0

Pogledajte koja hrana može da vam poboljša raspoloženje, a koja potpuno uništi

Ono što jedete određuje kako ćete biti raspoloženi

PMS, Zaboravnost, Nesvestica, Depresija, Briga, Zabrinutost, Rasejanost, Izgubljenost, Nesvestica, Šoping, Namirnice, Zdrava hrana, Ishrana
Foto-ilustracija: Profimedia

Hrana utiče na vaše raspoloženje, ali ne to da li ste siti ili gladni. Naučnici su otkrili da postoje tačno određene namirnice koje podižu vaše raspoloženje.

Bilo da ste "ustali na levu nogu" ili da vam neko dosađuje celo jutro, ukoliko ste loše raspoloženi onda ćete ceo dan da tražite nešto što bi moglo da vam popravi raspoloženje. Neki ljudi znaju da hrana mnogo utiče na to kako se osećaju i da često baš ona upravlja našim reakcijama na emocije..

Stručnjaci preporučuju da probate brazilske orahe, jer su oni prirodni izvor selena. Ljudi koji ih jedu imaju smanjeni rizki od depresije, uznemirenosti, anksioznosti i hroničnog umora. Preporučuje se da ih pojedete sa bananom ili da ih pomešate sa nekom od salatom koju ćete svejedno jesti tokom dana. Ljudi koji nemaju dovoljno omega-3 mastnih kiselina u organizmu su više podložni depresiji i naglim promenama raspoloženja. Omega-3 masne kiseline pomažu u poboljšanju rada mozga i preporučuje se da se uzima 140 grama nedeljno.

Foto-ilustracija: Profimedia

Ovas ima odličnu reputaciju u popravljanju raspoloženja zato što mala doza lagano otpušta energiju u krvotok i balansira količinu šećera, držeći raspoloženje na nivou. Preporučuje se da ga unosite sa medom i jogurtom.

Banane sadrže vitamine A, B6 i C, vlakna, kalijum i ugljene hidrate koji poboljšavaju raspoloženje. Takođe pomažu da se reguliše triptofan, koji se često koristi u lečenju nesanice, depresije i anksioznosti, zbog njegovih blagotvornih  svojstava i efekata. Preporučuje se da jedete bananu ujutru u bilo kojoj formi i kombinaciji.

Foto: Pixabay.com / 10 razloga zašto banane uvek treba imati pri ruci

Pored ovih namirnica raspoloženje podižu pileće grudi, spanać, voda, pahuljice i crna čokolada.

Postoje i tri stvari koje kvare raspoloženje i to su kofein, šećer i alkohol. Kafa može da uzrokuje dehidrataciju i glavobolju, šećer naglo podiže energiju u organizmu, ali je naglo i spušta, a alkohol u početku opušta mozak, ali ima loše efekte posle nekoliko sati.

(Telegraf.rs / klix.ba)

Tagovi: Depresija, Hrana, Namirnice, Raspoloženje, zdravlje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Izlivi besa mogu da budu veoma dobri po vaše zdravlje i karijeru

Lekari mogu da prenesu ozbiljne bolesti pacijentima ako nepravilno upotrebljavaju ovaj instrument

Sve više beba se rađa carskim rezom: Evo kako ovaj porođaj izgleda od početka do kraja (VIDEO)

Golim okom je nemoguće uočiti rak kože: Obavezno zakažite pregled ako imate ovakve mladeže po telu

Stres u trudnoći može da bude poguban po vašu bebu: Ne utiče samo na inteligenciju već i na zdravlje

Evo zašto obavezno morate da uzimate probiotike svaki put kada vam lekar preporuči antibiotike

Obične žene otkrivaju trikove koji su im pomogli da smršaju bez skupih praškova i ličnog trenera

Ovaj vitamin štiti pluća bebe ako majka puši tokom trudnoće

5 znakova upozorenja da je vaša dijagnoza visokog krvnog pritiska pogrešna

Prost test sa stepenicama može da otkrije da li ćete umreti pre vremena

25. decembra u ovo vreme je najveća opasnost da dobijete srčani udar u celoj godini

Prava jelka može da izazove neke strašne bolesti, zato razmislite dva puta koje drvo ćete da okitite za Novu godinu

Opadanje dlaka na nogama i ostali iznenađujući znakovi da vam nešto nije u redu sa srcem

Evo kako tačno možete da smršate ako samo hodate

Stručnjaci otkrili koja je najopasnija hrana svih vremena - a mnoge stvari jedemo gotovo svakodnevno

Zaboravite skupe sirupe i pastile: Napravite domaći lek protiv kašlja od samo tri jeftina sastojka

Gastroenterolog otkriva koliko su probiotici zaista efikasni i zašto obavezno moraju da se uzimaju uz antibiotike

"Nisam jela hleb 7 dana i potpuno sam se razočarala u ono što se desilo mom telu"

Istraživanja dokazala: Kafa može da pobedi dve razarajuće bolesti mozga

Simptomi srčanog udara mogu biti drugačiji kod žena - a poruka ove žene može da vam spase život

10 svakodnevnih navika za koje mislite da opuštaju i uklanjaju stres - dok vas one zapravo polako ubijaju

6 važnih stvari koje telo pokušava da vam kaže ako se ujutru probudite žedni

Evo kako da najlakše otkrijete da li je muškarac pod stresom

Pronađen lek koji vraća vid i zaustavlja slepilo

Otkriveno koja rasa psa je najbolja za vaše zdravlje, a koja najgora

Ona je alergična na zimu: Ovo oboljenje nema gotovo niko na svetu (VIDEO)

Većina ljudi voli parmezan, ali skoro niko ne zna glavne stvari o njemu, a tiču se zdravlja

Stručnjaci otkrili šta sve u vašoj kući tokom zime može da izazove astmu i upalu pluća, a nije samo sušenje veša na radijatoru

Evo šta vas je najviše mučilo u 2018. godini i oko čega ste toliko lupali glavu

5 simptoma opasne dehidracije: Grčevi u mišićima i zatvor su samo neki od signala koje nam telo šalje kada je u opasnosti

Laneno seme čini čuda za organizam, a ovo su samo neki od benefita

6 činjenica o ljudskom mozgu i psihi za koje niste čuli do sada

Zagolicajte vaš mozak i za par minuta spavajte kao beba: Ova metoda uspavljivanja veoma je popularna među poznatim ličnostima (VIDEO)

Sindrom belog mantila: Bolest zbog koje mnogi umiru jer su simptomi veoma zbunjujući

Ako vam je u kući previše čisto, vaše dete može da ima ozbiljne zdravstvene probleme

Bol i oticanje stopala može da ukazuje na ove opasne bolesti koje vam prete

Imate tetovaže, pirsing ili ste trudni? Evo da li smete da donirate krv

Istinite priče: Evo kako se psi ponašaju kada nanjuše rak

Ženama koje imaju problema sa hrkanjem preti ova opasna bolest

Evo šta odmah morate da proverite ako na vratu ili iza uveta primetite izraslinu

Korišćenje pogrešnog tiganja može da smanji vaš penis i za centimetar i po

Naučnici su razvili desetominutni test koji otkriva rak

/
<% galerijaAlt  %>