Hodajuća meditacija najveći rekreativni trend u svetu: Meditirate i trošite kalorije u isto vreme
Dovoljno je da ovaj način rekreacije primenjujete samo 10 minuta jednom sedmično i eliminisaćete stres
Težnja većine ljudi je da postignu unutrašnji mir i sklad, a prema nekima, do toga se dolazi meditacijom.
Preporučujemo
Hodanje održava formu, zdravlje i um: Šetnja od 40 minuta može sagoreti više masti nego trčanje
Troši kalorije, osvežava i čuva zdravlje: 4 razloga zbog kojih bi trebalo da idete na plivanje
Ona bi trebalo da podrazumeva potpuni mir, međutim izgleda da je moguće, prema nekim istraživanjima, meditirati i dok ste u pokretu.
Mnogi oblici kretanja mogu biti meditativni, tvrde stručnjaci, a oni uključuju šetnju, vožnju rolera, ali i neke druge aktivnosti.
- Hodajuća meditacija je apsolutni hit i osmišljena tako da sinhronizujemo telo i um i da se povežemo s prirodom i okolinom - kaže trener Veilin Vu.
On dodaje da umesto da meditirate zatvorenih očiju u svojoj sobi ili na terasi, možete da izađete napolje i uz meditaciju sagorite kalorije, a da pritom ostanete fokusirani na telo i disanje.
- Meditiranje u hodu, u osnovi, znači da se fokusirate na ono što radite u trenutku, a ne na vaš cilj ili odredište - pojašnjava trener.
- U fokusu su pokreti tela, a ne um - objašnjava tvorac programa aplikacije za meditaciju Vilijam Flover.
Instruktor joge Ros Rejbrn saglasan je da je meditacija u hodu odličan način za izbegavanje nadražaja koji se javljaju kod uobičajene meditacije, odnosno u trenutku kad zatvorite oči.
Trener Vu navodi da je desetominutna seansa jednom sedmično dovoljna da držite stres pod kontrolom.
- Bitno je da nađete mesto na kome možete mirno da šetate bez ometanja. Počnite laganim hodom i fokusirajte se na sadašnjost, na fizičko kretanje i na svoju okolinu - savetuje trener.
On ističe da ukoliko ste negde u prirodi, možete da stavite slušalice i da preko interneta pratite podkaste o meditaciji.
- Hodajuća meditacija ima prednosti kao što su eliminisanje stresa i povećanje nivoa endorfina. Uz to će vas napuniti energijom i pomoći vam da ostanete u formi, kao i da budete u skladu sa sobom i svojim osećanjima - istkao je trener Vu.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Postoji li trudnoća bez stresa i porođaj bez bola: Žene koje su prošle pripremu ne plaše se
Doktorka ekspert za rak dojke savetuje: Pretvorite svoju krv u mašinu za ubijanje ćelija raka
Kako je to moguće: U 70-tim izgleda neverovatno, radi punom parom i prepuna je pozitivne energije
"Mlad sam, hranim se zdravo i imam visok holesterol": Lekari razlog za to našli u porodici
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Bile su NAJLEPŠE BLIZNAKINJE PLANETE, a sada su odrasle i evo KAKO IZGLEDAJU: Zaradile 5 MILIONA dolara, a tek su tinejdžerke i svi su OPČINJENI njihovim očima
Obukla se NAJJEDNOSTAVNIJE na svetu i mnoge zvezde ne bi OVAKO izašle iz kuće: Glumica forsira trend najobičnije mode
Najmlađa ćerka Hajdi Klum LIČI NA SVOG OCA KAO JAJE JAJETU - bukvalno je njegova kopija! Manekenka i pevač imaju troje dece i sva liče na njega
