Niste znali koliko je zdrava hrana koja najbolje ide uz film: 5 razloga zašto da navalite na kokice
Ova grickalica je niskokalorična i jeftina
Da li biste rekli da su kokice u osnovi zdrava hrana? Kako objašnjava dijetetičarka iz Australije Melisa Mejer, odgovor je da.
Preporučujemo
Za ove namirnice mislimo da su zdrave, a nutricionisti ih nikada ne bi jeli: Pune su aditiva!
Neki su stvarno opsednuti, a neki se vode trendovima: Ovo su 3 rizika koja nosi "zdrava" ishrana
Naime, kokice su hrana bogata hranljivim sastojcima, pored toga su jefitnije i imaju malo kalorija.
- Ne govorim o planinama slanih i masnih kokica u koje volite da jedete u bioskopu, već o običnim "domaćim" kokicama koje možete da kupite u supermarketu i da spremite kod kuće - kaže ona.
Saznajte zašto su kokice zdrave:
Kokice su zapravo integralno zrno
Iako većina ljudi smatra kukuruz povrćem, on zapravo spada u žitarice. Integralne žitarice su dobre za vas, jer sadrže sva tri prirodna sloja zrna: mekinje bogate vlaknima, klicu bogatu hranljivim sastojcima i skrobni endosperm.
Istraživanja su pokazala da redovno konzumiranje integralnih žitarica smanjuje rizik od mnogih bolesti, uključujući bolesti srca, dijabetes i čak određene vrste karcinome.
Sadrže nizak nivo kalorija
30 grama kokica, (što je jedna puna posuda) sadrži samo 110 kalorija, tako da je savršen izbor ukoliko pazite na svoju liniju.
Normalan dnevni unos jeste oko 2000 kalorija, što znači da velika posuda kokica čini samo 5 odsto vašeg dnevnog unosa.
Sadrže gvožđe
U 30 grama kokica ima oko 1mg gvožđa. Naravno nije tako bogat izvor kao što je spanać ili crveno meso ali opet je daleko bogatiji od bilo kog čipsa.
- Predložila bih vam da kokice jedete uz limunadu. Tako će zahvaljujući vitaminu C gvožđe lakše da se apsorbuje.
Bogate su vlaknima
Istih 30g kokica sadrži 4,7 g vlakana, što je prilično značajno.
U slučaju da niste svesni, žene bi trebalo dnevno da unose najmanje 25g vlakana dnevno, tako da jednom posudom kokica ste već uneli 20 odsto.
Jeftine su
Sem što su dobre za vaš organizam, dobra vest je da su i prijatelj vašeg novčanika.
Kokice su jedne od najjeftinijih grickalica, definitivno jeftinije od čipsa.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Autofagija nije efikasnija od smanjivanja kalorija, pokazala najnovija studija
Da li su sve kalorije jednake: Koliko vrsta hrane određuje kvalitet našeg zalogaja
KAKAV GEST! Za 3 dana Paraćinci sakupili novac da obnove starcu uništen kiosk: On ga prosledio bolesnom detetu
Pretio prodavačici nožem, pa ukrao 3.300 dinara: Evo kolika mu kazna preti
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
"IZVINITE ŠTO IMAM PRELEPE SI*E"! Slavna glumica odbrusila producentkinji koja joj je rekla da NIJE LEPA I DA NEMA POJMA DA GLUMI i gori sve
NAJPROVOKATIVNIIJA glumica se SKINULA DO GOLE KOŽE u filmu i svaki deo tela dala 'NA IZVOLTE': Publika OMAMLJENO gleda u njene obline dok stoji ispred ČASNE SESTRE
Ljudi su videli u čemu šeta supruga Kanjea Vesta i NE MOGU DA DOĐU SEBI: Žena koja je 365 dan u godini GOLA predstavila novo modno izdanje - OBUĆA JE ODNELA POBEDU
Dr
A to sto imaju 1 od najvecih Glikemijskih indeksa, veci cak i od secera? To znaci da stimulisu lucenje isnulina brze od slatkisa, a sto vise i cesce takvih naglih skokova veca sansa za razvoj dijabetesa.
Podelite komentar