1

Jedete grejp da biste smršali, ali niste ni svesni da pravite veliku grešku zbog koje rezultati izostaju

Kada je reč o mršavljenju, mnogi od nas pribegavaju raznom voću kako bi istopili naslage masti

Od davnina je poznato da je jedan od najboljih boraca protiv masnih naslaga i kilograma grejpfrut koji je bogat vitaminima, mineralima i vodom, ali koji grejp trebamo zaista da jedemo kada želimo da smršamo? Mnogi savetuju da treba jesti beli ili žuti grejp jer je on gorči od crvenog, ali izgleda da je to pogrešan stav.

Sve vrste grejpfruta (njih 5) imaju dosta vitamina i minerala, ali ako zaista želite da smršate uz ovo voće onda je neophodno da jedete roze ili crveni grejp jer oni imaju mnogo više likopena u sebi. Likopen je derivat vitamina A koji je pronađen u hrani koja je crvene ili roze boje. Visok nivo likopena u voću čini ga pogodnijim za dijetu i mršavljenje, a kod belog i žutog grejpa ga ima znatno manje.

Grejp je bogat likopenom. Foto: Pixabay.com

Grejp je odličan kod mršavljenja zato što:

- ima mali glikemijski indeks i drži energiju na visokom nivou dugo nakon konzumiranja jer se šećer polako oslobađa u krv;

- obiluje hromom, mineralom koji je veoma dobar u borbi protiv insulinske rezistencije i štiti od gojaznosti kod obolelih od dijabetesa 2;

- nema masti i skroba;

- ima samo 40 kalorija u jednom grejpu srednje veličine.

Veoma je bogat likopenom koji je odličan antioksidant i bori se protiv oštećenja ćelija i podstiče mršavljenje, poboljšava zdravlje srca i funkcionisanje jetre. Sadrži fotonutrijent limon koji napada molekule šećera i pomaže telu da od šećera napravi gorivo za naš organizan umesto masti.

Bogat je vitaminom C koji smanjuje upale u telu i sprečava insulinsku rezistenciju, a u kombinaciji sa antioksidantiam iz grejpa utiče na brže zarastanje rana i smanjenje bola, ublažava bol u zglobovima i povećava izdržljivost u vežbanju i oporavak nakon treninga.

Nije svejedno koji grejp jedete. Foto: pixabay.com

Grejp pomaže da se duže osećate sitim jer ima dosta vlakana u formi pektina, a pomaže i funkciju arterija i unutrašnjih organa. Pored toga, iam i dosta magnezijuma, a mnogi ga nazivaju super voćem jer sadrži flavonoide zvane naringenin koji oporavlja oštećeni DNK i odličan je u borbi protiv bilo kojih metaboličkih problema, pa čak i raka.

Savetuje se da praktikujete dijetu sa grejpom ukoliko želite da smršate. Imao za vas jedan predlog, ali pre nego se odlučite da probate ovu dijetu neophodno je da se posavetujete sa vašim lekarom.

Dijeta traje 12 dana, ograničava dnevni unos kaloriaj na 1000 i omogućava da za samo 12 dana izgubite 4 do 5 kilograma. Radi se o vrsti keto dijete jer su vam dozvoljeni proteini, ali ne i beli ugljeni hidrati. To znači da vam je zabranjeno da jedete pastu, hleb, krompir, ali smete da jedete zdrave masti i ulja. Pošto je visoko proteinska dijeta ne preporučuje se ljudiam koji imaju problema sa jetrom i bubrezima.

Za doručak pojedite dva kuvana jaja, dva parčeta slanine i 230ml soka od grejpa ili jednu polovinu svežeg grejpa. Možete da pojedete i dva poširana jaja umesto kuvanih, a slanina i jaja će vam dati dovoljno hroma i vitamina B, kao i proteina koji će vas držati sitim do sledećeg obroka.

Sok ili sveži grejp? Foto-ilustracija: Profimedia.com

Sačekajte 4 sata pre nego za ručak pojedete salatu sa uljem i sirćem, 230gr bilo kog mesa i 230ml soka od grejpa ili pola svežeg grejpa. Birajte neko manje masno meso, a sirće iz salate pomoći će vam da svarite proteine koje ste uneli i zaštitiće vas od konstipacije.

Sačekajte 4 sata pre nego za večeru pojedete 230 grama mesa, grilovano povrće i salatu, kafu ili čaj i pola grejpa ili 230 ml soka od grejpa.

Nakon najmanje tri sata pojedite užinu, to jest popijte je. 230 ml nemasnog mleka je odlično za kraj dana, a izbegavajte kokosovo ili bademovo mleko, jer ćete se tako samo ugojiti. Ponajvljajte ovakav režim 12 dana, a ne zaboravite da se merite svakoga dana kako biste pratili napredak.

Sačekajte mesec dana pre nego opet ponovite ovu dijetu. Pored toga što ćete izgubiti dosadne kilograme, poboljšaćete opšte zdravlje organizma, izgled kose i kože.

