Nesvakidašnja dijeta i plan vežbi učinile su da ovaj čovek oslabi neverovatnih 80 kg

Njegova neverovatna transformacija je dokaz da su čuda moguća

Debeli dečak, debelica, gojaznost, debelo dete
Foto: Profimedia/Sciencephoto RF

Omar Taher oslabio je preko 80 kilograma i dok se njegov fizički izgled potpuno promenio, on tvrdi da se mentalno preporodio.

Omar je od malena vodio bitku sa kilogramima i nikako nije uspevao da oslabi.

- 3. aprila prošle godine sam presekao i odlučio da konačno dostignem svoj cilj, kaže on i dodaje da je ovaj put uspeo samo zbog stanja u glavi i snažnoj volji da istraje.

- Želeo sam da uspem više nego ikada pre i to nije moglo da se završi bez rezultata, kaže Omar.

Omar je otkrio svoju fitnes rutinu za koju kaže da je umnogome doprinela da oslabi 80 kilograma za nešto više od godinu dana.

Dijeta, Gojaznost, Visak Kilograma, Stomak

Foto: Pixabay.com

Omar je vežbao 7 puta nedeljno.

Prvi dan bio je rezervisan za gornji deo tela. Tada je radio vežbe kao što su dizanje tegova sa klupe za benč, mrtvo dizanje, vežbe sa tegovima za rameni pojas, vežbe za torzo na lat mašini, vežbe za biceps itd...

Drugi dan- vežbe za donji deo tela. Ovaj dan bio je rezervisan za razne vrste čučnjeva, iskoraka, ali i takozvane Core vežbe koje se izvode u položaju skleka.

Kardio program bio je na listi trećeg dana i podrazumevao je neki sport na otvorenom ili džogiranje.

Četrvti dan bio je posvećen dizanju tegova, a peti dan izbacivanju težina na različitim mašinama u teretani.

Šesti dan radio je vežbe za noge, a sedmi dan je ponovo bio rezervisan za kardio program.

Najvažniji obrok u toku dana jeo je nakon vežbi, a to je bio proteinski šejk i parče piletine, ćuretine ili govedine uz salatu.

- Najvažnije je da nađete dugoročni plan ishrane i vežbanja koji ćete moći da držite neko vreme i koji će za vas biti održiv. Samo to je ključ uspeha, zaključio je on.

Ovde možete da vidite Omarovu neverovatnu transfomaciju.

(Telegraf.rs)

Tagovi: Dijeta, Mršavljenje, Transformacija, Vežbanje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

U PRIRODI JE LEK: Začin koji svi muškarci treba da konzumiraju kako bi pravili čuda u krevetu

Sajam fitnesa u Beogradu sa brojnim inovacijama

Ostala je u kolicima zbog greške doktora koji su joj rekli da joj se OVO uopšte ne može desiti

Testeninu je potpuno bezbedno podgrejati i sutradan, ali s ovim namirnicama se nemojte igrati

Izvadili su mu deo creva: Roditelji su bili u šoku kad su ovaj predmet našli u organizmu svog sina

Režim ishrane koji je holivudskog šarmera vratio u život: Evo šta jede i pije Metju Mekonahi

Otkriće izazvalo paniku: Test koji sa 80% sigurnosti utvrđuje kada ćete umreti

Urolog Vladimir Radojević: Kamen u bubregu izaziva bolove koji mogu biti gori od porođajnih

Zbog bezazlenog pada na tepih izgubila prste i pola desne noge: Evo šta je bilo u pitanju

Nisu večne! Naočare za sunce imaju rok trajanja, i evo kad prestaju da vas štite

Većina Srba u kolima nema najvažniju stvar: Bez nje je isto kao da ste vozili u pijanom stanju

Nikada se u životu nije sunčala. Pa, kako je onda moguće da ima ovu dijagnozu?

Ispovest žene koja je preživela virus Zapadnog Nila: "Iz punog zdravlja sam bila na ivici smrti"

Umirala je od bolova misleći da ima kamen u bubregu. Otišla je u bolnicu i doživela još veći šok!

Posle ometanja potrebna su 23 minuta da biste povratili koncentraciju

Posle plaže, probudila se sa ukočenim vratom. Nekoliko sati kasnije je bila potpuno paralizovana!

Tropski talas ponovo stiže! Evo bez čega posebno ovih dana ne smete izaći iz kuće

Konačno otkriveno kako treba da izgleda savršeni penis, i veličina uopšte nije bitna

Doktor otkriva sve razloge zbog kojih je 30 minuta čekanja bilo prekasno za bebu u Aleksincu

Bapske priče kao izvor zdravlja: Da li je jabuka dnevno dovoljna da nas drži podalje od lekara?

Ako primetite sviranje u grudima, kašalj i lupanje srca javite se lekaru, evo šta može biti problem

Ovo je prvi simptom da penis počinje da se okoštava: Retko stanje koje je i te kako moguće!

Evo zašto kada držimo dijetu prvih par kilograma gubimo lako, a onda se sa ostatkom mučimo

Malena Mila (2) preminula od posledica sekundarnog utapanja: Kako je to uopšte moguće?

Prljava tajna! Ljudi iste gaće često nose po sedam dana i više!

Verujete u Boga, kršteni ste, ali ne idete u crkvu? Onda ste verovatno i skloni ovoj bolesti

Lek koji se u Srbiji guta na dnevnoj bazi zapravo može biti jako opasan po zdravlje, evo i za koga

Imala je ekcem po celom telu, nakon uzaludne upotrebe krema, pomogla joj je jedna prosta stvar

Spisak alkoholnih pića koja nam uništavaju zube, iznenadićete se kada vidite koje je najštetnije

Nestvarna priča paralizovane devojke: Preživela je udarac glavom o stenu i pad od dvadeset metara!

Novo, neverovatno otkriće naučnika: Iza uzvika "jao" krije se novi organ za osećaj bola

Pušači ignorišu simptom koji može biti znak ozbiljne bolesti jer misle da je to "normalno"

Mislio je da je kašalj bio bezazlen, a preminuo je 16 dana nakon što je saznao da ima rak creva

Zabrinjavajući podaci: Građani Srbije godišnje popiju pet i po miliona kutija lekova za smirenje

Šta će da vam se desi ako ste pojeli meso od svinje koja je zaražena afričkom kugom?

Zdravog dvogodišnjeg sina uveče je smestila u krevet, ujutru je bio mrtav

Upozorenje stručnjaka za deo Srbije: Ne pijte vodu dok se ne utvrdi šteta, svi smo možda ugroženi

Pića koja pijete svakodnevno povećavaju rizik od srčanog i moždanog udara i demencije

Ostala je bez noge, ali je postala uspešni model: Devojka koja je bolest shvatila kao blagoslov

Majka četvoro dece osećala je umor i glavobolju, nakon 10 godina otkrila je da ima tumor na mozgu

Prepoznajte simptome pregrevanja organizma jer naročito po decu može imati fatalne posledice

Naučnici potvrdili: Ovo je najbolja aktivnost za ljude koji su skloni gojenju

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima