Za bolju krv: Povećajte gvožđe uz pomoć ovih zdravih namirnica
Gvožđe u krvi veoma je važno za normalan rad svih ćelija u organizmu
Gvožđe je veoma značajan mineral za normalno funkcionisanje organizma i ima ulogu prenosnika kiseonika.
Nedostatak gvožđa može da izazove sledeće simptome – zamor, otežano disanje, nesvesticu, glavobolju i druge.
Ukoliko želite da ojačate organizam i poboljšate svoje zdravlje, obogatite svoje obroke namirnicama bogatim gvožđem.
Gvožđe se nalazi u namirnicama životinjskog i biljnog porekla, pa tako razlikujemo namirnice koje sadrže hem gvožđe i nehem gvožđe.
Hrana životinjskog porekla bogata gvožđem je: pileća džigerica, ostrige, školjke, teletina, ćureći bataci, tunjevina, jaja, škampi, jagnjeći but.
Namirnice biljnog porekla bogate gvožđem su: suvo grožđe, ovsena kaša, pasulj, tofu, sočivo, spanać, hleb od celog zrna pšenice, puter od kikirikija, integralni pirinač.
Ako želite da pojačate apsorpciju gvožđa, uz ove namirnice uzmite i namirnice bogate vitaminom C.
(Telegraf.rs/stvarukusa.rs)
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Ovako je NAJLEPŠA ŽENA NA SVETU izgledala pre plastičnih operacija i FOTKA JE FRAPIRALA LJUDE: FATALNA RUMUNKA opčinila svet, ali krije istinu o svom izgledu
"Ja sam nutricionista za obolele od raka i OVO OBAVEZNO IZBACITE IZ ISHRANE": Jednu stvar Srbi tamane, a treba da je ZAOBILAZE U ŠIROKOM LUKU
"ČISTIM GOLA tuđe kuće, a ovo je NAJČUDNIJE što je neki klijent RADIO DOK SAM JA RIBALA! Masno naplaćujem, a muškarci koji me angažuju su čudni, ali dobri"
