2 jednostavna i prirodna načina za sagorevanje kalorija i smanjivanje nivoa šećera u krvi
Svaka 11. odrasla osoba u svetu boluje od dijabetesa, dok u Srbiji oko 700.000 ljudi ima ovu hronično oboljenje
Povišen nivo glukoze u krvi ili hiperglikemija je poremećaj u organizmu koja se javlja najčešće usled dijabetesa, ali i kao posledica stresa, poremećaja metabolizma, neuhranjenosti, hroničnim prekomernim naporima ili posle uzimanja određenih lekova.
Preporučujemo
5 hranljivih namirnica koje regulišu i znatno smanjuju nivo šećera u krvi
Istraživanje pokazalo: Samo dve porcije voća dnevno smanjuju šanse za dijabetes tipa 2
Ako je skok šećera u krvi moguće prevenirati ili poboljšati njeno lečenje, najbolji i najmanje štetan način za to je – prirodnim putem.
1. Šetnja
Kratka šetnja odmah posle obroka, umerenim tempom, može biti najjednostavnija i najkorisnija strategija u borbi protiv dijabetesa, posebno za starije osobe. Istraživanja američkih naučnika pokazala su da 15-ak minuta hoda, oko pola sata posle svakog obroka, smanjuje nivo šećera u krvi, baš kao i šetnja u trajanju od 45 minuta ujutro ili kasno poslepodne.
Najvažnija je šetnja posle večere, da bi se pre spavanja unormalio nivo šećera u krvi, jer u suprotnom postoji veći rizik od dijabetesa.
Osim toga, šetnja smanjuje anksioznost i poboljšava imunitet.
2. Izbalansirana ishrana
Ono što jedete i kada jedete može da utiče na nivo šećera u krvi. Da biste imali kontrolu nad nivoom šećera u krvi, potrudite se da vam razmak između dva obroka bude od četiri do šest sati. Obrok u isto vreme svakog dana takođe pomaže u kontroli nivoa šećera.
Pored toga što ishrana utiče na zdravlje i nivo šećera u krvi, utiče i na ubrzavanje metabolizma i skidanje kilograma.
Hrana koju uzimamo je vrlo važna za koncetraciju šećera u krvi, posebno ona sa niskim glikemijskim indeksom, kao što su:
- brokoli
- šargarepa
- spanać
- avokado
- pomorandže
- jabuke
- žitarice od celog zrna
- piletina
- ćuretina
- jaja
- orašasti plodovi
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
"Razmišljala sam da li je ovo kraj mog života..." Ovako je Romana pričala o trenucima kad je saznala za bolest
Jednostavna promena sadržaja doručka može da poveća akademski uspeh kod vaše dece u školi
Produžila sam sebi život, sada sa osmehom prilazim ogledalu: Čačanka izgubila 80 kilograma za manje od godinu
Manekenka Irena pokušala rak da izleči sokovima: Sada ima važnu poruku za sve obolele nakon što je umalo umrla
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Ovako je NAJLEPŠA ŽENA NA SVETU izgledala pre plastičnih operacija i FOTKA JE FRAPIRALA LJUDE: FATALNA RUMUNKA opčinila svet, ali krije istinu o svom izgledu
"Ja sam nutricionista za obolele od raka i OVO OBAVEZNO IZBACITE IZ ISHRANE": Jednu stvar Srbi tamane, a treba da je ZAOBILAZE U ŠIROKOM LUKU
"ČISTIM GOLA tuđe kuće, a ovo je NAJČUDNIJE što je neki klijent RADIO DOK SAM JA RIBALA! Masno naplaćujem, a muškarci koji me angažuju su čudni, ali dobri"
