Ako želite da se rešite viška kilograma, šetajte tačno u ovo vreme
Šetanje promoviše gubitak težine, kao i zdravlje kostiju
Svakodnevna šetnja ima brojne zdravstvene prednosti, uključujući gubitak kilograma. Za one koji ne mogu da idu u teretanu ili rade naporne treninge, hodanje je najbolji način da ostanu u formi i zdravi.
Preporučujemo
Naučnici tvrde: Hodanje je zdravo samo ako se krećete ovom brzinom
Ne možete da vežbate? Evo 7 načina kako da jutarnjim hodanjem sagorite više kalorija!
Podrazumeva se da je hodanje u bilo koje doba dana odlično za fizičko, ali i mentalno blagostanje, međutim, hodanje nakon obroka je posebno korisno za gubitak kilograma, a može pomoći i u upravljanju dijabetesom.
Ljudi koji nemaju zdravstvenih uslova mogu svakodnevno hodati kako bi sprečili buduće zdravstvene komplikacije.
Kako vam hodanje može pomoći u gubitku kilograma?
Postoji osnovna količina kalorija koje svi sagorimo u danu, a to se naziva metabolizam u mirovanju. Ovaj broj ostaje relativno stabilan, u zavisnosti od količine kretanja koje imamo šetajući unutar kuće, radeći zadatke. Vežbanje utiče na ukupan broj kalorija koje sagorevamo.
Dodatne aktivnosti u vašem svakodnevnom životu mogu pomoći u povećanju sagorevanja kalorija, a time i gubitka težine. Redovno vežbanje ne pomaže samo kod gubitka kilograma, već pomaže i u upravljanju nivoom šećera u krvi.
Studija sprovedena 2016. godine otkrila je da hodanje 10 minuta nakon svakog obroka pomaže u smanjenju nivoa šećera u krvi kod ljudi koji pate od dijabetesa tipa 2. Šetnja 10 minuta nakon obroka je korisnija od šetnje od 30 minuta tokom bilo kog drugog doba dana.
Kada hodate nakon obroka, povećava se količina šećera koju mišići zahtevaju, što nam pomaže da se rešimo suvišnog šećera u krvi. Upravljanje nivoom šećera u krvi pomaže u gubitku težine.
Postoje različita pravila i preporuke o količini i vrsti vežbi koje bi trebalo svakodnevno da radite.
Hodanje umerenom brzinom 21 minut svakog dana može smanjiti rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Takođe promoviše zdravlje kostiju i gubitak težine.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Pad Srbije u grupu zemalja s najvišim rizikom: "Od 100 istih kao ja, u idućih 10 godina, 18 će dobiti infarkt"
Devojka umalo umrla nakon što je koristila neproverenu injekciju za mršavljenje koju je kupila na Instagramu
Da li su đaci manje fizički aktivni nego nekada?
Nestao tinejdžer iz Novog Pazara: Mikica (17) otišao da prošeta i od ponedeljka mu se gubi svaki trag
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Starije od 65 godina pitali su za čim žale u životu: Gotovo svi su imali IDENTIČAN ODGOVOR - zaprepastićete se
Advokat tvrdi da na OVO PITANJE NIKADA NE TREBA ODGOVARATI saobraćajnoj policiji: "Ni za MILION GODINA ne bih odgovorio na njega - evo šta savetujem da kažete"
Istetovirala sam SVE OSIM GLAVE I STOPALA I ZNAM DA IZGLEDAM BIZARNO, ali kad vide moje fotke BEZ TETOVAŽE PROKLINJU ME: Potrošila sam 25.000 evra