(Telegraf.rs/visihow.com)

Tagovi: Bolest, Grejpfrut, Kilogrami, Mršavljenje, salo, šećer

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (1)
Poređaj komentare:
  • F
    fakir

    jedino voce za koje ti treba dozvola lekara, neka fala.

Naučnici tvrde da hodanje unazad poboljšava naše sećanje, ali pojma nemaju zašto

5 različitih vrsti grejpa i šta sve trebate da znate o njima

Šolja čaja ili šaka borovnica dnevno mogu da vas zaštite od ovih opasnih bolesti

Ljudi koji previše brinu razlikuju se od ostalih: Evo šta ih izdvaja iz mase i zbog čega su posebni

Naše telo akumulira stres: Evo gde se on najčešće krije i kako da ga prepoznate

Sve više žena jede svoju placentu nakon porođaja: Da li je u pitanju samo bizarni trend ili je to zaista korisno?

Pulsiranje, mučnina i još 9 simptoma koji otkrivaju da sigurno imate migrenu

Agencija za lekove upozorava: Ovi lekovi u Srbiji povećavaju rizik za dobijanje raka

Evo kako da znate da li imate samo napad panike ili patite od anksioznosti

Osteoporoza napada iz senke: Ne dozvolite da ova bolest upravlja kvalitetom vašeg života

Trener otkriva: Kakve rezultate bismo dobili kada bismo dva puta dnevno išli na trening?

Višak kilograma teže pada ženama nego muškarcima: Zbog brojke na vagi mnoge od njih obolevaju od opasne bolesti

Stručnjaci tvrde da je 96% svih alergija na penicilin lažno zbog velike greške lekara u dijagnozi

Evo zašto je veoma važno da svakog jutra ustajete što ranije možete

DNEVNI HOROSKOP ZA 15. NOVEMBAR: Raka očekuje naporan dan na poslu, Bik mora da pripazi na imunitet, a ovaj znak treba da se posveti malo više partneru

Ako spavate 6 sati i manje - u vašem telu se dešava nešto veoma opasno

Otkrivamo vam 10 najsmrtonosnijih kancera, i njihove simptome (INFOGRAFIKA)

Mogu da je dobiju i oni koji uopšte ne piju alkohol: Evo šta znači kada vam doktor kaže da imate masnu jetru, šta je uzrokuje i kako se leči

Lekari u Srbiji pokazali da će jeftiniji lekovi protiv raka uskoro učiniti terapiju dostupnu svima kojima je potrebna

Kreatori ove dijete tvrde da će vas ona učiniti mršavim - i bogatim!

Gojazni ljudi izloženi su većem riziku od bolesti opasne po život jer njihovo telo zbog ovoga nije sposobno da se sa njom bori

30 dana je jeo samo u McDonalds-u i pokazao da li možete da smršate ako jedete samo brzu hranu (VIDEO)

Ovo je pravi razlog zašto ne smete da izlazite nepolje mokre kose, a nema nikakve veze sa prehladom

Preživela je rak i sada otkriva koje proizvode više nikada neće koristiti jer su kancerogeni

6 znakova da vaše telo proizvodi previše šlajma. Evo šta je problem i kako da ga sprečite

Jedna od najgorih stvari koje možete da uradite jeste da kinete u ruku ili maramicu, a postoji mnogo zdraviji način da zaštitite sebe i druge od prehlade

Biljni ili životinjski - koji proteini su bolji i zdraviji za mršavljenje?

Košta manje od 100 dinara, ima je bukvalno u svakoj prodavnici, a može da vas spase prehlade i ojača imunitet

Evo kako lampe od himalajske soli utiču na vaše zdravlje

Ko bi pre umro od gladi - mršavi ili debeli ljudi?

Žene koje se ujutru ranije bude imaju manje šanse da obole od raka dojke

Muškarci koji mnogo vremena provode u teretani izlažu se ovoj opasnoj bolesti i poremećaju

Stariji očevi imaju velike šanse da dobiju decu sa nekom vrstom deformiteta

Ljubav je lek za ovakav bol: 9 vrsti bola koje su posledica loših emocija

Da li bi trebalo da paničite ako se često budite sa utrnulim prstima?

Bio Save Group: Zajedno sa ginekolozima iz regiona u Famicord grupi, najvećoj evropskoj banci za matične ćelije (VIDEO)

Ovakva promena urina može da ukazuje na otkazivanje bubrega

Vežbanje može da utiče na vaš menstrualni ciklus i učini vas neplodnom

Rešite se glavobolje za 10 sekundi, a onda se zapitajte kako niste ranije znali za ovaj trik

Pogledajte šta sve ulazi u vas dok spavate, a da toga niste ni svesni (VIDEO)

Opasna stvar koja može da se desi ženama koje stave silikone - a niko ih ne upozorava na to

"Ovo nije svet u kome bih želela da moja deca žive": Sve više mladih ljudi zbog ovoga odustaje od roditeljstva