6 vežbi sa bučicama koje će vas spremiti za leto! (VIDEO)

Ako trenirate po standardnom metodu sa šipkom i tegovima probajte da promešate vaš trening promenom rekvizita

Novi trendovi u treningu sa tegovima donose nam popularizaciju treninga sa bučicama (dummbell engleski).

Preporučujemo

Naročito se ovaj trend forisra u krosfitu gde je poznato da se rade funkcionalne vežbe sa šipkama poput nabačaja, prednjeg čučnja, mrtvog dizanja.

Ali, nova sezona je donela i nove zaokrete u treningu koji forsiraju sve funkcionalne vežbe ali sa bućicama.

Šest osnovnih vežbi koje možete da radite a koje će razviti vaše telo do nesuđenih mogućnosti su

1. NABAČAJ SA ČUČNJEM

2. TRZAJ

3. NABAČAJ

4. ISKORAK SA PODIGNUTIM RUKAMA

5. TRZAJ SA ČUČNJEM

6. TRZAJ SA ZEMLJE BEZ ČUČNJA

( Telegraf.rs)