3 namirnice koje mogu da ublaže glavobolju i migrenu
Promena navika u ishrani može da bude od pomoći, uz redovno hidriranje i boravak na svežem vazduhu
Ljudi koji imaju migrenu i česte glavobolje znaju koliko je teško funkcionisati sa jakim i pulsirajućim bolom i svaki put piti tablete za suzbijanje bolova.
Preporučujemo
4 signala da ste pod velikim stresom: Na većinu njih ne obraćate pažnju
Smanjuje šećer u krvi, poboljšava rad srca: Zbog čega bi trebalo da jedete crni luk
Mnogi prehrambeni proizvodi su na "lošem glasu", jer se navode kao potencijalni "okidači" za migrenu. Srećom, postoje i namirnice koje mogu da pomognu u ublažavanju bolova.
1. Orašasti plodovi i semenke
Koštunjavo voće i semenke sadrže salicin i omegu-3 u velikim količinama. Dobri su za organizam, jer sadrže i visok nivo magnezijuma koji je bitan za bolji protok kiseonika u krvi, što utiče na ublažavanje glavobolje.
2. Žitarice od celog zrna
Jedan od najjednostavnijih načina na koji možete ublažite glavobolju je da redovo unosite žitarice od celog zrna. Poznato je da nizak nivo šećera u krvi može da bude jedan od "okidača" za migrenu; zato je važno da svakodnevno unosite zdrave ugljene hidrate i vlakna.
U tome vam mogu pomoći heljda, ječam, pšenica, zob, kinoa...
3. Masna riba
Nutricionisti svrstavaju ribu u nutritivno izuzetno vrednu hranu. Bogata je važnim sastojcima, između ostalog i omega-3 masnim kiselinama, i izuzetno je korisna za organizam.
Najpopularnija masna riba je losos, koja je puna omega-3 masnih kiselina i vitamina B2. Ukoliko češće jedete ribu, možete da sprečite nakupljanje trombocita.
Takođe, losos smanjuje upalu i pomaže u borbi protiv glavobolja.
Dve važne stavke koje nikako ne bi trebalo zaboraviti ukoliko primetite da je u poslednje vreme počela da vas muči glavobolja su unos najmanje dva litra obične vode dnevno i svakodnevna šetnja u trajanju od najmanje pola sata. Naime, dehidracija organizma i fizička neaktivnost takođe mogu da utiču na pojavu glavobolje.
Takođe, ukoliko osetite glavobolju u potiljačnom delu glave, obavezno izmerite krvni pritisak, jer bi ovaj bol mogao da bude posledica povišenih vrednosti sistolnog, odnosno dijastolnog pritiska. U tom slučaju obavezno se obratite lekaru koji će vam, uz terapiju, preporučiti i izmenjeni režim ishrane.
Video: Nutricionistkinja Ana Petrović o modernim supernamirnicama
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Žena Darka Lazića priznala da ide na botoks, pa rekla da misli da joj to pomaže i kod velikog problema
Stiže nagla promena vremena: Evo kako će uticati na sve nas i šta lekari savetuju
6 namirnica koje se ne peru: Ove greške prilikom kuvanja mogu vašu hranu da učine toksičnom
Napravite zdravu, a hrskavu i neodoljivu granolu sa bananom
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Mihajlo je prešao u islam i postao NAJOPASNIJI POTURICA ikada: Do smrti tvrdio da nije ZABORAVIO SRPSKO MLEKO KOJE GA JE OTHRANILO
Advokat tvrdi da na OVO PITANJE NIKADA NE TREBA ODGOVARATI saobraćajnoj policiji: "Ni za MILION GODINA ne bih odgovorio na njega - evo šta savetujem da kažete"
Decu kupaju samo kada vide prljavštinu, a on svakog dana JEDINO PERE PREPONE I PAZUH: Svi se čude kako čuveni par održava higijenu, a ona BAŠ VOLI PRIRODNO
