0

Vežbanje može da utiče na vaš menstrualni ciklus i učini vas neplodnom

Iako nam se čini da nema očigledne povezanosti između vežbanja i plodnosti, ipak postoji neka tajna veza

Vežbanje, treniranje, trening, fitnes
Foto-ilustracija: Profimedia

Važno je naglasiti da zdravi način i intenzitet vežbanja ne mora obavezno da utiče na plodnost i izaziva probleme, jer milioni žena vežbaju i profesionalno se bave sportom bez bilo kakvih negativnih efekata.

Ali, kada dođe do toga da se preforsirate i gurate sebe preko vaših granica, tada vaša menstruacija i plodnost mogu da budu u problemu. Zato je veoma važno biti upoznat sa rizikom i znati šta se dešava sa vašim telom.

Prilagodite intenzitet vežbanja vašim kapacitetima. Foto: Pixabay.com

Vežbanjeje odlična stvar za vaše telo. Redovno vežbanje, od 150 minuta nedeljno kao i trening snage i spavanje održavaju vaše telo jakim, reguliše zdravu telesnu težinu i pomaže vam da održavate srce zdravim. Problem se javlja kada žene treniraju preko svojih mogućnosti i ne dozvoljavaju njihovom telu da se oporavi. Uz to ne uzimaju ni dovoljno hrane što dovodi do kalorijskog deficita.

Problemi sa menstruacijom su česti kod žena koje se bave sportom, a neka istraživanja pokazuju da preko 60 odsto žena koje vežbaju imaju neek probleme sa ciklusom. Nije vežbanje to koje dovodi do problema, već samo telo koje se trudi da uštedi energiju i smanjuje proizvodnju estrogena i progesterona.

- Preterano vežbanje šalje signal mozgu do hipotalamusa, male žlezde koja kontroliše jajnike, da telo treba da se koncentriše na preživljavanje i prioritizuje svoje resurse kako bi održalo srce u normalnoj funkciji, kao i rad mozga kako bi mišići mogli da funkcionišu. Sve to ima prioritet nad polnim organima, rekoa je doktor Dimitri Psarudakis.

Ako još uvek niste dobile, možda su za to krivi naporni treninzi. Foto-ilustracija: Profimedia/Wavebreak

To dovodi do privremenog gašenja jajnika i zaustavljanja menstrualnog ciklusa. Žene koje naporno treniraju neće imati ovulaciju tokom treninga i neće moći da ostanu u drugom stanju. Nije sve tako crno, jer jednom kada prestanete toliko da se iscrpljujete vežbanjem sve se vraća na svoje mesto.

Karli Jue, fitnes ekspert i lični trener, rekla je da je njen ciklus stajao par puta kada je intenzivno vežbala.

- Moj ciklus je stao najmanje tri puta. Najduže nisam dobijala 18 meseci. Ja sam opsesivno vežbala i postavila vežbanje na vrhu prioriteta. Koristila sam vežbanje kako bih nadoknadila za ono što pojedem, sagorela sve kalorije i smanjila masti u organizmu. U to vreme vežbanje mi je izazivalo osećaj anksioznosti i kao da nisam dovoljno radila na sebi osećala bih se veoma potišteno, rekla je ona.

Dozvolite vašem telu da se oporavi od treninga. Foto: Profimedia/Alamy

To je uticalo da ona promeni odnos prema svom telu i prestala je da uživa u vežbanju. Vežbanje ima i dobrog uticaja na plodnost ali samo ukoliko je umereno i pravog intenziteta. Tako nećete poremetiti vaše cikluse i plodnost. Ukoliko mislite da imate nekih problema posavetujte se sa vašim lekarom.

Menstruacija može da izostane i iz drugih razloga, nevezano za vežbanje. Uzrok može da bude između ostalog i osteoporoza.

