Nesvakidašnja dijeta i plan vežbi učinile su da ovaj čovek oslabi neverovatnih 80 kg

Omar Taher oslabio je preko 80 kilograma i dok se njegov fizički izgled potpuno promenio, on tvrdi da se mentalno preporodio.

Omar je od malena vodio bitku sa kilogramima i nikako nije uspevao da oslabi.

Preporučujemo

- 3. aprila prošle godine sam presekao i odlučio da konačno dostignem svoj cilj, kaže on i dodaje da je ovaj put uspeo samo zbog stanja u glavi i snažnoj volji da istraje.

- Želeo sam da uspem više nego ikada pre i to nije moglo da se završi bez rezultata, kaže Omar.

Omar je otkrio svoju fitnes rutinu za koju kaže da je umnogome doprinela da oslabi 80 kilograma za nešto više od godinu dana.

Foto: Pixabay.com

Omar je vežbao 7 puta nedeljno.

Prvi dan bio je rezervisan za gornji deo tela. Tada je radio vežbe kao što su dizanje tegova sa klupe za benč, mrtvo dizanje, vežbe sa tegovima za rameni pojas, vežbe za torzo na lat mašini, vežbe za biceps itd...

Drugi dan- vežbe za donji deo tela. Ovaj dan bio je rezervisan za razne vrste čučnjeva, iskoraka, ali i takozvane Core vežbe koje se izvode u položaju skleka.

Kardio program bio je na listi trećeg dana i podrazumevao je neki sport na otvorenom ili džogiranje.

Četrvti dan bio je posvećen dizanju tegova, a peti dan izbacivanju težina na različitim mašinama u teretani.

Šesti dan radio je vežbe za noge, a sedmi dan je ponovo bio rezervisan za kardio program.

Najvažniji obrok u toku dana jeo je nakon vežbi, a to je bio proteinski šejk i parče piletine, ćuretine ili govedine uz salatu.

- Najvažnije je da nađete dugoročni plan ishrane i vežbanja koji ćete moći da držite neko vreme i koji će za vas biti održiv. Samo to je ključ uspeha, zaključio je on.

Ovde možete da vidite Omarovu neverovatnu transfomaciju.

(Telegraf.rs)