Kako da kvalitetno spavate tokom velikih vrućina: Saveti za zdrav san i na plus 40
Postoji nekoliko jednostavnih trikova koji će vam pomoći da lakše podnesete tropske noći
Posledice do kojih mogu da dovedu velike vrućine koje ugrožavaju san i odmor tokom noći nikako ne bi trebalo potcenjivati, kaže nemački stručnjak za probleme spavanja Hans Guter Ves, dodajući da je jutro nakon neprospavanih noći često popraćeno umorom i zevanjem.
Preporučujemo
3 razloga zbog kojih bi parovi trebalo da idu u isto vreme na spavanje: Jedan utiče i na zdravlje
Bolji san, opuštanje i mršavljenje: Zbog čega bi svi trebalo da popiju čašu mleka pred spavanje
Ali, kako navodi, nenaspavanost naročito ona koja je izazvana velikim vrućinama i koja uzrokuje često noćno buđenje loše utiče na koncentraciju, tako da može da dovede i do neserća u saobraćaju, a samim tim ugrožava i našu i bezbednost drugih ljudi.
Guter Ves navodi da postoji nekoliko načina koji nam mogu pomoći da se tokom letnjih noći osećamo ugodnije i imamo kvalitetniji san čak i ako nemamo klima-uređaje.
- Sve se svodi na pravilno provetravanje. Zatvorite prozore i spustite roletne tokom dana, a onda sve širom otvorite pre odlaska na spavanje - kaže Ves.
Pored toga što zvuči malo paradokasalmo, trebalo bi popiti neki topao napitak.
- Ako konzumirate nešto toplo pre odlaska u krevet, manje je verovatno da ćete se znojiti - kaže ovaj stručnjak.
On preporučuje da za tuširanje pred spavanje koristite toplu vodu, jer će ona otvoriti pore na koži dati osećaj osveženja.
Ves savetuje da pre spavanja izbegavate upotrebu alkohola, pa čak i onu opuštajuću čašu vina.
- Ispijanje alkohola uveče može imati psihološki, relaksirajući učinak, ali on širi krvne sudove i pojačava noćno znojenje - kaže on.
Prema njegovom mišljenju nikako ne bi trebalo koristiti tablete za spavanje, jer to nosi rizik od stvaranja zavisnosti.
- Ako na podu u spavaćoj sobi imate keremičke pločice, na njega možete da prospete malo vode koja će pomoći u rashlađivanju prostorije - poručuje ovaj stručnjak za probleme spavanja.
Video: Kako se rashladiti na 39? Najbolje je u supermarketu u delu sa smrznutim povrćem
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Pune ruke posla za lekare niške Hitne zbog tropskih temperatura: Na terenu 100 pacijenata, u ambulanti 230
Da li čujete sebe kako hrčete?
Danas moguće obaranje temperaturnog rekorda za april, očekuje se do 33°C: Evo kada stižu zahlađenje i padavine
Temperatura pada ispod 10 stepeni: Evo kada stiže zahlađenje sa padavinama, ovaj deo Srbije biće prvi na udaru
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Odlučila sam da IZNENADIM MAMU I TATU POSETOM, a kad sam otvorila ulazna vrata, POZLILO MI JE: Scena koju želim zauvek da zaboravim
Baba Vanga navodno je predvidela TREĆI SVETSKI RAT: Dok rastu tenzije između Irana i Izreala od OVIH NJENIH REČI SE LEDI KRV U ŽILAMA
Zbog ovih Novakovih fotki od pre 15 godina LJUDI TVRDE DA JE "VANZEMALJAC I DA ZATO POSEĆUJE PIRAMIDE": Kad vidite nove i stare biće vam sve jasno
😂
Klima rodjace klima!!!
Podelite komentar
toma
Sa ovom ne bi ni spavao
Podelite komentar