5 neprijatelja vitke linije: Ako ih isključite iz ishrane, do leta ćete izgubiti višak kilograma
Topljenje masnih naslaga nije tako teško kao što se možda na prvi pogled čini
Bliži se leto, mnogi planiraju odlazak na more, a zbog manjka fizičke aktivnosti i uživanja za trpezom sve je više onih koji strahuju od toga kako će izgledati u kupaćem kostimu.
Preporučujemo
Čuvaju kosti i creva, a izvanredne su i za mršavljenje: 4 dobrobiti čia semenki za zdravlje
5 razloga zbog kojih kilogrami ne idu dole: Zamke mršavljenja kojih mnogi nisu svesni
Izdajnički salčići na stomaku, kukovima, butinama i nadlakticama mogu da budu „stesani“ do leta, uz barem pola sata šetnje dnevno i promene navika u ishrani, tvrde nutricionisti. Oni otkrivaju da je za topljenje masnih naslaga neophodno isključiti 5 namirnica iz ishrane.
1. Rafinisani šećeri
Beli šećer nalazi se na vrhu liste neprijatelja vitkosti. Ako volite da stavljate šećer u kafu ili čaj, lagano menjajte naviku.
Ovo pravilo se, takođe odnosi i na sve namirnice koje sadrže dodatni šećer – industrijske voćne sokove, kečap, supe iz kesice, a o konditorskim proizvodima da ne govorimo.
2. Gazirani napici
Puni su praznih kalorija, čak i oni na kojima piše da ne sadrže šećer.
Umesto klasičnog šećera, gazirani napici puni su aspartama da bi imali slast. Uz to, nemaju nikakvu hranljivu vrednost.
3. Alkohol
Ukoliko želite da smršate, zaboravite na alkoholna pića. I ona su puna šećera, a pored toga otvaraju apetit.
4. Trans masti
Nalaze se u većini industrijskih proizvoda, posebno u grickalicama i slatkišima. Podstiču gojenje, posebno u predelu stomaka.
5. Rafinisane žitarice
Beli hleb, beli pirinač, belo brašno... Sve su to namirnice koje tokom procesa obrade gube vlakna, a u njima ostaju šećer i skrob koji dovode do gojenja.
Ukoliko želite da smršate, radije birajte žitarice od celog zrna koje održavaju stabilan nivo šećera u krvi i na creva deluju poput metle. Posebno su korisna osobama koje imaju problem sa otežanom probavom.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Nije pila ništa sem soka od pomorandže 40 dana: Istakla je mnoge promene, ali stručnjaci šalju upozorenja
6 namirnica koje se ne peru: Ove greške prilikom kuvanja mogu vašu hranu da učine toksičnom
Devojka umalo umrla nakon što je koristila neproverenu injekciju za mršavljenje koju je kupila na Instagramu
Nema izgovora: Vodič za plant based ishranu koji bi i deca razumela
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Odlučila sam da IZNENADIM MAMU I TATU POSETOM, a kad sam otvorila ulazna vrata, POZLILO MI JE: Scena koju želim zauvek da zaboravim
Baba Vanga navodno je predvidela TREĆI SVETSKI RAT: Dok rastu tenzije između Irana i Izreala od OVIH NJENIH REČI SE LEDI KRV U ŽILAMA
"POKAŽI NOGE", fotograf je rekao ovo čuvenoj glumici i desio se haos: ODBRUSILA MU JE SAMO TAKO i mnogi joj APLAUDIRAJU
Ivica
Za gazirana pica niste u pravu! Pica sa "nula" kalorija su cak preporucljiva opcija. Naravno da imaju malo kalorija a ne nula. Ali konzumiranje tih pica vam pomaze da ostanete pribrani i da napunite stomak i samim tim ubijete glad. Zero kola mi je odavno u upotrebi u svakodnevnom zivotu i koristim je svaki put kad sam u kalorijskom deficitu. Nemojte se plasiti vestackih zasladjivaca, pre ce vas ubiti izlaganje suncu i udisanje izduvnih gasova!
Podelite komentar
Гаргамел
Како је кренуло, лета неће ни бити 😁
Podelite komentar
Ja
Ništa od toga ne koristim pa ne mogu da zbacim kg
Podelite komentar