Otkriven tajni recept za dug život: Ova namirnica vam može pomoći da doživite stotu
Ljudi koji žive do svoje 90. ili 100. godine svoju dugovečnost duguju ovoj namirnici
Vodeći nutricionisti zagovaraju da je ključ dugog života zdrava hrana. Od prvih 10 namirnica koje se preporučuju za dugovečnost, polovina pripada porodici pasulja - sočivo, soja, kikiriki, leblebija i crni pasulj.
Preporučujemo
Svi misle da goji, a zapravo je ova jeftina namirnica najbolji izbor za mršavljenje
Konačno otkrivena dijeta koji uspešno topi salo sa stomaka! Eliminišite samo jednu vrstu namirnice
Studija iz 2004. godine, u kojoj su učestvovali ljudi stariji od 70 godina, iz tri različite kulture širom sveta, otkrila je da su na svake dve supene kašike pasulja koje su pojedinci konzumirali svaki dan, učesnici su smanjili rizik od smrti za 8 odsto.
Druga istraživanja su pokazala da pasulj ne samo da pruža glavne nutritivne sastojke - složene ugljene hidrate, proteine i minerale koji su potrebni našem telu, već takođe obezbeđuje vlakna koja su potrebna našim crevima, jačajući naš imuni sistem.
To ima smisla, jer ljudi širom sveta koji žive do svoje 90. ili 100. godine svoju izvanrednu dugovečnost ne postižu oslanjajući se samo na superiorne gene, već i izbegavajući bolesti među kojima su gojaznost, dijabetes, bolesti srca, demenciju i rak, bolje u odnosu na većinu drugih ljudi.
Pasulj je odličan izvor proteina i vlakana, ima malo masti i kalorija. Sadrži minerale kao što su gvožđe i cink, odličan je izvor vitamina B, uključujući i folnu kiselinu.
Ukoliko kupujete pasulj u konzervi, obratite pažnju na količinu soli i šećera koji sadrži.
Porcija pasulja koja se preporučuje ide do 200 grama, a preporučuje se da se ova količina jede jednom u 5 dana.
Razlog je taj da iako je pasulj odličan izvor vlakana, ima manje hranljivu vrednost nego neke druge vrste povrća.
Kuvani ili zapečeni pasulj je odličan za izbalansiranu ishranu, ali ga treba jesti uz neko povrće, jaja i slabosvarljive ugljene hidrate kako biste obezbedili hranljive materije bez mnogo soli i šećera.
Najbolje je da sami skuvate pasulj i na taj način iskontrolišete količinu soli i šećera koje stavljate u kuvani pasulj.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Činjenice: Ispijanje kafice svakoga dana je odlična ideja, ali ne za svakoga…
Kako da se pripremimo za nagli pad temperature: Doktorka daje važne praktične savete
"Rekli su mi da imam hemoroide, a zapravo je bio rak": Kako prepoznati simptome
Pre 17 godina promenio je život i sačuvao mladost: 57-godišnjak je izbrisao čak 30 leta sa svog lica i tela
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Nova fotka Nadala izaziva ŠOK I TUGU, upoređuju ga sa ČOVEKOM KOJI JE "PROPAO OD DROGE": Svi se pitaju - gde je NESTAO FRAJER zbog kog su i žene pratile muški tenis
Džoni Dep se KONAČNO SREDIO I NIKAD BOLJE NIJE IZGLEDAO: Smršao, ošišao se, prestao da pije i izgleda 10 godina mlađe
Slavni otac zbog SEKTE 16 godina neće ni SLIKU DA JOJ VIDI: Izrasla je u PRAVU LEPOTICU, a majka je uradila sve da je zaštiti od JEZIVOG KULTA
Poenta?
Zivi brzo, umri mlad.Koji moj da zivimo tako dugo?Gluvi, coravi, polu-pokretni, svima na teretu, a zaboravljeni?
Podelite komentar
FANTOM
Babe Vange u klin i ploču doktori u nauku. Izaberi te ovce šta vam više paše , ali kad dođe vreme umiranja svevišnji ne gleda u tanjire šta ste jeli.
Podelite komentar
???
Ovde se izgleda forsira ideja pasulj svaki dan jer ima se može se 🤣🤣🤣
Podelite komentar