Eksperti veruju da jedan sat sna više može da vas oslobodi suvišnih kilograma
Sigurno ste makar jednom pomislili kako bi bilo lepo da možete da mršavite dok spavate. Ispostavilo se da je to zapravo i moguće
Ekspert za spavanje je za britanski The Sun otkrio da je jedan sat više sna tokom noći ključ za gubitak kilograma.
Preporučujemo
Više nikada nećete držati dijetu: Nutricionista Ana Petrović o jedinom zdravom načinu za mršavljenje
5 koraka za brže mršavljenje – požurite, leto se neće skoro završiti
Dr Majkl Moslej veruje da malo sna negativno utiče na naš metabolizam i onemogućava da metaboliše svu hranu koja je uneta tokom dana.
Sve se svodi na dva hormona zadužena za glad- grelin i leptin.
Grelin se otpušta kada mozak signalizuje stomaku da je prazan, dok se leptin emituje kada nešto pojedete i šalje signal mozgu da je organizam sit.
Kada se ne naspavate dovoljno vaše telo proizvodi više grelina i manje leptina što čini da osećate veću glad i povećan apetit.
Hromon stresa kortizol koji takođe povećava apetit je viši kada ne spavate dovoljno.
Dobar san omogućava telu više energije koju ono pokušava da nadoknadi hranom kada niste imali dovoljno sati sna.
Najbolji obroci koje možete jesti pred odlazak na spavanje:
- Kokice
- Sir
- Šargarepa
- Grčki jogurt
- Krekeri sa humusom
Kada sledeći put osetite umor, nemojte posezati za hranom već lezite na spavanje ranije kako biste nadoknadili nedostatak sna. Važno je i da uhvatite makar jedan sat sna pre ponoći jer je dragoceniji za organizam od sati nakon ponoći.
Video: Svakog jutra se budi pored svinje od preko 100 kilograma
(Telegraf.rs/B.K.)
Povezane vesti
Inovativni dizajn energetskog sistema: Predviđeno je da propeleri budu napravljeni od recikliranog materijala
Da li čujete sebe kako hrčete?
Devojka umalo umrla nakon što je koristila neproverenu injekciju za mršavljenje koju je kupila na Instagramu
Potrebno je da samo ležite, i za 60 dana zaradite 18.000 evra: Nemački svemirski centar traži volontere
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Starije od 65 godina pitali su za čim žale u životu: Gotovo svi su imali IDENTIČAN ODGOVOR - zaprepastićete se
Advokat tvrdi da na OVO PITANJE NIKADA NE TREBA ODGOVARATI saobraćajnoj policiji: "Ni za MILION GODINA ne bih odgovorio na njega - evo šta savetujem da kažete"
Istetovirala sam SVE OSIM GLAVE I STOPALA I ZNAM DA IZGLEDAM BIZARNO, ali kad vide moje fotke BEZ TETOVAŽE PROKLINJU ME: Potrošila sam 25.000 evra
