Kako da znate da li je vaš perfekcionizam normalan ili prava bolest

Nekada je granica između zdravlja i bolesti veoma tanka, a evo šta razlikuje običnog perfekcionistu od potpuno sumanutog

čišćenje, ribanje, pranje
Pixabay

Pritisak koji sebi pravimo, što na poslu, što u kući, nekada nije sasvim zdrav. Evo kada perfekcionizam prelazi u pravu bolest.

Mnogi ljudi imaju potrebu da sve bude u najboljem redu na svim njihovim životnim poljima. Ali, zapitajte se da li je izvodljivo da uprvaljate potpuno svojim životom i da sve dovedete u stanje perfekcije? Zapitajte se i da li je normalno?

Prema istraživanjima, milenijumska generacija je baš sklona perfekcionizmu, pa bi o ovoj temi trebalo više da se razgovara. Pogotovo, što je nemogućnost postizanja svih ciljeva jedan od uzroka depresije i visokog rizika od samoubistva.

Foto: Profimedia/Wavebreak

Razlika između zdravog perfekcionizma i bolesti

- Pozitivna strana perfekcionizma je ambicija koja vodi ka uspehu. Ako znate da ulaganjem više napora koračate ka svom cilju, onda je to dobro za vas - kaže Džesika Prior, psiholog na Nortvestern univrzitetu.

Kod zdravog perfekcionizma je važan faktor otpornosti. Normalni ljudi mogu brzo da se vrate na stari put kada se njihovi ciljevi ne ostvare i kada dožive neuspeh. Ukoliko shvatate da je sve to sastavni deo života, onda je vaš perfekcionizam samo "vetar u leđa" za vas.

- Zdravi perfekcionisti uče iz svojih grešaka i onda ponovo rade vredno i na visokom nivou kako bi sve doveli do savršenstva. Tu nema šta da se zameri - objašjnava Prior.

Nasuprot ovome je bolesni ili maladaptivni perfekcionizam, koji uključuje jaku negativnu reakciju ukoliko ne ispunite svoj cilj.

- Ljudi koji imaju izraženiju samokritiku i nemaju mogućnost fleksibilnosti su u velikom problemu. Oni najčešće imaju nerealne ciljeve i veoma su isfrustrirani. Ovo samo povećava verovatnoću neuspeha, jer raditi pod takvim pritiskom uopšte nije zdravo - kaže Prior.

Začarani krug iz kojeg bolesni perfekcionisti ne mogu da izađu (ciljevi-strah-neuspeh) bi morali da se leče psihoterapijom ili medikamentima pre nego što dođe do depresije ili nekog još goreg oboljenja.

Foto: Pixabay

Postoje načini da se kontroliše perfekcionizam, a evo šta treba da uradite.

Shvatite da je perfekcionizam iluzija

Ako bolje razmislite, doćićete do zaključka da perfekcionizam nije baš izvodljiv, pogotovo ne uvek. Zbog toga je važno da mu pristupite kao relativnoj stvari i onda nećete imati emocionalne posledice.

Vežbajte da ne budete savršeni

Osmotrite sebe i sigurno ćete pronaći neku manu. Ako je prihvatljiva, negujte je i vremenom ćete je zavoleti. Na taj način ćete vežbati i shvatiti da ni vi ni ljudi oko vas ne moraju da budu perfektni.

Fokusirajte se na proces više nego na ishod

Tokom svakog rada, bilo na poslu, bilo u kući, važna je energija koju vi dajete. Naime, ako ste uložili sve svoje znanje i umeće u nešto, onda ishod ne treba ni da vam bude važan. Naravno da je lepo ako za dobar rad budete nagrađeni, ali ako to i izostane, vi ćete i dalje biti zadovoljni sobom.

Foto: Pixabay

Proslavite svaki načinjen korak

Mali koraci u bilo kakvom poslu su jako važni i vi im dajte na značaju. Automatski ćete biti srećniji i povećaćete sebi šanse za uspeh.

Pomozite sebi

Zdrav perfekcionizam lako može da pređe u onaj maladaptivni. Vrlo je važno da ga na vreme prepoznate i da radite gornje vežbice kako biste izbegli eskalaciju radoholičarstva.

Potražite pomoć

Ukoliko vam ne ide baš najbolje sa vežbicama, ne libite se da potražite stručnu pomoć. Psihoterapeuti mogu da otkriju dublje korene za ovo vaše stanje i da vam uz par saveta pomognu kako vi sami sebi ne možete.

VIDEO: On zna tajne "gospodskog" čišćenja, briše parket i uživa

(Telegraf.rs / huffpost.com)

Tagovi: Bolest, Perfekcionizam, zdravlje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Održana četvrta konferencija “Građani u promišljanju”

Poznatom kuvaru dijagnostikovan rak: "Imam još samo 12 meseci života, sve sam rekao deci"

Ovo je ubedljivo najopasnija hrana po zdravlje: U Srbiji je jedemo čak 860 gr po stanovniku nedeljno

Neverovatna zavisnost od koje pati više od 80 odsto ljudi u Srbiji, ali to nikada neće priznati

Ako imate ovaj proizvod u kupatilu, odmah proverite rok trajanja jer može izazvati gadne opekotine

Stručnjaci upozoravaju da u Srbiji plastične operacije izvode lažni hirurzi u divljim ustanovima

Podmukla bolest zbog koje možete dobiti otkaz na poslu, a da niste ni svesni da je imate

Prirodne zamene za lekove protiv bolova: Ove namirnice deluju poput aspirina i ibuprofena

"Instagram je namerno dizajniran tako da se ljudi mentalno osećaju loše"

Kakva transformacija! Nakon držanja keto dijete smršala 63 kilograma (FOTO)

Opaka bolest krije se pod dijagnozom F31 i pogađa upravo one najomiljenije ljude u društvu

Svi su mislili da je prelepa Srpkinja pobedila rak, ali Instagramom se širi zabrinjavajuća poruka

Ovo je jedna od najčešćih bolesti u Srbiji: Ako se ne javite na vreme lekaru, može izazvati slepilo

Neverovatna stvar koja će se desiti ako 30 sekundi budete duvali u desni palac

Jedna stvar na vašem telu pokazuje da li postoji rizik da obolite od alkoholizma

Za bolju krv: Povećajte gvožđe uz pomoć ovih zdravih namirnica

Sve više muškaraca ide "pod nož" zbog lepote, a evo šta najčešće rade

Držala je Instagram dijetu i smršala 65 kg, njena transformacija je neverovatna (FOTO)

Visok nivo UV zračenja u celoj Srbiji, evo kako najbolje da se zaštitite

Dodajte limunadi jedan sastojak i dobićete najzdraviji napitak: Leči mamurluk i podmlađuje

Evo u čijem društvu je neophodno da vežbate da biste bili zdraviji i produktivniji

Mlohava zadnjica i bolovi u leđima su neki od problema: Ove vežbe morate da radite ako dugo sedite

Zaštitite sebe i vaše najdraže od virusa Zapadnog Nila

Kako je Izrael na jednostavan način iskorenio alergiju na kikiriki zahvaljujući grickalicama

Ljudi koju boluju od ove bolesti imaju za čak 30 odsto veću šansu od moždanog udara

Čudesni napitak travara iz Kine: Oporavite vaš organizam i izbacite štetne ćelije iz tela

Prirodna zaštita od insekata: Zaštitite se od komaraca bez upotrebe sredstava punih hemikalija

Rak grla moguće je otkriti 40 godina pre nastanka bolesti uz pomoć jednostavnog testa krvi

Ultrazvuk dojke i mamograf mogu da spasu život: Evo šta treba da znate o pregledima i zašto su važni

Bademovo, ovseno ili sojino: Koje biljno mleko je najbolja zamena za kravlje mleko?

Prepoznajte simptome raka prostate na vreme i spasite sebi život

Roštilj na ćumur izaziva tešku bolest zbog čega se i od Srbije traži da ga zabrani

Malo poznata namirnica koja može suzbiti pojavu raka, a ima više kalcijuma i od mleka

Poznati srpski ginekolog otkriva kako žene mogu da prepoznaju opasnu i često nevidljivu infekciju koja može da utiče na njihovu plodnost

Šokiraćete se kada saznate koliko plastike nedeljno pojedete, a evo u kojoj hrani je ima najviše

Neverovatna taktika za bolji učinak na treningu koji uopšte ne zahteva vaš trud

Blogerka pokazala svoju transformaciju na "gore" i tvrdi da živi kvalitetniji život (FOTO)

"Bolest me sprečava da ostvarim svoj životni san, ali ne predajem se": Lekari su joj rekli da ne može da ima decu, ali se ona hrabro bori za potomstvo

Poslastica koja je možda loša po liniju, ali čini čuda po naše zdravlje

Misica otkrila da je imala unutrašnje krvarenje i umalo umrla jer je mislila da nije dovoljno mršava

Ako osetite ovakav miris, nemojte nikako da ulazite u bazen

Prof. dr Tamara Milovanović: Za masnu bolest jetre ne postoji lek, svi misle da je krivac alkohol, ali jedna stvar je mnogo opasnija

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima