Detoksikacija posle praznika: U 5 koraka pomozite telu da se vrati u stari ritam

Foto: Shutterstock

Praznici prolaze, a velike količine hrane i pića učinile su da se mnogi osete tako da im je potrebno da im se telo vrati u "normalu" i da se oslobode viška nakupljenih masti od "teških jela" i većih količina alkohola.

Preporučujemo

U danima posle praznične trpeze organizmu je potrebno čišćenje, a za detoksikaciju, kako stručnjaci tvrde, potrebno je malo volje i upornosti i ispratiti pet saveta koje preporučuju. 

1. Sklonite svu hranu koja bi mogla da bude izazov

Peciva, kolači, slatkiši samo su neke od namirnica koje su posluživane poslednjih dana, pa je zbog toga važno da ih sklonite, bar iz vidnog polja, kada odlučite da se pozabavite vraćanjem u "normalu" posle praznika.

Oni koji u kući imaju najmlađe su svakako pred većim iskušenjem, jer decu ne možete lišiti slatkiša tako lako.

Zato je važno da grickalice i slatkiše spakujete u kutiju i stavite na neku visoku policu, a da ih deci po mogućstvu dodaju oni koji ne mare za čišćenje organizma posle prazničnog prejedanja.

2. Frižider napunite svežim povrćem

Zima nije vreme koje nam daje mogućnost da u kući imamo mnogo svežeg povrća, ali se ono svakako može nabaviti i dalje na pijacama i u velikim trgovinskim lancima.

I u hladnim danima svakako možete frižider da napunite povrćem poput cvekle, kelerabe, šargarepe i celera, i da to jedete naseckano kao grickalice ili da od ovog povrća napravite zdravu salatu, tako što ćete ga narendati i začiniti limunom. Možete ga jesti kada god osetite potrebu za hranom.

3. Voćni smutiji

Trudite se da u činiji za voće, u kuhinji, ovih dana uvek imate sveže voćke. To će vam omogućiti da za doručak napravite smuti. Voću obavezno dodajte po šaku nekog zelenog, lisnatog povrća, kao što je spanać, blitva ili rukola.

U blender stavite pomorandže ili mandarine, ananas, jabuku, možete da dodate i šargarepu i zeleno povrće, i napravite zdrav i hranljiv smuti.

Foto: Pixabay

4. Pijte što više tečnosti

Jedan od najvećih saveznika u čišćenju organizma je velika količina tečnosti. Naravno da to nikako nisu sokovi, posebno oni gazirani, a poželjno je izbaciti iz upotrebe sve industrijske koji imaju mnogo šećera. Najbolje je piti vodu i nezasleđene čajeve, kao i limunadu bez šećera.

5. Kretanje i vežbanje

Uz brigu o namirnicama koje unosimo u organizam, važno je i da smo fizički aktivni. Ako nemate volje ili se ne osećate spremni da se vratite vežbanju kod kuće ili u teretani, dovoljno je da uvedete u svoj dnevni raspored šetnju ujutro i uveče.

Što više vremena provedenog u šetnji prirodom - parkom ili šumom i na čistom vazduhu doprineće da se naše telo što pre oporavi od velikih količina hrane i alkohola. Ugrabite priliku i šetajte bar po pola sata ujutro i uveče.

(Telegraf.rs)