(Telegraf.rs/metro.co.uk)

Tagovi: Menstruacija, plodnost, Teretana, Vežbanje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Ginekolozi objašnjavaju koji je jedini pravi način da operete vašu vaginu

Kako da se na potpuno prirodan način rešite nadutosti

Za godinu dana se razvela, saznala da ima rak dojke i postala alkoholičar. A onda joj je jedna reklama potpuno preokrenula život

Evo šta morate da stavite u svoju kafu ili čaj kako biste se zaštitili od raka

Sve što trebate da znate o raku dojke koji svakoga dana ubije 4 žene u Srbiji: Evo kako da ga otkrijete na vreme i koje žene su u većoj opasnosti

Moja Ana je umrla u Beogradu na dan kad sam saznala da sam trudna. Imala je samo 29 godina

Postoji 6 tipova mladeža - evo koji ukazuju na nešto opasno

RATNA STRATEGIJA U BORBI SA INFEKCIJAMA: Virusi se kriju u našim ćelijama, bakterije napadaju podmuklo

Jaja mogu da budu smrtonosna ako dnevno pojedete više od ovoliko komada

10 podmuklih simptoma nedostatka vitamina B12 koje ne smete da ignorišete

UPUTSTVO: Kako da same pregledate grudi i otkrijete da li imate rak dojke

Posledice bombardovanja Srbije: "Deca rođena između 1999. i 2015. godine podložna su malignim bolestima"

Evo šta da odmah morate da uradite ako ste propustile da popijete kontraceptivnu pilulu - i kakve su posledice ako uzmete duplu dozu

Zašto su ateroskleroza i neelastični krvni sudovi veliki rizik po vaše zdravlje

Evo kako da za samo 2 sekunde otkrijete da li je vašem jastuku istekao rok trajanja

Semenke suncokreta čine čuda za naše zdravlje, a mogu da spreče i neke od opasnih bolesti

Gazirani sokovi su smrtonosni: Zbog rezultata novog istraživanja više nikada nećete uzeti ni gutljaj ovih napitaka

Zbog popularne dijete je bio mišićav spolja, ali je iznutra bio prepun masti i telo mu je propadalo (FOTO)

Veganstvo ju je skoro ubilo, danas jede 2kg mesa dnevno, oseća se odlično i tvrdi da joj je to spasilo život

Mirna beba nije uvek i zdrava beba: Zašto su deca koja manje plaču kasnije gojazna i oboljevaju od dijabetesa?

Izbacite alergene iz kuće uz pomoć prirodnih sredstava za čišćenje i sačuvajte svoje zdravlje

Da li je moguće tokom vikenda nadoknaditi manjak sna, ili ćemo zauvek ostati nenaspavani?

Ljudi koji kasne su zdraviji i srećniji - tvrde naučnici

Beba je kašljala, doktori su pomislili da je astma: Sad je mrtva, jer nisu na vreme videli da brže diše

Visok krvni pritisak možete da spustite uz pomoć samo jedne namirnice

Svi obožavamo ovu namirnicu, ali je ona prava kalorijska bomba

Može li med da nam ublaži simptome prolećne alergije?

Dečije nozdrve kriju tajnu o zdravlju: Pneumoniju i bronhitis moguće je otkriti uz pomoć jednostavnog brisa

Istina o mesu u Srbiji: Piletina ima hormone, mlevena junetina bakterije, a evo šta je najzdravije (FOTO)

Trening snage može da poveća otpornost na ovu podmuklu bolest

Ovaj vitamin može da vam pomogne da zapamtite sve što ste sanjali - a evo u kojim namirnicama ga najviše ima

Žene su poludele za ovim vibratorom jer nudi spektakularne orgazme, a jedna čak tvrdi da joj je seks igračka pomogla da izleči depresiju

Možete da ih kupite u svakoj prodavnici, neverovatno su jeftine i mogu da vam sačuvaju mozak

Napokon otkriveno zašto smo posebno napaljeni kada smo prehlađeni

Dečacima u Srbiji rastu grudi, a devojčice ulaze u prerani pubertet sa 6 godina: Ovo meso je jedan od glavnih uzročnika!

Magnezijum - mineral u centru pažnje svetskih stručnjaka

Obavezno aktivirajte ovu grupu mišića pre treninga ako želite bolje rezultate

U Srbiji se rađaju sve krupnije bebe: Otkrivamo zbog čega se to dešava i šta žene treba da rade u trudnoći (FOTO)

Zubarka primetila da je devojčici u isto vreme ispalo nekoliko zubića: Tako je otkrila opasnu bolest i spasla joj život!

Ako koristite dečje auto sedište kao nosiljku rizikujete da obolite od teške bolesti, pogotovo žene

20 najvažnijih pravila hrono ishrane koji morate da se pridržavate ako želite da smršate

Niste vakcinisali decu: Povećali ste šansu da vam pored dece i unuci dobiju autizam

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima