0

Vežbanje može da utiče na vaš menstrualni ciklus i učini vas neplodnom

Iako nam se čini da nema očigledne povezanosti između vežbanja i plodnosti, ipak postoji neka tajna veza

Važno je naglasiti da zdravi način i intenzitet vežbanja ne mora obavezno da utiče na plodnost i izaziva probleme, jer milioni žena vežbaju i profesionalno se bave sportom bez bilo kakvih negativnih efekata.

Ali, kada dođe do toga da se preforsirate i gurate sebe preko vaših granica, tada vaša menstruacija i plodnost mogu da budu u problemu. Zato je veoma važno biti upoznat sa rizikom i znati šta se dešava sa vašim telom.

Prilagodite intenzitet vežbanja vašim kapacitetima. Foto: Pixabay.com

Vežbanjeje odlična stvar za vaše telo. Redovno vežbanje, od 150 minuta nedeljno kao i trening snage i spavanje održavaju vaše telo jakim, reguliše zdravu telesnu težinu i pomaže vam da održavate srce zdravim. Problem se javlja kada žene treniraju preko svojih mogućnosti i ne dozvoljavaju njihovom telu da se oporavi. Uz to ne uzimaju ni dovoljno hrane što dovodi do kalorijskog deficita.

Problemi sa menstruacijom su česti kod žena koje se bave sportom, a neka istraživanja pokazuju da preko 60 odsto žena koje vežbaju imaju neek probleme sa ciklusom. Nije vežbanje to koje dovodi do problema, već samo telo koje se trudi da uštedi energiju i smanjuje proizvodnju estrogena i progesterona.

- Preterano vežbanje šalje signal mozgu do hipotalamusa, male žlezde koja kontroliše jajnike, da telo treba da se koncentriše na preživljavanje i prioritizuje svoje resurse kako bi održalo srce u normalnoj funkciji, kao i rad mozga kako bi mišići mogli da funkcionišu. Sve to ima prioritet nad polnim organima, rekoa je doktor Dimitri Psarudakis.

Ako još uvek niste dobile, možda su za to krivi naporni treninzi. Foto-ilustracija: Profimedia/Wavebreak

To dovodi do privremenog gašenja jajnika i zaustavljanja menstrualnog ciklusa. Žene koje naporno treniraju neće imati ovulaciju tokom treninga i neće moći da ostanu u drugom stanju. Nije sve tako crno, jer jednom kada prestanete toliko da se iscrpljujete vežbanjem sve se vraća na svoje mesto.

Karli Jue, fitnes ekspert i lični trener, rekla je da je njen ciklus stajao par puta kada je intenzivno vežbala.

- Moj ciklus je stao najmanje tri puta. Najduže nisam dobijala 18 meseci. Ja sam opsesivno vežbala i postavila vežbanje na vrhu prioriteta. Koristila sam vežbanje kako bih nadoknadila za ono što pojedem, sagorela sve kalorije i smanjila masti u organizmu. U to vreme vežbanje mi je izazivalo osećaj anksioznosti i kao da nisam dovoljno radila na sebi osećala bih se veoma potišteno, rekla je ona.

Dozvolite vašem telu da se oporavi od treninga. Foto: Profimedia/Alamy

To je uticalo da ona promeni odnos prema svom telu i prestala je da uživa u vežbanju. Vežbanje ima i dobrog uticaja na plodnost ali samo ukoliko je umereno i pravog intenziteta. Tako nećete poremetiti vaše cikluse i plodnost. Ukoliko mislite da imate nekih problema posavetujte se sa vašim lekarom.

Menstruacija može da izostane i iz drugih razloga, nevezano za vežbanje. Uzrok može da bude između ostalog i osteoporoza.

(Telegraf.rs/metro.co.uk)

Tagovi: Menstruacija, plodnost, Teretana, Vežbanje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Preživela je rak i sada otkriva koje proizvode više nikada neće koristiti jer su kancerogeni

6 znakova da vaše telo proizvodi previše šlajma. Evo šta je problem i kako da ga sprečite

Jedna od najgorih stvari koje možete da uradite jeste da kinete u ruku ili maramicu, a postoji mnogo zdraviji način da zaštitite sebe i druge od prehlade

Biljni ili životinjski - koji proteini su bolji i zdraviji za mršavljenje?

Košta manje od 100 dinara, ima je bukvalno u svakoj prodavnici, a može da vas spase prehlade i ojača imunitet

Evo kako lampe od himalajske soli utiču na vaše zdravlje

Ko bi pre umro od gladi - mršavi ili debeli ljudi?

Žene koje se ujutru ranije bude imaju manje šanse da obole od raka dojke

Muškarci koji mnogo vremena provode u teretani izlažu se ovoj opasnoj bolesti i poremećaju

Stariji očevi imaju velike šanse da dobiju decu sa nekom vrstom deformiteta

Ljubav je lek za ovakav bol: 9 vrsti bola koje su posledica loših emocija

Da li bi trebalo da paničite ako se često budite sa utrnulim prstima?

Bio Save Group: Zajedno sa ginekolozima iz regiona u Famicord grupi, najvećoj evropskoj banci za matične ćelije (VIDEO)

Ovakva promena urina može da ukazuje na otkazivanje bubrega

Rešite se glavobolje za 10 sekundi, a onda se zapitajte kako niste ranije znali za ovaj trik

Pogledajte šta sve ulazi u vas dok spavate, a da toga niste ni svesni (VIDEO)

Jedete grejp da biste smršali, ali niste ni svesni da pravite veliku grešku zbog koje rezultati izostaju

Opasna stvar koja može da se desi ženama koje stave silikone - a niko ih ne upozorava na to

"Ovo nije svet u kome bih želela da moja deca žive": Sve više mladih ljudi zbog ovoga odustaje od roditeljstva

Evo koliko godina je tačno potrebno srcu pušača da se oporavi kada prestane da puši

Lekovite suze: Plač smanjuje stres i pomaže da prebrodimo najteže životne trenutke

Sprečite bolnu upalu mišića uz pomoć jednostavnih trikova

Dokazano: Psi mogu da namirišu ovih 5 bolesti

Ovo je najdosadnija dijeta koju je čovek ikada izmislio - ali daje vrhunske rezultate

Svi govore da su antioksidansi čudo, a pojavljuje se sve više dokaza da zapravo ubrzavaju širenje najsmrtonosnijeg oblika raka

Istovremena pojava ove dve bolesti može da dovede do smrti

Konjuktivitis je jako opasan i lako se prenosi - a ovo je 5 najboljih načina za njegovo lečenje

Trik od 60 sekundi tokom tuširanja će istog trenutka sprečiti upalu mišića posle treninga

Sve to za centimetar ili dva? Zbog porno filmova sve više muškaraca odlučuje se za ovaj zahvat koji može da ih učini impotentnima

Hodanje može da produži život - ali samo ako držite ovaj tempo

Zašto je jod neophodan?

Hladna ili topla kafa - koja je bolja za naše zdravlje i zašto?

Porasla zaštita dece MMR vakcinom u Srbiji za 20 odsto

Mislila je da nikad više neće videti unučiće kada je saznala za strašnu dijagnozu. Ali se sve onda preokrenulo, a ovo je Erikina priča (FOTO)

Umro je 9 puta, a sada otkriva šta je sve video nakon smrti i da li veruje u zagrobni život (FOTO)

Više nikada nećete koristiti sušač za ruke kada vidite šta još iz njih izlazi uz topao vazduh

Evo ko sme da pije aspirin, a za koga on može da bude fatalan

Evo zašto je merenje pritiska kod kuće bolje od merenja u bolnici

9 simptoma smrtonosnog raka pluća koje mogu da imaju i nepušači

Beba umrla od pelenskog osipa jer joj roditelji nisu menjali pelenu dve nedelje

8 neželjenih dejstava antibiotika na koje nas lekari nikad ne upozoravaju

Buka kojoj smo svakodnevno izloženi može da izazove dijabetes i infarkt