8 naučno dokazanih načina da živite duže - i koliko će svaki od njih produžiti vaš život

Univerzitet Harvard je u avgustu objavio pet ključnih navika koje treba da uvrstite u svoj život kako bi živeli čak deceniju više. Pored zdrave ishrane, vežbanja, umerenosti u piću, tu je i negovanje svojih emocija i seks - mnogo seksa.

Studija koju su uradili dokazala je da genetika utiče svega 10 odsto na to koliko dugo ćete živeti, a čak 90 odsto vaše životne navike. Evo šta treba da učinite.

Preporučujemo

Ne dozvolite da vas godine pritisnu

Pozitivno razmišljanje direktno doprinosi uklanjanju stresa, kao i višestruke aktivnosti. Stari ste onoliko koliko je to vaš duh.

Zašto je ovo važno: Produžava život za 7.5 godina

Foto-ilustracija: Profimedia/Alamy

Ne žurite u penziju

Izbegavajte da se što ranije penzionišete, jer ćete možda naleteti na neispunjen život. Čak i kada odete u penziju, dobro osmislite svoje aktivnosti, krećite se, družite se i putujte.

Zašto je ovo važno: 11 odsot manji rizik za dobijanje svih bolesti 

Postanite roditelj

Studije su pokazale da ljudi ostvareni u roditeljstvu imaju za minimum dve godine duži život od onih koji to nisu. Roditelji imaju dosta briga, ali upravo to je njihova pokretačka snaga. I na kraju, oni nikada nisu usamljeni.

Zašto je ovo važno: Produžava život za 2 godine

Foto-ilustracija: Profimedia

Šetajte

Već smo rekli da aktivni ljudi duže žive. Lagana svakodnevna šetnja doprinosi uklanjanju stresa i aktivira sve vaše mišiće. Studija je pokazala da oni koji šetaju po pola sata dnevno mogu da žive u proseku 4,5 godina duže od neaktivnih ljudi.

Zašto je ovo važno: Produžava život za 4.5 godina

Budite seksualno aktivni

Dovoljno je da vodite ljubav dva puta nedeljno i smanjićete rizik od smrti za čak 50 odsto. Istraživanje je dokazalo da oni muškarci koji imaju oko 350 orgazama godišnje mogu da žive četiri godine duže od onih koji su seksualno neaktivni.

Zašto je ovo važno: Muškarcima produžava život za 4 godine, a ženama generalno produžava životni vek 

Foto-ilustracija: Profimedia/Panthermedia

Pijte grčku kafu

Ostrvljani Ikarije u Grčkoj imaju najveću prosečnu životnu dob, a oni ne piju jaku kafu. Grčka kafa je sitno mlevena i kuva se u velikim džezvama. Dakle ona je možda retka za vaš ukus, ali ispitivanje dokazuje da kada pijete ovakvu kafu vaš kardiovaskularni sistem je u potpunosti zaštićen.

Zašto je ovo važno: Šansa da doživite 90 godina starosti povećava se za gotovo 10 puta.

Spavajte dovoljno

Studija je dokazala da ako spavate manje od 6 sati povećavate duplo rizik od prerane smrti. Ipak, nije dobro ni spavati više od 9 sati jer to povećava isti rizik za 30 odsto.

Zašto je ovo važno: U poznim godinama se smanjuje rizik od prerane smrti.

(Telegraf.rs / dailymail.co.uk)