ZABORAVITE LIFT: Pet razloga zašto bi trebalo da se penjete uz stepenice SVAKI DAN!
Da li vi spadate među veliku većinu koja čeka lift, čak i do trećeg sprata, ili imate dovoljno sportskog duha da se popnete uz stepenice?
Penjanje uz stepenice često je opcija koja dolazi u obzir samo kada je lift u kvaru, međutim, danas sve više ljudi prepoznaje koliko dobrobiti za zdravlje i liniju donosi ova vrsta vežbe.
Donosimo pet razloga zašto bi trebalo da idete stepenicama, a ne liftom.
Sagoreva više kalorija od hodanja ili trčanja
Razna istraživanja dokazuju da ćete ovim načinom vežbanja izgubiti mnogo kalorija, a prema nekim navodima za penjanje uz stepenice je potrebno i do sedam puta više energije nego za vožnju liftom, a 8-9 puta više nego za sedenje. Penjanje stepenicama je sport, koji uključuje i trčanje uz stepenice, a troši isti broj kalorija kao da ste igrali odbojku ili košarku.
Čuva zdravlje srca
Istraživanja su već bezbroj puta potvrdila da vežba čini naše srce zdravim, samim tim i ovaj tip aktivnosti će doprineti zdravlju srca.
Smanjuje rizik od moždanog udara
Rezultati studije sprovedene na Harvardu potvrđuju da redovna fizička aktivnost, pa tako i hodanje stepenicama, može smanjiti rizik od nastanka moždanog udara. Od ispitanih 11.000 muškaraca oni koji su prijavili kako se tokom dana popnu stepenicama do stana na trećem ili čak petom spratu, umanjili su rizik od moždanog udara za čak 29 odsto.
Daje snagu
Skoro svi mišići su aktivni kada hodate stepenicama, a sve to znači da jačate svoje telo. Kako biste ovu aktivnost učinili još zanimljivijom, prilikom penjanja nemojte da se držite za gelender i ne "mašite" rukama.
Jednostavno je
Za ovu aktivnost vam nisu potrebni nikakvi dodatni rekviziti, svaka zgrada ima stepenice pa ne morate da gubite vreme na odlazak u teretanu. Takođe vam nije potrebna ni posebna odeća ili obuća – možete da se penjete i u patikama i u čizmama - sve što vam treba je volja.
(Telegraf.rs / Ordinacija)
Povezane vesti
Budite fit sa Mirom: 3 vežbe za savršen stomak
4 saveta fitnes trenera kako pravilno da vežbate: Ako ne radite kako treba, stradaće kolena
Autofagija nije efikasnija od smanjivanja kalorija, pokazala najnovija studija
Sin Dragane Mirković ranom zorom objavio ubitačan snimak! Biće vam jasno zašto devojke "otkidaju" na njega
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Ovako je NAJLEPŠA ŽENA NA SVETU izgledala pre plastičnih operacija i FOTKA JE FRAPIRALA LJUDE: FATALNA RUMUNKA opčinila svet, ali krije istinu o svom izgledu
"Ja sam nutricionista za obolele od raka i OVO OBAVEZNO IZBACITE IZ ISHRANE": Jednu stvar Srbi tamane, a treba da je ZAOBILAZE U ŠIROKOM LUKU
"ČISTIM GOLA tuđe kuće, a ovo je NAJČUDNIJE što je neki klijent RADIO DOK SAM JA RIBALA! Masno naplaćujem, a muškarci koji me angažuju su čudni, ali dobri"
silom prilika !
imam klaustrofobiju . jednom se prevarih I udjoh u lift, a on se zaglavi izmedju spratova. 2h. je trebalo majstoru da dodje I odglavi me. od onda redovno treniram penjanje, I spustanje, cak I sa punim pijacnim torbama. o strehu koji preziveh u liftu da ne pricam. e sad treniram svaki dan gore dole, I po nekoliko puta. nekad teze, nekad lakse, zavisi I od vremenskih prilika. ali ovo vrelo leto, uh, ne pitajte. nije lako ali je zdravo ! kako kazu lekari .
Podelite komentar
plavi safir
4.sprat, svakodnevno vise puta bez lifta :)
Podelite komentar
bla
ja idem liftom....ali u liftu odradim par sklekova... :)
Podelite komentar