Akcioni filmovi i nered u kuhinji teraju vas da jedete i kad niste gladni

Hrana je svuda, hrana nas mami, posebno ona koja po pravilu nije zdrava i koja u trenutku maskira naše nezadovoljstvo. Važno je je da napokon prepoznate razliku između žudnje vašeg tela za nekom namirnicom i stvarne gladi.

Preporučujemo

NE MORATE DA GLADUJETE: Jedite ovo i sigurno ćete smršati!

SMANJUJU APETIT I OSEĆAJ GLADI: Ove namirnice provereno pomažu! Uverite se i sami!

Postoji više situacija u kojima ili razloga zbog kojih osetimo lažnu glad, a Index prenosi osam najčešćih zamki u koje većina nas upadne i onda otvori frižider ili pojede celu čokoladu.

Naporno razmišljanje

Naš mozak nije dobar u čuvanju kalorija koje su potrebne kao gorivo, pa kad stvarno prionemo na posao, lako možemo ostati bez potrebne energije, a to stimuliše pogon da jedemo bez obzira šta nam je u stomaku. Način da to sprečite jeste da uradite neku fizičku vežbu, to će povećati količinu šećera i mlečne kiseline u krvi i usmeriti ih u vaš mozak kao gorivo i smanjiti potrebu za grickanjem.

Foto: Profimedia/Barcroft Media

Radite više stvari tokom obroka

Koliko puta uhvatite sebe za stolom kako jedete i istovremeno tipkate po mobilnom ili laptopu? Pretpostavljamo često. A kad to radite, vaš mozak ne može u potpunosti da obradi izgled, miris i ukus hrane dok ona putuje od vašeg tanira do želuca, što je loša stvar, s obzirom na to da može proći i do 20 minuta da hrana dođe do tamo, pa da se pošalje poruka mozgu da ste siti. Kada jedete, usredsredite se samo na hranu i jedite koncentrisano.

Akcioni ili tužan film

Istraživanja su pokazala kako brze izmene scena i zvučne varijacije u akcionim filmovima, potiču gledaoce na grickanje dvostruko više kalorija nego kad gledaju nešto mirnije. Isto je i sa tužnim filmovima. Zato unapred pripremite porcije ili izaberite zdravije grickalice. Ili pogledajte komediju!

Foto: Facebook/Poblano's Mexican Bar & Grill

Gledate nešto ukusno

Ljudi su dizajnirani tako da osete glad čim ugledaju hranu, a prema evolucijskim psiholozima, to je nekada bio mehanizam za preživljavanje. Ali danas više nije toliko teško doći do hrane, a dovoljno je samo otvoriti Instagram i videti slike raznih specijaliteta...

Umor i stres

Kada ste umorni i pod stresom, dolazi do pada dopamina, koji vaše telo luči kao nagradu i zbog kog se osećate dobro. Budući da vaše telo oslobađa dopamin kada jedete slatkiše, prirodno je da u takvim situacijama posežete za hranom. Ali, opet, i to je lažna glad, pa kada vas uhvati anksioznost, pustite neku umirujuću muziku ili uskočite u toplu kupku pre nego posegnete za desertom.

Foto: Foter/Flickr/yvestown

Neuredna kuhinja

Jedno istraživanje pokazalo je da žene s neurednim kuhinjama imaju potrebu da češće posegnu za hranom, posebno slatkišima. To je još jedan razlog da vam kuhinja bude čista i uredna, bez hrpe prljavog posuđa u sudoperi.

Ne pijete dovoljno vode

Budući da većina hrane sadrži barem malo vode, prirodno je da posežete za njom i kada ste žedni. Ali, osim što tako unosite višak kalorija, to i te kako zbunjuje vaš apetit. To je razlog zašto je pametno započeti svaki obrok vodom i eliminisati bilo kakvu zabunu.

Foto: Pixabay

Danas ste ionako već pojeli nešto nezdravo

S obzirom na to da ste već uništili svoj zdravi dan, nema razloga da ne pojedete još nešto loše. Ako tako razmišljate, niste jedini, no pokušajte da sebi objasnite kako je jedan red čokolade uvek manje zlo od reda čokolade i kese čipsa, pa sledeći put još malo razmislite pre nego što posegnete za još nečim lošim.

Alkohol

Alkohol povećava telesnu želju da jedete još više uprkos tome što sadrži puno kalorija. Kada izlazite s prijateljima, unapred pripremite što je moguće zdraviju hranu, koju ćete gricnuti pri povratku kući i na taj način umirite lažnu glad.

Pošto sad znate šta je prava, a šta lažna glad, pogledajte i klip o zabludama u vezi sa jednom popularnom dijetom.

(Telegraf.rs)