Trener otkriva: Kakve rezultate bismo dobili kada bismo dva puta dnevno išli na trening?
Ako ste fitnes fanatik sigurno mislite da je više bolje
Treneri Viktorija Burdon i Ben Lukas otkrivaju da li će duplo više vežbanja u toku istog dana doneti dva puta bolje rezultate.
Ovi stručnjaci otkrivaju da to nikako ne mora da bude tako. Dok se trudimo da se organizujemo i dva puta odemo na trening u toku jednog dana, naš raspored može da bude toliko preopterećen da nećemo stići da se odmorimo i našem telu priuštimo odmor koji mu je neophodan.
Preporučujemo
Srbiji treba 6 ovakvih trening centara: Brnabić obišla Simens u Berlinu (FOTO)
Trik od 60 sekundi tokom tuširanja će istog trenutka sprečiti upalu mišića posle treninga
Otkrili su da se jačim ne postaje na treningu već u periodu koji posvetimo našem telu i njegovom oporavku nakon treninga. Time što ćemo vreme za odmor i oporavak provesti u teretani na treningu, naše telo bacamo u još veči umor i stres i postajemo skloni povredama.
Pored toga, trening dva puta dnevno može da nam donese i neke psihičke probleme zato što možemo da počnemo da mislimo kako je to našem telu neophodno i da će se desiti nešto loše ukoliko ne odemo na još jedan trening.
Savet za one koji žele da se oprobaju u još jednoj seriji treninga u istom danu jeste da se dobro informišu o hrani koju trebaju da pojedu i da budu dovoljno hidrirani.
- Vežbanje dva puta dnevno s vremena na vreme ili nekoliko dana u nedelji, ali iskreno sem ukoliko niste profesionalni sportista i ne spremate se za neko takmičenje nepotrebno je i nije vredno rizika, poručila je Viktorija.
Predlažu da kompletirate kardio ili trening snage sa nekim joga vežbama ili vežbama istezanja, kao i vežbama slabijeg intenziteta. Kreiranjem balansa moći ćete vašem telu ad priuštite i neophodan trening za jačanje, ali i za odmaranje i regeneraciju mišića.
VIDEO: Ona se vrti kao hrčak, a prava je veverica
(Telegraf.rs/dailymail.co.uk)
Povezane vesti
Budite fit sa Mirom: 3 vežbe za savršen stomak
4 saveta fitnes trenera kako pravilno da vežbate: Ako ne radite kako treba, stradaće kolena
Sin Dragane Mirković ranom zorom objavio ubitačan snimak! Biće vam jasno zašto devojke "otkidaju" na njega
Na spontanim fotografijama i selfijima Džej Lo ne izgleda isto: Fanovi joj zameraju što plasira "lažnu sliku"
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
"IZVINITE ŠTO IMAM PRELEPE SI*E"! Slavna glumica odbrusila producentkinji koja joj je rekla da NIJE LEPA I DA NEMA POJMA DA GLUMI i gori sve
NAJPROVOKATIVNIIJA glumica se SKINULA DO GOLE KOŽE u filmu i svaki deo tela dala 'NA IZVOLTE': Publika OMAMLJENO gleda u njene obline dok stoji ispred ČASNE SESTRE
Ljudi su videli u čemu šeta supruga Kanjea Vesta i NE MOGU DA DOĐU SEBI: Žena koja je 365 dan u godini GOLA predstavila novo modno izdanje - OBUĆA JE ODNELA POBEDU
Miso
2 puta teretana i tri puta basket nedeljno za osobu od 50g je sasvim dovoljno da mozete da pojedete i popijete alkohola koliko god hocete a da se ne ugojite.licni primer vec 20g imam istu tezinu od 100kg na 190 cm visine
Podelite komentar
DARKO 100%
Nevalja 2 puta dnevno,najbolje je svaki drugi dan jednom dnevno po 2 sata vezbanja ,mnogo zdravije i misici se bolje prilagodjavaju teretu ili opterecenje koje se vrsi na njih💪i sam sam radio i u razgovoru sa strucnim ljudima koji su to isto rekli💪
Podelite komentar