Kako se sprečavaju grčevi tokom meča?
1
Da bi se smanjio rizik od dehidratacije ne savetuje se konzumiranje pre meča kofeninskih napitaka: kafe, čajeva, energetskim napitaka itd.
Postoji nekoliko faktora koji igraju važnu ulogu u nastanku grča u mišiću.
Preporučujemo
"Valja Milanu, Sitiju, Embapeu, ali ne odgovara reprezentaciji Srbije! O čemu mi to onda pričamo?"
Dao je 4 gola Zvezdi, postao heroj kvalifikacija u 96. minutu, sada svi pričaju o njegovoj devojci
Najčešći uzroci su: zamor mišića, dehidratacija organizma, disbalans elektrolita, deficit kalijuma, magnezijuma , kalcijuma, a posebno deficit natrijuma.
Prevencija od grčeva se sastoji adekvatne rehidratacije pre meča, tokom i nakon meča, vodom i sportskim napitcima koji u sebi sadrže: ugljene hidrate i potrebne minerale i vitamine.
Takođe je važna pravilna ishrane pre meča, kao i konzumiranje ugljenohidratnih namirnica tokom meča.
Da bi se smanjio rizik od dehidratacije ne savetuje se konzumiranje pre meča kofeninskih napitaka: kafe, čajeva, energetskim napitaka itd.
DRAGANA MILJKOVIĆ
Viši dijetetičar nutricionista
Članica MEDIGROUP