0

Vežbanje može da utiče na vaš menstrualni ciklus i učini vas neplodnom

Iako nam se čini da nema očigledne povezanosti između vežbanja i plodnosti, ipak postoji neka tajna veza

Vežbanje, treniranje, trening, fitnes
Foto-ilustracija: Profimedia

Važno je naglasiti da zdravi način i intenzitet vežbanja ne mora obavezno da utiče na plodnost i izaziva probleme, jer milioni žena vežbaju i profesionalno se bave sportom bez bilo kakvih negativnih efekata.

Ali, kada dođe do toga da se preforsirate i gurate sebe preko vaših granica, tada vaša menstruacija i plodnost mogu da budu u problemu. Zato je veoma važno biti upoznat sa rizikom i znati šta se dešava sa vašim telom.

Prilagodite intenzitet vežbanja vašim kapacitetima. Foto: Pixabay.com

Vežbanjeje odlična stvar za vaše telo. Redovno vežbanje, od 150 minuta nedeljno kao i trening snage i spavanje održavaju vaše telo jakim, reguliše zdravu telesnu težinu i pomaže vam da održavate srce zdravim. Problem se javlja kada žene treniraju preko svojih mogućnosti i ne dozvoljavaju njihovom telu da se oporavi. Uz to ne uzimaju ni dovoljno hrane što dovodi do kalorijskog deficita.

Problemi sa menstruacijom su česti kod žena koje se bave sportom, a neka istraživanja pokazuju da preko 60 odsto žena koje vežbaju imaju neek probleme sa ciklusom. Nije vežbanje to koje dovodi do problema, već samo telo koje se trudi da uštedi energiju i smanjuje proizvodnju estrogena i progesterona.

- Preterano vežbanje šalje signal mozgu do hipotalamusa, male žlezde koja kontroliše jajnike, da telo treba da se koncentriše na preživljavanje i prioritizuje svoje resurse kako bi održalo srce u normalnoj funkciji, kao i rad mozga kako bi mišići mogli da funkcionišu. Sve to ima prioritet nad polnim organima, rekoa je doktor Dimitri Psarudakis.

Ako još uvek niste dobile, možda su za to krivi naporni treninzi. Foto-ilustracija: Profimedia/Wavebreak

To dovodi do privremenog gašenja jajnika i zaustavljanja menstrualnog ciklusa. Žene koje naporno treniraju neće imati ovulaciju tokom treninga i neće moći da ostanu u drugom stanju. Nije sve tako crno, jer jednom kada prestanete toliko da se iscrpljujete vežbanjem sve se vraća na svoje mesto.

Karli Jue, fitnes ekspert i lični trener, rekla je da je njen ciklus stajao par puta kada je intenzivno vežbala.

- Moj ciklus je stao najmanje tri puta. Najduže nisam dobijala 18 meseci. Ja sam opsesivno vežbala i postavila vežbanje na vrhu prioriteta. Koristila sam vežbanje kako bih nadoknadila za ono što pojedem, sagorela sve kalorije i smanjila masti u organizmu. U to vreme vežbanje mi je izazivalo osećaj anksioznosti i kao da nisam dovoljno radila na sebi osećala bih se veoma potišteno, rekla je ona.

Dozvolite vašem telu da se oporavi od treninga. Foto: Profimedia/Alamy

To je uticalo da ona promeni odnos prema svom telu i prestala je da uživa u vežbanju. Vežbanje ima i dobrog uticaja na plodnost ali samo ukoliko je umereno i pravog intenziteta. Tako nećete poremetiti vaše cikluse i plodnost. Ukoliko mislite da imate nekih problema posavetujte se sa vašim lekarom.

Menstruacija može da izostane i iz drugih razloga, nevezano za vežbanje. Uzrok može da bude između ostalog i osteoporoza.

(Telegraf.rs/metro.co.uk)

Tagovi: Menstruacija, plodnost, Teretana, Vežbanje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Evo zašto žene žive duže: Ubrizgavao je sam sebi spermu u rame kako bi se rešio bola, a onda su ga stigle posledice

Jedna stvar koju bukvalno dodirujete svaki dan u prodavnici može da izazove rak

Rat zbog mikropenisa: Muškarci su u šoku, žene tvrde da je potpuno normalan, a evo šta kaže nauka

Evo kako horoskopski znak određuje kakvo će biti vaše zdravlje

Najbolji saveti za trčanje zimi: Sve što vam treba za dobar trening kada je napolju minus

Bol u zadnjici može da bude posledica ozbiljnog zdravstvenog problema

Evo šta tačno znači kada vam se pije nešto gazirano

Dijeta koja zabranjuje 9 ključnih namirnica je postala hit - a dozvoljeni su pivo i vino

Poznata pevačica se podvrgla tretmanu "struganja" vagine za koji mnogi lekari kažu da može da dovede do raka

Znakovi koji otkrivaju da vaš grip može da bude smrtonosan

Eksperti odlučili: Ovo je najgora, a ovo najbolja dijeta za 2019.

Usne, nokti, grudi i kukovi - evo kako vaš izgled može da vas upozori na opasne bolesti

Evo koliko daleko morate da stojite od bolesne osobe da biste izbegli da vas zarazi gripom

5 vrsta alkoholnih pića koje su dobre za zdravlje i jedna koju ne biste trebali ni da pomirišete

Jela je jedan obrok dnevno i nakon samo 7 dana primetila je 5 velikih promena na svom telu

Jedan savet psihologa je dovoljan da prestanete da pušite, iako ste mislili da je to nemoguće

Čokolada je bolja od sirupa za kašalj - tvrde doktori

Sve o urođenom deformitetu kičmenog stuba, poremećaju od kojeg je preminuo dečak (15) u Tiršovoj

Ugljeni hidrati bogati vlaknima smanjuju rizik od kardiovaskularnih oboljenja i prerane smrti

Nije sve tako srećno: Zbog ovoga društvene mreže češće izazivaju depresiju kod devojaka nego kod momaka

Samoća je opasnija po zdravlje od gojaznosti

Perfekcionisti imaju veće šanse da postanu alkoholičari, a ovaj poremećaj čini situaciju još opasnijom

Vakcinacija nije samo za decu: 6 vakcina koje obavezno morate primiti kao odrasli

4 prosta trika koja će bukvalno sprečiti vaše telo da se goji

Pogledajte šta je praznično prejedanje i opijanje tačno uradilo vašoj jetri

10 zdravih stvari koje čaša crvenog vina može da uradi vašem telu (VIDEO)

Ova bolest je veoma slična gripu, nikada za nju niste čuli i možete da je imate, a da toga niste ni svesni

Ovaj test otkriva da li ste psihopata, sadista ili nešto još mračnije

Dijeta za masnu jetru: 9 namirnica koje nikako ne smete da jedete, ako ne želite da vam se stanje pogorša

Ako vam je broj otkucaja srca ispod, ili iznad ovog broja - trebalo bi da posetite lekara

Božićno verovanje: Badnjak treba spaliti trećeg dana Božića jer njegov pepeo ima lekovita svojstva

Evo zašto su vam noge stalno hladne i ne možete da ih ugrejete - u pitanju je verovatno hronična bolest

Kada džogirate zimi, ove stvari morate da znate jer mogu da vam sačuvaju zdravlje

Ova mapa tačno pokazuje zbog čega vas boli stomak - i koliko je situacija opasna (FOTO)

4 uobičajena zdravstvena problema koja mogu da postanu smrtonosna kako starite

Evo kako da najlakše otkrijete da li imate grip ili prehladu

5 sprava u teretani koje ne smete da dodirujete jer možete ozbiljno da se razbolite

Svi tvrde da ova slika može da otkrije da li ste pod stresom za samo jednu sekundu, ali istina je potpuno drugačija

Uđite u 2019. godinu sa savršenom figurom: OMAD je dijeta koja osvaja sve društvene mreže

Pogledajte šta se dešava sa vašim telom i zdravljem ako svakog dana pojedete dva jajeta

Polovina ljudi koji misle da su alergični na hranu su u zabludi - možda pate od ovoga

Evo kako da ostanete zdravi ako zarazni kolega neće da uzme bolovanje

/
<% galerijaAlt  %>