Ako želite da smršate, ove grickalice SMETE da jedete uveče, a ove ni pod razno!

Preporuka dijetetičara jeste da se uzdržite od noćnog grickanja, ali ako već ne možete, treba da znate šta smete da jedete, a šta se nikako ne preporučuje

  • 6

U najvećem broju slučajeva, noćne "posete" frižideru su neprijatelj broj jedan vitke linije. Ali, postoji hrana koja je nutrutivno bogata i koju smete da jedete pred spavanje bez bojazni da će vam dodati koji kilogram.

Naravno, preporuka dijetetičara jeste da se uzdržite od noćnog grickanja, ali ako već ne možete, treba da znate šta smete da jedete, a šta se nikako ne preporučuje.

Najbolji zalogaji pred spavanje

 

Preporuka je da ne sedite ispred televizora i grickate, jer ćete tako uneti daleko više hrane nego što vam je objektivno potrebno.

• Biljni štapići sa caciki sosom napravljenim od jogurta, krastavca, belog luka i soka od limuna

• Činija sveže voćne salate

salata

Foto: Pixabay.com

• Činija malomasnog jogurta sa svežim bobićčastim voćem

• Nekoliko ovsenih keksića premazanih sirom i paradajzom

• Mala šaka nezaslađenih orašastih plodova ili semenki

• Nekoliko šaka kokica posutih cimetom

• Kriška hleba od integralnog brašna premazanom salsom od paradajza, crvenog luka, belog luka i korijandera

• Štapići celera sa nekoliko kašika hummusa

• Činija zelene salate začinjena limunovim sokom sa 1 kuvanim jajetom

Hrana koju treba izbegavati

 

Ako pokušavate da istopite salce, uveče nikako ne treba da jedete čorbe, čokoladu, sladoled... Pride, hrana poput čokolade sadrži kofein koji otežava spavanje.

Preporuka je i da se uveče izbegavaju prerađevine koje, osim što imaju veliku količinu zasićenih masti, šećera i soli, one su često siromašne hranljivim sastojcima i bogate kalorijama. Iz čega sledi da ćete se od ove hrane gojiti. Osim toga, u noćnim satima se preporučuje da kizbegavate i:

supa, čorba, krompir čorba, šargarepa čorba

Foto-ilustracija: pixabay

• Čorbe

• Slane grickalice (čips, grisine, smoki i sl)

• Čokoladu i čokoladne poslastice

• Kolače

• Kekse (čak i one od intergralnog brašna i sa naznakom "za dijebatičare")

• Beli hleb, lisnato testo, pite i ostala peciva

• Sladoled

• Sokove sa dodatim šećerom

(Telegraf.rs)

Podelite vest:

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.

Komentari

  • Bern

    15. oktobar 2019 | 17:22

    Ja ako hoću da smršam samo smanjim količinu unete hrane,kad i šta jedem meni nije bitno,samo koristim zakone fizike,hemije i biologije.

  • Marko

    15. oktobar 2019 | 16:47

    Pred spavanje ? Voce- ne , integralni hleb- ne , ovsene plocice - ne...

  • Kiza

    15. oktobar 2019 | 19:51

    Caciki sos ha, ha ha

Da li želite da dobijate obaveštenja o najnovijim vestima?

Možda kasnije
DA