Imate problema sa nesanicom? Evo šta će vam pomoći ako ne možete da zaspite
Postoji trik za koji naučnici tvrde kako bi vam mogao pomoći da konačno u miru i brže zaspite
Nesanica je jedan od velikih problema današnjice. Američka akademija medicine spavanja otkrila je da jedna od tri odrasle osobe u SAD ima simptome nesanice, a podaci pokazuju da se godišnje dogodi oko 100 hiljada nesreća izazvanih spavanjem za volanom.
Postoji trik za koji naučnici tvrde kako bi vam mogao pomoći da konačno u miru i brže zaspite.
U nedavno objavljenoj studiji u saradnji s UT Health Science Center u Hjustonu i Univerzitetom u Južnoj Kaliforniji, istraživači su utvrdili da topla kupka ili tuš jedan do dva sata pre spavanja može značajno poboljšati vaš san.
Topla kupka sat-dva pre odlaska u krevet podstiče čvršći san, u poređenju sa uobičajenim spavanjem bez kupanja. Takođe, ako se okupate ili istuširate u toploj vodi pre spavanja, 36 posto je veća šansa da ćete brže zaspati.
Zašto topla kupka ili tuš pomažu? Naša telesna temperatura nije konstantna - viša je ujutro i uveče, a najniža je u toku noćnog spavanja.
Nakon tople kupke ili tuširanja, telo donosi veliku količinu protoka krvi na površinu, posebno u ruke i noge. Taj protok krvi donosi toplinu iz jezgra na površinu i odbija toplinu u okolinu, što uzrokuje pad telesne temperature.
Stoga, kupka ili tuširanje jedan do dva sata pre spavanja pomoći će vašem bioritmu i poboljšati vam san.
(Telegraf.rs/Index.hr)
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Ja
Zaspim u 12 jedvaaaa onda krece budjenje u 1 do 3 ludim spavam do pola 5 pa budjenje 10 minuta i nervoza sto znam da cu raditi ceo dan a nisam nizasta i onda tako besno na silu jos dva sata i ceo dan mrtav sam covek vec par godina,ne pomazu nijedni lekovi 😡
Podelite komentar
Upss
Isto kao "JA",ali baš. Dodje mi da plačem. Ne mogu da zaspim a očekuje me naporan dan...
Podelite komentar
Insomnija
U mom slucaju to ne deluje.U proseku spavam po tri sata , nikada ne zadremam u toku dana.Skoro sam izdrzala 48 h bez spavanja.Od kada znam za sebe tako je.
Podelite komentar