1

Jedete grejp da biste smršali, ali niste ni svesni da pravite veliku grešku zbog koje rezultati izostaju

Kada je reč o mršavljenju, mnogi od nas pribegavaju raznom voću kako bi istopili naslage masti

Debela mršava devojka, dijeta, mršavljenje, pre i posle, Grejp
Foto: Profimedia/Panthermedia

Od davnina je poznato da je jedan od najboljih boraca protiv masnih naslaga i kilograma grejpfrut koji je bogat vitaminima, mineralima i vodom, ali koji grejp trebamo zaista da jedemo kada želimo da smršamo? Mnogi savetuju da treba jesti beli ili žuti grejp jer je on gorči od crvenog, ali izgleda da je to pogrešan stav.

Sve vrste grejpfruta (njih 5) imaju dosta vitamina i minerala, ali ako zaista želite da smršate uz ovo voće onda je neophodno da jedete roze ili crveni grejp jer oni imaju mnogo više likopena u sebi. Likopen je derivat vitamina A koji je pronađen u hrani koja je crvene ili roze boje. Visok nivo likopena u voću čini ga pogodnijim za dijetu i mršavljenje, a kod belog i žutog grejpa ga ima znatno manje.

Grejp je bogat likopenom. Foto: Pixabay.com

Grejp je odličan kod mršavljenja zato što:

- ima mali glikemijski indeks i drži energiju na visokom nivou dugo nakon konzumiranja jer se šećer polako oslobađa u krv;

- obiluje hromom, mineralom koji je veoma dobar u borbi protiv insulinske rezistencije i štiti od gojaznosti kod obolelih od dijabetesa 2;

- nema masti i skroba;

- ima samo 40 kalorija u jednom grejpu srednje veličine.

Veoma je bogat likopenom koji je odličan antioksidant i bori se protiv oštećenja ćelija i podstiče mršavljenje, poboljšava zdravlje srca i funkcionisanje jetre. Sadrži fotonutrijent limon koji napada molekule šećera i pomaže telu da od šećera napravi gorivo za naš organizan umesto masti.

Bogat je vitaminom C koji smanjuje upale u telu i sprečava insulinsku rezistenciju, a u kombinaciji sa antioksidantiam iz grejpa utiče na brže zarastanje rana i smanjenje bola, ublažava bol u zglobovima i povećava izdržljivost u vežbanju i oporavak nakon treninga.

Nije svejedno koji grejp jedete. Foto: pixabay.com

Grejp pomaže da se duže osećate sitim jer ima dosta vlakana u formi pektina, a pomaže i funkciju arterija i unutrašnjih organa. Pored toga, iam i dosta magnezijuma, a mnogi ga nazivaju super voćem jer sadrži flavonoide zvane naringenin koji oporavlja oštećeni DNK i odličan je u borbi protiv bilo kojih metaboličkih problema, pa čak i raka.

Savetuje se da praktikujete dijetu sa grejpom ukoliko želite da smršate. Imao za vas jedan predlog, ali pre nego se odlučite da probate ovu dijetu neophodno je da se posavetujete sa vašim lekarom.

Dijeta traje 12 dana, ograničava dnevni unos kaloriaj na 1000 i omogućava da za samo 12 dana izgubite 4 do 5 kilograma. Radi se o vrsti keto dijete jer su vam dozvoljeni proteini, ali ne i beli ugljeni hidrati. To znači da vam je zabranjeno da jedete pastu, hleb, krompir, ali smete da jedete zdrave masti i ulja. Pošto je visoko proteinska dijeta ne preporučuje se ljudiam koji imaju problema sa jetrom i bubrezima.

Za doručak pojedite dva kuvana jaja, dva parčeta slanine i 230ml soka od grejpa ili jednu polovinu svežeg grejpa. Možete da pojedete i dva poširana jaja umesto kuvanih, a slanina i jaja će vam dati dovoljno hroma i vitamina B, kao i proteina koji će vas držati sitim do sledećeg obroka.

Sok ili sveži grejp? Foto-ilustracija: Profimedia.com

Sačekajte 4 sata pre nego za ručak pojedete salatu sa uljem i sirćem, 230gr bilo kog mesa i 230ml soka od grejpa ili pola svežeg grejpa. Birajte neko manje masno meso, a sirće iz salate pomoći će vam da svarite proteine koje ste uneli i zaštitiće vas od konstipacije.

Sačekajte 4 sata pre nego za večeru pojedete 230 grama mesa, grilovano povrće i salatu, kafu ili čaj i pola grejpa ili 230 ml soka od grejpa.

Nakon najmanje tri sata pojedite užinu, to jest popijte je. 230 ml nemasnog mleka je odlično za kraj dana, a izbegavajte kokosovo ili bademovo mleko, jer ćete se tako samo ugojiti. Ponajvljajte ovakav režim 12 dana, a ne zaboravite da se merite svakoga dana kako biste pratili napredak.

Sačekajte mesec dana pre nego opet ponovite ovu dijetu. Pored toga što ćete izgubiti dosadne kilograme, poboljšaćete opšte zdravlje organizma, izgled kose i kože.

