10 potpuno prirodnih načina da regulišete svoje hormone i rešite veoma ozbiljne zdravstvene probleme
Bilo da imate prirodni hormonski disbalans, ili se pojavio posle porođaja ili tokom menopauze, svi znamo da problemi sa hormonima mogu da izazovu probleme kao što su povećanje težine, akne i promene raspoloženja...
Evo kako da rešite probleme sa hormonima:
1. Uzmite jedan probiotik dnevno o kome ste prethodno sve saznali. Zdravlje creva igra veliku ulogu u regulaciji hormona.
Preporučujemo
6 opasnih simptoma koji otkrivaju da vam je jetra prepuna otrova
Orgazam utiče na zdravlje vašeg mozga, ali bukvalno
2. Stabilizujte nivo šećera u krvi. Smanjenje šećera u krvi je neophodno za stabilizaciju vaše hormonske ravnoteže.
3. Rad na različitim metodama detoksikacije jetre. Unosite više: bundeve,limuna, crnog i belog luka, đumbira, rotkve, spanaća i kokosa.
4. Jedite organsku hranu. Na prskanoj hrani se nalaze hormoni rasta, pesticidi i đubriva, koji mogu da sadrže hemikalije i one utiču na hormonski disbalans.
5. Povećajte unos povrća, kao što su brokoli, karfiol, kelj, kupus, klice. Ovo povrće sadrži indol-3 karbinol, masivni balanser prirodnog hormona koji razlaže estrogen i olakšava detoksikaciju.
6. Jedite fermentisanu i ukiseljenu hranu. Ovo je ukusnija i hranljivija alternativa probiotiku. Probajte kiseli kupus.
7. Poboljšajte kvalitet sna ili povećajte broj sati spavanja. Nizak kvalitet sna značajno utiče na hormonsku ravnotežu. Prebacite se sa kafe na zeleni čaj kako biste lakše zaspali.
8. Smanjite unos kofeina. Previše kofeina povećava kortizol, insulin i estrogen. Tako ćete lakše detoksikovati jetru.
9. Probajte razne dodatke ishrani (biljne suplemente) koji pomažu da se održi hormonska ravnoteža.To nije brzo rešenje, ali njegove koristi se mogu videti na duže staze, bez popratnih efekata.
10. Povećajte unos semenki.
Ova hrana balansira estrogen i progesteron tokom menstruacije. U fazi folikula jesti sirov lan, čia, semena konoplje ili bundeve, kao i 1500 mg ribljeg ulja. U lutealnoj fazi jesti sirovi suncokret, susam i 1500mg ulja noćurka.
(Telegraf.rs/I.T.)
Povezane vesti
Alarmantno: Godišnje umre 19.000 ljudi na radu zbog prevelike vrućine
Žarko rođen kao zdrava beba, tek u drugoj godini roditelji primetili da nešto nije u redu: 2 stvari bile alarm
Imate problema sa varenjem? Gazirana voda nudi rešenje
"DANI DOМАĆE KUHINJE": Obezbedite prazničnu trpezu 27. i 28. aprila u Beogradu
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Ovako je NAJLEPŠA ŽENA NA SVETU izgledala pre plastičnih operacija i FOTKA JE FRAPIRALA LJUDE: FATALNA RUMUNKA opčinila svet, ali krije istinu o svom izgledu
"Ja sam nutricionista za obolele od raka i OVO OBAVEZNO IZBACITE IZ ISHRANE": Jednu stvar Srbi tamane, a treba da je ZAOBILAZE U ŠIROKOM LUKU
NAJPROVOKATIVNIIJA glumica se SKINULA DO GOLE KOŽE u filmu i svaki deo tela dala 'NA IZVOLTE': Publika OMAMLJENO gleda u njene obline dok stoji ispred ČASNE SESTRE
sneza
Da li stvarno imamo organsku hranu zavaravanje naroda hahaha
Podelite komentar