Koliko sportista treba dnevno da unese tečnosti?
0
Preporuke za unos vode kod sportista se prave u odnosu na stepen fizičke aktivnosti.
Preporuke za unos vode kod sportista se prave u odnosu na stepen fizičke aktivnosti.
Preporučujemo
Kolinda Grabar-Kitarović sela pored legendarnog Đokovićevog prijatelja i rekla: "Modrić je za mene broj 1"
Novak mu spustio slušalicu, sada je 6. teniser sveta doživeo debakl na startu: Veteran pokazao klasu u Šangaju
Uobičajeno, glase: dva sata pre fizičke aktivnosti (treninga): 400 do 500 ml, 15 do 20 min. pre započinjanja vežbanja do 500 ml. Tokom treninga ili meča, na svakih dvadesetak minuta: 150 do 200 ml. Po završetku fizičke aktivnosti, u prvih sat vremena: do 500 ml ili kod vrlo intenzivnih treninga ili takmičarskih aktivnosti: do uravnoteženja pretrenažne telesne mase.
Ovo su poznati protokoli i igračima i trenerima, tako da su problemi vezani za dehidrataciju retki.
Dr Olga Hadžić specijalista higijene
članica MEDIGROUP
(Telegraf.rs)