenjo, naduveno i umorno, i iako vam je odlazak u teretanu poslednja stvar na pameti, vežbanje vam može pomoći da držite svoje kilograme na odgovarajućem nivou.

To je zato što znojenje pomaže da se izbacuje dodatna težina vode. Vežbanjem se povećava nivo endofrina koji može da smanji grčeve.

Vežbanjem se povećava nivo endofrina koji može da smanji grčeve. Foto-ilustracija: Profimedia/CandyBox

4. Pijete previše kafe

Stvarno je zapanjujuće koliko mnogo želite kafe tokom menstruacije, ali unošenje više kafe u ishranu može izazvati neke gastrointestinalne probleme, kao što su nadimanje i nelagodnost. To se odnosi i na gazirana pića.

- Neke žene često pogrešno razmišljaju o tome kako gazirana pića mogu da ih hidriraju. Ali, to nije slučaj, pogotovo zato što bezalkoholna pića obično dolaze sa mnogo dodatog šećera ili veštačkih zaslađivača, što je još gore za nadimanje. -  kaže ginekolog Sara Tvogud.

Unošenje više kafe u ishranu može izazvati gastrointestinalne probleme Foto-ilustracija: Profimedia/Alamy

VIDEO: Strongmenova dijeta će vas preporoditi

(Telegraf.rs / Izvor: womenshealthmag.com)

Tagovi: estrogen, Gojenje, Hormoni, Menstruacija, Progesteron, Voda, zdravlje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Upalila je mirišljavu sveću kako bi osvežila dom, a onda je kod svoje bebe primetila nešto što ju je šokiralo

Silikoni povećavaju rizik od ovih bolesti za preko neverovatnih 400%

Gledanje televizije može biti smrtonosno, ali samo ako ga gledate duže ovoliko svaki dan

Novi tretman protiv raka povećava šanse za izlečenje, eliminiše hemoterapiju i ne uništava imuni sistem

Ko bi se pre smrzao na minusu - debeli ili mršavi ljudi?

Irina je prestala da pije i puši posle 20 godina i sada otkriva sve prednosti i mane koje je otkrila

Hrkanje i balavljenje jastuka tokom noći možete da zaustavite uz pomoć jednog trika

6 stvari o vagini koje sigurno niste znali

Ovo je pravi razlog zašto nam se dlanovi znoje kada smo nervozni i kako da to izbegnemo

Hladno i tmurno vreme podstiče opijanje i alkoholizam

Ako migrenu prate ove 2 stvari, možda imate ozbiljan problem sa srcem

Ova veganska hrana ima više proteina od piletine i od junetine zajedno, i pomoći će vam da brže smršate

6 stvari koje odlučuju da li ćete se sećati šta ste sanjali ujutro

Sve vreme nam govore da stvari dižemo iz čučnja, ali čini se da postoji još bolji način - a sve vreme su nam govorili da je opasan

Revolucionarna terapija ubija rak pluća za 30 minuta samo uz pomoć vrele igle

8 naučno dokazanih načina da živite duže - i koliko će svaki od njih produžiti vaš život

Naučnici tvrde da hodanje unazad poboljšava naše sećanje, ali pojma nemaju zašto

5 različitih vrsti grejpa i šta sve trebate da znate o njima

Šolja čaja ili šaka borovnica dnevno mogu da vas zaštite od ovih opasnih bolesti

Ljudi koji previše brinu razlikuju se od ostalih: Evo šta ih izdvaja iz mase i zbog čega su posebni

Naše telo akumulira stres: Evo gde se on najčešće krije i kako da ga prepoznate

Sve više žena jede svoju placentu nakon porođaja: Da li je u pitanju samo bizarni trend ili je to zaista korisno?

Pulsiranje, mučnina i još 9 simptoma koji otkrivaju da sigurno imate migrenu

Agencija za lekove upozorava: Ovi lekovi u Srbiji povećavaju rizik za dobijanje raka

Evo kako da znate da li imate samo napad panike ili patite od anksioznosti

Osteoporoza napada iz senke: Ne dozvolite da ova bolest upravlja kvalitetom vašeg života

Trener otkriva: Kakve rezultate bismo dobili kada bismo dva puta dnevno išli na trening?

Višak kilograma teže pada ženama nego muškarcima: Zbog brojke na vagi mnoge od njih obolevaju od opasne bolesti

Stručnjaci tvrde da je 96% svih alergija na penicilin lažno zbog velike greške lekara u dijagnozi

Evo zašto je veoma važno da svakog jutra ustajete što ranije možete

DNEVNI HOROSKOP ZA 15. NOVEMBAR: Raka očekuje naporan dan na poslu, Bik mora da pripazi na imunitet, a ovaj znak treba da se posveti malo više partneru

Ako spavate 6 sati i manje - u vašem telu se dešava nešto veoma opasno

Otkrivamo vam 10 najsmrtonosnijih kancera, i njihove simptome (INFOGRAFIKA)

Mogu da je dobiju i oni koji uopšte ne piju alkohol: Evo šta znači kada vam doktor kaže da imate masnu jetru, šta je uzrokuje i kako se leči

Lekari u Srbiji pokazali da će jeftiniji lekovi protiv raka uskoro učiniti terapiju dostupnu svima kojima je potrebna

Kreatori ove dijete tvrde da će vas ona učiniti mršavim - i bogatim!

Gojazni ljudi izloženi su većem riziku od bolesti opasne po život jer njihovo telo zbog ovoga nije sposobno da se sa njom bori

30 dana je jeo samo u McDonalds-u i pokazao da li možete da smršate ako jedete samo brzu hranu (VIDEO)

Ovo je pravi razlog zašto ne smete da izlazite napolje mokre kose, a nema nikakve veze sa prehladom

Preživela je rak i sada otkriva koje proizvode više nikada neće koristiti jer su kancerogeni

6 znakova da vaše telo proizvodi previše šlajma. Evo šta je problem i kako da ga sprečite

Jedna od najgorih stvari koje možete da uradite jeste da kinete u ruku ili maramicu, a postoji mnogo zdraviji način da zaštitite sebe i druge od prehlade