Kako da se ne oznojite po ovom vremenu: Šta da pijete i koje aparate da isključite jer zagrevaju
I ovih dana nas očekuju tropske temperature
I mladi teško podnose ove pretople letnje dane, a kamoli stariji. Kako se izboriti?
Održavati prijatnu temperaturu u toku toplog perioda svakako je izazov. Dehidratacija je jedan od glavnih razloga koji može učiniti da se osećate potpuno ispijeno, a ne pomažu ni letnji virusi. Zbog održavanja prijatne temperature prostorije u kojoj se nalazite, kao i svog tela, prijatno ćete se osećati i razmišljaćete pozitivno.
Preporučujemo
Magične fotografije jutra u Novom Sadu pred najtopliji dan ovog leta (FOTO)
Naredna tri dana u Srbiji biće paklena, evo kako da olakšate sebi i mirno spavate noću
Pogledajte nekoliko saveta zbog kojih ćete sigurno moći lakše da dišete u toku ovih tropskih temperatura.
Hidrirajte organizam i izbegavajte kofein i alkoholna pića
Najbolji način da proverite nivo hidratacije je kad vidite boju vašeg urina. Ako je tamnija od boje slame, to je prvi znak dehidratacije i potrebna vam je voda. Pijte je u većim količinama nego inače, ali ravnomerno i polako.
Izbegavajte gazirana pića sa šećerom, čak iako na njima piše da su bez šećera. Ona umanjuju sposobnost vašeg tela da stornira vodu. Takođe, izbegavajte i alkohol, kafu i sva pića s kofeinom.
Ne čekajte da budete žedni kako biste popili čašu vode
Pijte vodu pre nego što započnete bilo kakvu aktivnost. Ako to uradite kasno, moguće je da će vas zadesiti grč što je znak da u telu nema dovoljno tečnosti. Stalno nosite flašicu vode se sa sobom.
Jedite laganu hranu
Uvek birajte salate, svežu hranu, voće i povrće. U toku najtoplijeg dela dana izbegavajte meso i hranu punu proteina koja, takođe, može uticati na smanjenje nivoa tečnosti u vašem telu.
Hranu pripremajte bez korišćenja rerne ili ringle
Pravite hladne supe, šejkove, jedite voćni jogurt i gore navedenu hranu.
Navucite zavese i zatvorite venecijanere
Na taj način ćete smanjiti toplotu koja ulazi u dom i do 80 odsto!
Koristite air-condition ili ventilator
Čak su i mali stoni ventilatori sasvim dovoljno da vas rashlade
Vežbajte, ali u zatvorenom prostoru
Ukoliko volite da trčite i morate da trenirate na otvorenom, onda gledajte da to bude rano ujutru ili kasnije uveče, kada su temperature nešto niže.
Šetajte osenčenom stranom ulice
Tražite mesto gde ćete moći da se nakratko sklonite od jakih sunčevih zrakova.
Birajte funkcionalan način odevanja, a ne stilski
Nosite širu i laganu odeću od prirodnih materijala kao što su lan i pamuk. Izbegavajte da nosite poliester i flanel, jer ovi materijali zadržavaju znoj. Zaštitite i lice i glavu noseći široke šešire ili kačkete i nosite naočare za sunce kako biste zaštitili oči od jake sunčeve svetlosti. Izbegavajte nošenje crne ili tamne odeće jer takva odeća brže upija toplotu.
Uklonite dodatne izvore toplote
Upaljene sijalice mogu izazvati nepotrebnu toplotu, kao i računari i ostali aparati koje ostavljate uključenim.
VIDEO: On je jedini spas od vrućine
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Šta treba da uradite ako ste u automobilu dok napolju jako grmi?
Farbanje jaja sa ubrusom: Trik je fenomenalan, i deca najviše vole kad tako šaraju uskršnja jaja
Posmatrajte smrtonosnu Veneru da biste pronašli život u univerzumu, tvrde naučnici
4 najbolje Solana pretprodaje za investiranje u 2024. godini
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Ovako je NAJLEPŠA ŽENA NA SVETU izgledala pre plastičnih operacija i FOTKA JE FRAPIRALA LJUDE: FATALNA RUMUNKA opčinila svet, ali krije istinu o svom izgledu
"Ja sam nutricionista za obolele od raka i OVO OBAVEZNO IZBACITE IZ ISHRANE": Jednu stvar Srbi tamane, a treba da je ZAOBILAZE U ŠIROKOM LUKU
"ČISTIM GOLA tuđe kuće, a ovo je NAJČUDNIJE što je neki klijent RADIO DOK SAM JA RIBALA! Masno naplaćujem, a muškarci koji me angažuju su čudni, ali dobri"
Lepo
Ajde sad dođite na površinski kop ,,Tamnava" pa redom do Rudovaca, nije daleko od Bg pa primenite to sve da nam bude lakše, ili prošetajte do nekog malinjaka i tamo ima naroda, i tamo je sunce pa sve to ispričajte jer oni u malinama nemaju vremena da čitaju novine, a ja se spremam u drugu smenu da obučem htz opremu ( neke ,,plastične" pantalone, i sve iz njih što ide) da li će mi biti vrućina pa ići ću osenčenim mestima i piću proključalu vodu iz plastične flaše. pozdrav
Podelite komentar
Leglo
Kad počinje leto?
Podelite komentar
dunja
Sve je tacno sto pise u tekstu.Ovo leto 2019 godine pamticemo po vrelim danima i ispaijanju velike kolicine vode.Ako jos imamo mogucnosti da pijemo preciscenu vodu iz aparata,to je nacin da naucimo sebe da pijemo po 1,5 - 2 l vode dnevno sto je i preporuka.
Podelite komentar