Borovnice su slatke, zdrave i hranljive: 4 razloga zbog kojih bi trebalo da jedete ovo voće

Foto: Freepik

Mnogi će na pitanje "koje je najzdravije voće?", bez previše razmišljanja odgovoriti - bobičasto. I neće pogrešiti.

Bobičasto voće je veoma bogato vitaminima, mineralima i antioksidantima koji čuvaju zdravlje i štite od negativnog delovanja oksidacije i slobodnih radikala.

Preporučujemo

Bobičasto voće koje većina ljudi voli svakako su borovnice. Često ih obeležavaju kao superhranu, sa malo kalorija jer su neverovatno dobre za ishranu i zdravlje.

Predstavljamo četiri razloga zašto bi ovo voće trebalo da postane deo vašeg dnevnog menija.

1. Jačaju kosti

Bogate su kalcijumom, gvožđem, magnezijumom, manganom, cinkom i fosforom, koji su ključni za zdrave kosti.

Foto:Pixabay

2. Nega kože

Antocijanin borovnicama pomaže u borbi protiv oksidativnog oštećenja DNK, dok je obilje vitamina C veliki faktor u izgradnji kolagena. Zbog toga redovna konzumacija može pomoći u smanjenju znakova starenja, bora, staračkih pega i akni.

3. Smanjuju loš holesterol

Istraživanja kažu da vlakna i antioksidanti mogu pomoći u rastvaranju lošeg holesterola. Studije "Journal of the Academy of Nutrition" otkrivaju da svakodnevna upotreba borovnica u ishrani pomaže u poboljšanju krvnog pritiska i ukočenosti arterija kod žena.

4. Održavaju zdravlje kardiovaskularnog sistema

Borovnice se sastoje od polifenola koji imaju antioksidantno i antiinflamatorno svojstvo, te mogu doprineti zdravlju srca i smanjenju drugih srčanih tegoba. One takođe mogu da regulišu krvni pritisak.

(Telegraf.rs)