Zbog čega je vitamin C važan za organizam: Nedostatak uzrokuje brojne zdravstvene probleme

Foto: Shutterstock

Vitamin C je esencijalni vitamin i naše telo ne može da ga proizvede, što znači da moramo da ga unosimo što kroz namirnice što kroz suplemente.

Preporučujemo

Nedostatak ovog vitamina može da prouzrokuje brojne zdravstvene probleme, a najčešći simptomi su gubitak težine, upaljene desni koje često krvare, umor, rane kojima je potrebno duže vreme da zarastu i česte prehlade.

Vitamin C je esencijalna komponenta vezivnog tkiva i igra veliku ulogu u njegovom oporavku. 

On je takođe vrlo moćni antioksidans koji jača organizam. Antioksidansi su molekuli koji štite imuni sistem, braneći ćelije od šetetnih slobodnih radikala.

Osim toga, dobro deluje na zdravlje, kada je u pitanju oksidativni stres.

Poznato je i da je C vitamin često sastojak kozmetičkih proizvoda, jer je potreban za biosintezu kolagena.

Brojna istraživanja dokazala su da unošenje ovog vitamina smanjuje rizik od koronarnih bolesti, stoga neki biraju da ga unose kao suplement, a drugi putem namirnica.

Vitamin C se smatra odličnim "sredstvom" za podizanje i održavanje jakog imuniteta.

Vitamin C će doprineti apsorpciji gvožđa, a jedna studija je pokazala da samo 100 mg vitamina C može da podstakne bolju apsorpciju gvožđa u krvi.

S obzirom na to da je nemoguće stvoriti veću zalihu ovog važnog nutrijenta, vrlo je važno svakodnevno ga uzimati u dovoljnoj količini.

(Telegraf.rs)