Kako se sprečavaju grčevi tokom meča?
1
Da bi se smanjio rizik od dehidratacije ne savetuje se konzumiranje pre meča kofeninskih napitaka: kafe, čajeva, energetskim napitaka itd.
Postoji nekoliko faktora koji igraju važnu ulogu u nastanku grča u mišiću.
Preporučujemo
"Željko Obradović nije mogao da veruje da je Miciću ponuđeno 3.000.000 evra da dođe u Partizan"
Rade Bogdanović: "Dolazi čovek u Partizan i nosi pare da im pokloni, a onda je posle tri meseca rekao..."
Najčešći uzroci su: zamor mišića, dehidratacija organizma, disbalans elektrolita, deficit kalijuma, magnezijuma , kalcijuma, a posebno deficit natrijuma.
Prevencija od grčeva se sastoji adekvatne rehidratacije pre meča, tokom i nakon meča, vodom i sportskim napitcima koji u sebi sadrže: ugljene hidrate i potrebne minerale i vitamine.
Takođe je važna pravilna ishrane pre meča, kao i konzumiranje ugljenohidratnih namirnica tokom meča.
Da bi se smanjio rizik od dehidratacije ne savetuje se konzumiranje pre meča kofeninskih napitaka: kafe, čajeva, energetskim napitaka itd.
DRAGANA MILJKOVIĆ
Viši dijetetičar nutricionista
Članica MEDIGROUP