Za bol u leđima postoji rešenje: Veoma je jednostavno i efektno

Foto: Freepik/yanalya

Stil života modernog čoveka, mnogo vremena koje provodi sedeći u kancelariji, kao i smanjena fizička aktivnost kod mnogih ljudi rezultira bolovima u leđima.

Preporučujemo

Kada osete ovu vrstu bola, mnogi traže spas u lekovima ili agresivnim vežbama, što u prvom slučaju samo maskira problem, a u drugom može da rezultuje još većim tegobama. Ipak, i za to postoji rešenje, a tajna je samo u šetnji.

Stručnjak za mišićno-skeletni sistem Eš Džejms kaže da ljudi često pogrešno misle kako bi trebalo da izbegavaju kretanje kada se javi bol u leđima. Napominje da je upravo u tome lek.

Bolovi u leđima se pojavljuju iz više razloga, ali je više kretanja pravi melem.

- Važno je da često menjate položaj tela, posebno ukoliko radite za stolom čitav dan ili provodite mnogo vremena sedeći. Ustanite, istegnite se, prošetajte, samo nemojte dugo da ostajete u istom položaju - savetuje Džejms.

Foto: Pixabay

Negativne efekte dugotrajnog sedenja mogu da ublaže vežbe, pa bi trening posle posla bio savršeno rešenje.

Uprskos verovanju da bi trebalo da izbegavate sve vežbe kada postoji fizičko oštećenje, Eš kaže da nije pametno izbegavati svaku vrstu kretanja.

- Znamo da ponekad ljudi izbegavaju vežbanje jer se plaše da će napraviti veću štetu, ali u većini slučajeva to im može pomoći da se brže oporave. Predložio bih da u početku to budu nežne i lagane vežbe, a zatim naprednije. I hodanje je dobro - rekao je Eš.

(Telegraf.rs)