Naučnici potvrdili: Ovo je najbolja aktivnost za ljude koji su skloni gojenju

Svi znamo da je za dobar izgled potrebno manje hrane i malo više aktivnosti

Zena, Trening, Trcanje
Foto: Pixabay.com

Stručnjaci iz Kine ustanovili su pet aktinosti koje su najbolje za ljude koji su skloni debljanju i koji žele da spreče gojenje.

Prema studiji objavljenoj u časopisu PLOS Genetics, redovno džogiranje najbolja je vrsta vežbanja za sprečavanje gojaznosti. Preostale četiri aktivnosti koje su ušle u top 5 su planinarenje, hodanje, određene vrste plesa i joga.

Stepenice, Džogiranje, Džoging, Atletika, Vežbanje, Trčanje

Foto-ilustracija: Profimedia

U studiji je učestvovalo 18.424 odraslih osoba iz Kine, u dobu od 30 do 70 godina. Zamoljeni su da beleže svoje rutine vežbanja. Potom su dnevnike vežbanja uporedili s genetikom pojedinaca.

Moguće je da ovo istraživanje ne može da se preslika na druge rasne grupe, ali opšte je prvilo da je aktivnost najbolji lek za gijaznost, koja je smatra bolešću.

Ukoliko ste odlučili da trčanje postane vaša dnevna rutina onda je najbolje da počnete polako. Osoba koja nije vežbala goidnama ne može odmah da pretrči određeni broj kilometara. Kondicija se stiče vremenom, polako.

Počnite tako što ćete brzo hodati ili šetati, pa ćete 1 minut trčati, pa naredna dva tri šetati, pa opet minut trčati. Povećavajte minutažu trčanja kako budete osećali sve veću izdržljivost organizma.

(Telegraf.rs)

Tagovi: debljina, Džoging, Džogiranje, Gojenje, Mršavljenje, sprečavanje, trčanje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (4)
Poređaj komentare:
  • S
    Setnja

    Setnja je zakon!

  • L
    Lol

    Ja pesnicim vrecu.

  • S
    Srboljub

    A sexanje? Mislim nemo se lažemo! Najbolje za liniju je sexanje.

Šta kažu stručnjaci: U vodi koju pijemo ima tragova plastike, ima li razloga za paniku?

Provereno deluje: Omiljeni srpski lek za bolno grlo nalazi se u vašoj kuhinji!

Zamenili ste obične cigarete elektronskim i mislite da je to dobar potez? Nemamo dobre vesti

Oboleli od cistične fibroze vode svakodnevnu borbu sa sistemom zdravstvene i socijalne zaštite

Iskašljavanje krvi NE MORA biti simptom raka pluća, ali evo zašto se odmah morate javiti pulmologu

Analizom šećera i holesterola utvrđuju da li će osoba umreti u narednih 10 godina

U PRIRODI JE LEK: Začin koji svi muškarci treba da konzumiraju kako bi pravili čuda u krevetu

Sajam fitnesa u Beogradu sa brojnim inovacijama

Ostala je u kolicima zbog greške doktora koji su joj rekli da joj se OVO uopšte ne može desiti

Testeninu je potpuno bezbedno podgrejati i sutradan, ali s ovim namirnicama se nemojte igrati

Izvadili su mu deo creva: Roditelji su bili u šoku kad su ovaj predmet našli u organizmu svog sina

Režim ishrane koji je holivudskog šarmera vratio u život: Evo šta jede i pije Metju Mekonahi

Otkriće izazvalo paniku: Test koji sa 80% sigurnosti utvrđuje kada ćete umreti

Urolog Vladimir Radojević: Kamen u bubregu izaziva bolove koji mogu biti gori od porođajnih

Zbog bezazlenog pada na tepih izgubila prste i pola desne noge: Evo šta je bilo u pitanju

Nisu večne! Naočare za sunce imaju rok trajanja, i evo kad prestaju da vas štite

Većina Srba u kolima nema najvažniju stvar: Bez nje je isto kao da ste vozili u pijanom stanju

Nikada se u životu nije sunčala. Pa, kako je onda moguće da ima ovu dijagnozu?

Ispovest žene koja je preživela virus Zapadnog Nila: "Iz punog zdravlja sam bila na ivici smrti"

Umirala je od bolova misleći da ima kamen u bubregu. Otišla je u bolnicu i doživela još veći šok!

Posle ometanja potrebna su 23 minuta da biste povratili koncentraciju

Posle plaže, probudila se sa ukočenim vratom. Nekoliko sati kasnije je bila potpuno paralizovana!

Tropski talas ponovo stiže! Evo bez čega posebno ovih dana ne smete izaći iz kuće

Konačno otkriveno kako treba da izgleda savršeni penis, i veličina uopšte nije bitna

Doktor otkriva sve razloge zbog kojih je 30 minuta čekanja bilo prekasno za bebu u Aleksincu

Bapske priče kao izvor zdravlja: Da li je jabuka dnevno dovoljna da nas drži podalje od lekara?

Ako primetite sviranje u grudima, kašalj i lupanje srca javite se lekaru, evo šta može biti problem

Ovo je prvi simptom da penis počinje da se okoštava: Retko stanje koje je i te kako moguće!

Evo zašto kada držimo dijetu prvih par kilograma gubimo lako, a onda se sa ostatkom mučimo

Malena Mila (2) preminula od posledica sekundarnog utapanja: Kako je to uopšte moguće?

Prljava tajna! Ljudi iste gaće često nose po sedam dana i više!

Verujete u Boga, kršteni ste, ali ne idete u crkvu? Onda ste verovatno i skloni ovoj bolesti

Lek koji se u Srbiji guta na dnevnoj bazi zapravo može biti jako opasan po zdravlje, evo i za koga

Imala je ekcem po celom telu, nakon uzaludne upotrebe krema, pomogla joj je jedna prosta stvar

Spisak alkoholnih pića koja nam uništavaju zube, iznenadićete se kada vidite koje je najštetnije

Nestvarna priča paralizovane devojke: Preživela je udarac glavom o stenu i pad od dvadeset metara!

Novo, neverovatno otkriće naučnika: Iza uzvika "jao" krije se novi organ za osećaj bola

Pušači ignorišu simptom koji može biti znak ozbiljne bolesti jer misle da je to "normalno"

Mislio je da je kašalj bio bezazlen, a preminuo je 16 dana nakon što je saznao da ima rak creva

Zabrinjavajući podaci: Građani Srbije godišnje popiju pet i po miliona kutija lekova za smirenje

Šta će da vam se desi ako ste pojeli meso od svinje koja je zaražena afričkom kugom?

Zdravog dvogodišnjeg sina uveče je smestila u krevet, ujutru je bio mrtav

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima