5 namirnica koje snižavaju krvni pritisak: Ishranom protiv hipertenzije
Poznato je to da hrana na krvni pritisak utiče i na dobar i na loš način
Povišen krvni pritisak ili hipertenzija podrazumeva protok krvi kroz arterije uz stvaranje velike sile ili pritiska na njihove unutrašnje zidove.
Preporučujemo
6 namirnica koje su pune vitamina B12: Snižavaju holesterol i jačaju opšte zdravlje organizma
Top 3 razloga zbog kojih bi trebalo jesti kruške: Hranljivije su od jabuka i pune minerala
Ta sila izaziva oštećenja na krvnim sudovima i javlja se rizik od razvoja ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti i srčanog udara.
Pored toga, dolazi do poremećenog rada bubrega, dijabetesa ili trajnog gubitka vida. U većini slučajeva nepoznat je uzrok visokog krvnog pritiska.
Ono što je poznato jeste da hrana koju jedete može uticati na krvni pritisak, i na dobar i na loš način.
Kako na mnoge uzročnike ne može da se utiče, stručnjaci savetuju da pokušamo da korigujemo makar one koji zavise od nas. Posebnu pažnju trebalo bi obratiti na izbor namirnica, jer postoje one koje prirodno snižavaju visoke vrednosti krvnog pritiska.
1. Orašasti plodovi
Orašasti plodovi i semenke puni su minerala, ali bi trebalo da vodite računa o tome da ih jedete neposoljene. Pistaći su najbolji za snižavanje pritiska, ali su bademi, orasi i lešnici takođe dobar izbor.
2. Beli luk
Svojim aktivnim sastojcima podstiče telo da proizvodi azotne okside i time širi krvne sudove i opušta mišiće.
Ovako se spušta krvni pritisak i snižava nivo holesterola u krvotoku, a samim tim i sprečava razvoj opasnih kardiovaskularnih oboljenja.
3. Cvekla
Sok od cvekle je izuzetan kada je snižavanje visokog krvnog pritiska u pitanju. Istraživanja pokazuju da konzumacija oko 250 ml soka od cvekle dnevno snižava vrednosti sistolnog i dijastolnog krvnog pritiska.
4. Riba
Preporučuje se iz mnogobrojnih razloga. Prvenstveno jer ćete uvrštavanjem ove namirnice automatski početi zdravije da se hranite, što se savetuje svim osobama koje imaju problem sa hipertenzijom. Takođe, sadržaj hranljivih materija koje ribe sadrže doprineće boljem zdravlju organizma.
5. Brokoli
Brokoli spada u najzdravije povrće jer sadrži mnoštvo antioksidanata, ima dosta vitamina C, jača imunitet i dobar je za krvni pritisak.
Osim što snižava krvni pritisak, istraživanja su pokazala da redovna konzumacija brokolija snižava nivo lošeg holesterola.
Video: Uz ovaj jednostavan trik brokoli će ponovo biti svež
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Pad Srbije u grupu zemalja s najvišim rizikom: "Od 100 istih kao ja, u idućih 10 godina, 18 će dobiti infarkt"
6 namirnica koje se ne peru: Ove greške prilikom kuvanja mogu vašu hranu da učine toksičnom
Pretio prodavačici nožem, pa ukrao 3.300 dinara: Evo kolika mu kazna preti
Napravite zdravu, a hrskavu i neodoljivu granolu sa bananom
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Starije od 65 godina pitali su za čim žale u životu: Gotovo svi su imali IDENTIČAN ODGOVOR - zaprepastićete se
Advokat tvrdi da na OVO PITANJE NIKADA NE TREBA ODGOVARATI saobraćajnoj policiji: "Ni za MILION GODINA ne bih odgovorio na njega - evo šta savetujem da kažete"
Istetovirala sam SVE OSIM GLAVE I STOPALA I ZNAM DA IZGLEDAM BIZARNO, ali kad vide moje fotke BEZ TETOVAŽE PROKLINJU ME: Potrošila sam 25.000 evra
