Evo kada treba da idete na spavanje ako ustajete u 6:30, a kada ako ustajete u 8 ujutru

Foto: Pixabay

U koliko sati treba da odete na spavanje ako želite da se probudite odmorni i puni energije?

Preporučujemo

Stručnjaci iz britanske kompanije "Hillary" su osmislili su kalkulator koji tačno izračunava koliko vam vremena treba za spavanje, u zavisnosti od vremena u koje treba da se probudite sledećeg jutra.

Stručnak Lusi Askju objašnjava da dovoljna količina sna može da vam pomogne u postizanju produktivnosti, koncentracije, kognicije i da utiče na skoro svaki aspekt života.

- Nedostatak sna ima veći uticaj na vaše zdravlje nego što možda mislite. Ne samo da može uticati na vaš način funkcionisanja, već može i promeniti vaš izgled i uticati na brže starenje kože. Ozbiljniji zdravstveni problemi povezani sa nedovoljnim spavanjem uključuju visok krvni pritisak, dijabetes i srčani udar - kazala je Lusi Askju iz kompanije "Hillary".

Kako biste održali imunološki sistem i budili ste bez osećaja tromosti ključno je da svom telu pružite dovoljno sna. Iako je teško utvrditi tačnu formulu, stručnjaci iz kompanije su osmisli kalkulator koji vam može pomoći da procenite kada tačno treba da odlazite u krevet.

Foto: Pixabay

Kada bi trebalo da idete na spavanje?

Ako treba da ustanete 6 ujutru

Trebalo bi da idete u krevet uveče u 8.46, 10.16, 11.46 ili 1.16.

Ako treba da ustanete u 6.30 ujutru

Trebalo bi da idete u krevet uveče u 9.16, 10.46, 00.16 ili 1.46.

Ako treba da ustanete u 7 ujutru

Trebalo bi da idete u krevet uveče u 9.46, 11.16, 00.46 ili 2.16.

Ako treba da ustanete u 7.30 ujutru

Trebalo bi da idete u krevet uveče u 10.16, 11.46, 1.16 ili  2.46.

Foto: Pixabay

Ako treba da ustanete u 8.30 ujutru

Trebalo bi da idete u krevet uveče u  11.16, 00.46, 2.16 ili 3.46.

Ako treba da ustanete u 9 ujutru

Trebalo bi da idete u krevet uveče u 11.46, 1.16, 2.46 ili 4.16.

Ako treba da ustanete u 9.30 ujutru

Trebalo bi da idete u krevet uveče u 00.16, 1.46, 3.16 ili 4.46.

(Telegraf.rs)