(Telegraf.rs/visihow.com)

Tagovi: Bolest, Grejpfrut, Kilogrami, Mršavljenje, salo, šećer

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (1)
Poređaj komentare:
  • F
    fakir

    jedino voce za koje ti treba dozvola lekara, neka fala.

Evo kako da za samo 2 sekunde otkrijete da li je vašem jastuku istekao rok trajanja

Semenke suncokreta čine čuda za naše zdravlje, a mogu da spreče i neke od opasnih bolesti

Gazirani sokovi su smrtonosni: Zbog rezultata novog istraživanja više nikada nećete uzeti ni gutljaj ovih napitaka

Zbog popularne dijete je bio mišićav spolja, ali je iznutra bio prepun masti i telo mu je propadalo (FOTO)

Veganstvo ju je skoro ubilo, danas jede 2kg mesa dnevno, oseća se odlično i tvrdi da joj je to spasilo život

Mirna beba nije uvek i zdrava beba: Zašto su deca koja manje plaču kasnije gojazna i oboljevaju od dijabetesa?

Izbacite alergene iz kuće uz pomoć prirodnih sredstava za čišćenje i sačuvajte svoje zdravlje

Da li je moguće tokom vikenda nadoknaditi manjak sna, ili ćemo zauvek ostati nenaspavani?

Ljudi koji kasne su zdraviji i srećniji - tvrde naučnici

Beba je kašljala, doktori su pomislili da je astma: Sad je mrtva, jer nisu na vreme videli da brže diše

Visok krvni pritisak možete da spustite uz pomoć samo jedne namirnice

Svi obožavamo ovu namirnicu, ali je ona prava kalorijska bomba

Može li med da nam ublaži simptome prolećne alergije?

Dečije nozdrve kriju tajnu o zdravlju: Pneumoniju i bronhitis moguće je otkriti uz pomoć jednostavnog brisa

Istina o mesu u Srbiji: Piletina ima hormone, mlevena junetina bakterije, a evo šta je najzdravije (FOTO)

Trening snage može da poveća otpornost na ovu podmuklu bolest

Ovaj vitamin može da vam pomogne da zapamtite sve što ste sanjali - a evo u kojim namirnicama ga najviše ima

Žene su poludele za ovim vibratorom jer nudi spektakularne orgazme, a jedna čak tvrdi da joj je seks igračka pomogla da izleči depresiju

Možete da ih kupite u svakoj prodavnici, neverovatno su jeftine i mogu da vam sačuvaju mozak

Napokon otkriveno zašto smo posebno napaljeni kada smo prehlađeni

Dečacima u Srbiji rastu grudi, a devojčice ulaze u prerani pubertet sa 6 godina: Ovo meso je jedan od glavnih uzročnika!

Magnezijum - mineral u centru pažnje svetskih stručnjaka

Obavezno aktivirajte ovu grupu mišića pre treninga ako želite bolje rezultate

U Srbiji se rađaju sve krupnije bebe: Otkrivamo zbog čega se to dešava i šta žene treba da rade u trudnoći (FOTO)

Zubarka primetila da je devojčici u isto vreme ispalo nekoliko zubića: Tako je otkrila opasnu bolest i spasla joj život!

Ako koristite dečje auto sedište kao nosiljku rizikujete da obolite od teške bolesti, pogotovo žene

20 najvažnijih pravila hrono ishrane koji morate da se pridržavate ako želite da smršate

Niste vakcinisali decu: Povećali ste šansu da vam pored dece i unuci dobiju autizam

Autizam ne izazivaju MMR vakcine već infekcije koje majka može dobiti u trudnoći!

Ako često imate gorak ili kiseo ukus u ustima - možda je u pitanju najopasnija vrsta raka

Mesecima se borila protiv paralize, a kada je napokon prohodala - život joj je priredio najokrutnije moguće iznenađenje (VIDEO)

Grickanje noktiju može da stvori ozbiljne zdravstvene probleme - evo kako da se najlakše rešite te loše navike

Ova bolest ubija više nego rak dojke i debelog creva zajedno, a mi o tome nemamo pojma

Evo šta znači ako imate potrebu da stalno brojite stvari oko sebe - i kada to može da bude opasno

Rak jajnika: Ovih 12 simptoma vam mogu spasiti život ukoliko ih primetite na vreme

Kako jedan prosečan Srbin da ostane zdrav i posle 50? Georgij Nazarov otkriva tajne navika koje su eliksir života

Fejsbuk započeo borbu protiv antivakcinaša: Zabranjene reklame koje se suprotstavljaju redovnom vakcinisanju

Ukoliko imate ovakav osećaj u ustima, možda bolujete od dijabetesa tipa 2

Operacija uvećanja penisa može da krene po zlu: Zahvat može da vas košta života ako se ovo desi

Bivša Mis sveta preminula u 19. godini: "Njeno srce nije izdržalo, morali smo da je pustimo da ode"

Ako želite veće mišiće pijte proteinski šejk u ovo vreme, a zbog srca zaboravite na testosteron

7 potpuno prirodnih načina da očistite svoja pluća

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima