Kako se sprečavaju grčevi tokom meča?
1
Da bi se smanjio rizik od dehidratacije ne savetuje se konzumiranje pre meča kofeninskih napitaka: kafe, čajeva, energetskim napitaka itd.
Postoji nekoliko faktora koji igraju važnu ulogu u nastanku grča u mišiću.
Preporučujemo
Tanjga besan posle haosa u Humskoj: "Sramota! Ovo 80 godina kluba, šta će biti za 100? Gađaće nas granatama?"
Kolinda Grabar-Kitarović sela pored legendarnog Đokovićevog prijatelja i rekla: "Modrić je za mene broj 1"
Najčešći uzroci su: zamor mišića, dehidratacija organizma, disbalans elektrolita, deficit kalijuma, magnezijuma , kalcijuma, a posebno deficit natrijuma.
Prevencija od grčeva se sastoji adekvatne rehidratacije pre meča, tokom i nakon meča, vodom i sportskim napitcima koji u sebi sadrže: ugljene hidrate i potrebne minerale i vitamine.
Takođe je važna pravilna ishrane pre meča, kao i konzumiranje ugljenohidratnih namirnica tokom meča.
Da bi se smanjio rizik od dehidratacije ne savetuje se konzumiranje pre meča kofeninskih napitaka: kafe, čajeva, energetskim napitaka itd.
DRAGANA MILJKOVIĆ
Viši dijetetičar nutricionista
Članica MEDIGROUP