4 načina za snižavanje šećera u krvi: Jedan od njih je ključan

Foto-ilustracija: Profimedia/Andriy Popov/Panthermedia

Nivo šećera u krvi je glavna briga ljudi sa dijabetesom. Visok šećer u krvi, poznat kao hiperglikemija, pojavljuje se kada je kod osobe nivo šećera u krvi preko 180 miligrama po decilitru (mg/dL).

A da li ste znali da poremećen nivo šećera u krvi može da ima negativne posledice na zdravlje i kvalitet života za "preddijabetičare" koji osećaju simptome, a da to i ne znaju?

Preporučujemo

U ovom članku pregledamo top 4 tajne za snižavanje šećera u krvi.

Zašto je kontrola šećera u krvi važna?

Foto: Pixabay.com

Održavanje šećera u krvi u ciljanim vrednostima može pomoći da izbegnete zdravstvene probleme sa visokim šećerom u krvi.

Vremenom, nezdravi nivo šećera u krvi može da ošteti sitne i velike krvne sudove u nekoliko organa i sistema što dovodi do ozbiljnih posledica koje uključuju: oštećenje vida i slepoću, čireve na stopalima, infekcije i amputacije, otkazivanje bubrega i dijalizu, srčani i moždani udar, bolesti perifernog vaskularnog sistema i štetu na nervnom sistemu što dovodi do bola i slabosti.

Pogledajte ovu zapanjujuću statistiku: do 90% ljudi u Srbiji ima poremećen nivo šećera u krvi. Osećate li glad više nego što je to normalno? Ili ste žedni više nego obično? Osećate li bolove u gornjem delu nogu ili osećate da su vam gležnjevi i stopala natečeni? Ako je tako, onda postoji velika šansa da patite od posledica povećanog nivoa šećera u krvi.

Kada održavate nivo šećera u krvi ispod 100 mg/dL pre jela i ispod 180 mg/dL nakon jela, možete značajno da snizite rizik od neželjenih efekata od poremećenog nivoa šećera u krvi.

Kako sniziti nivo šećera u krvi

Foto: promo

Evo 4 top načina na koja možete sniziti visok nivo šećera u krvi i sniziti rizik od komplikacija:

1. Smanjite unos ugljenih hidrata

Istraživači su sproveli studije koje pokazuju da uzimanje hrane sa niskim udelom ugljenih hidrata, a visokim sadržajem proteina, smanjuje nivo šećera u krvi.

Telo razlaže ugljene hidrate u šećere koje telo koristi kao energiju. Neki ugljeni hidrati su neophodni u ishrani. Međutim, za mnoge ljude (posebno one sa dijabetesom) uzimanje previše ugljenih hidrata može da

Smanjenje količine ugljenih hidrata koje čovjek unosi smanjuje skokove šećera u krvi.

2. Jedite ispravne ugljene hidrate

Dve glavne vrste ugljenih hidrata su prosti i složeni i različito utiču na nivo šećera u krvi.

Prosti ugljeni hidrati su uglavnom sačinjeni od jedne vrste šećera. Nalaze se u hrani poput belog hleba, testenine i slatkiša. Telo razlaže ove ugljene hidrate u šećere veoma brzo što uzrokuje da se nivo šećera u krvi brzo digne.

Složeni ugljeni hidrati sačinjeni su od tri ili više vrsta šećera koji su povezani zajedno. Zato što su hemijske veze među ovim vrstama šećera složene, telu treba više vremena za razlaganje.

Kao rezultat, šećer se otpušta u telo postepeno, što znači da nivo šećera u krvi ne raste brzo nakon jela. Primeri složenih ugljenih hidrata uključuju celovite žitarice i slatki krompir.

3. Izaberite hranu sa niskim glikemijskim indeksom

Glikemijski indeks meri i rangira raznu hranu prema tome kako uzrokuju podizanje nivoa šećera u krvi. Istraživanja pokazuju da poštovanje ishrane sa niskim glikemijskim indeksom smanjuje brzi skok nivoa šećera u krvi.

Hrana sa niskim glikemijskim indeksom je ona koja ima vrednost nižu od 55. Primeri hrane sa niskim glikemijskim indeksom su: slatki krompir, kinoa, mahunarke, mleko sa niskim sadržajem masti, zeleno lisnato povrće, neskrobno povrće, orašasti plodovi i semenke, meso i riba.

4. Redovno uzimanje suplemenata za kontrolu šećera u krvi

Suplementi za održavanje nivoa šećera u krvi kao što je DiabeTea često se pominju u medijima u poslednje vreme i to sa dobrim razlogom.

Sačinjen od prirodnih, klinički testiranih sastojaka DiabeTea dokazano je efikasan u stabilizovanju nivoa šećera u krvi. Glavne prednosti uzimanja suplemenata uključuju podršku zdravog funkcionisanja metabolizma, podsticanje zdravog metabolizma ugljenih hidrata i lipida, održavanje zdravog nivoa šećera u krvi.

Dodatni bonus je to što pomaže kod mršavljenja jer visok nivo šećera u krvi pokreće ispuštanje viška insulina što sprečava telo u sagorevanju masti.

Najbolje od svega je da se lako uzima. Skuvajte i pijte nezaslađen čaj nekoliko puta dnevno. Zato što je napravljen od prirodnih sastojaka nije potreban recept za kupovinu.

Šta još treba da znam?

Kratka verzija? Ako patite od štetnih efekata povećanog šećera u krvi, treba da kupite DiabeTea odmah.

Potrebno vam je još informacija? Evo još podataka o tome zbog čega je DiabeTea tako odličan:

STVARNO je prirodan.

DiabeTea je potpuno prirodno rešenje koje uključuje mešavinu biljnih ekstrakata. Recept nije potreban.

Garantovano pomaže.

DiabeTea ima 100% garanciju zadovoljstva što znači da nemate šta da izgubite.

Gde da ga kupim?

Ne padajte na jeftine kopije na internetu. Posetite njihovu stranicu da kupite pravi DiabeTea odmah. I specijalno za naše čitaoce, DiabeTea ima 40% popusta na njihov čaj ukoliko naručite preko ovog linka.

Prestanite da bacate novac. Preuzmite kontrolu već danas.

Ako vam povišeni nivo šećera u krvi uzrokuje frustraciju i smanjuje vam kvalitet života, onda vam je potrebno bolje rešenje. Preuzmite kontrolu i uzmite DiabeTea.

(Telegraf.rs/PR)