Na vrućini SAMO OVU HRANU smete da jedete, ako hoćete da ostanete na nogama!

Leti se najčešće dešava kolaps organizma, a sve to zbog loše ishrane. Evo šta smete da jedete tokom vrelog letnjeg dana

Trpeza posno, mrsno, Post, Švedski sto, Šta je posno, a šta ne
Foto-ilustracija: Profimedia, pixabay.com

Vrućine stvaraju probleme i sa ishranom, pa bi zbog toga trebalo da vodite računa koje namirnice unosite u svoj organizam. Ako želite da sačuvate svoje zdravlje na visokim temperaturama, unosite samo ovu hranu i piće.

HRANA KOJA ŠTITI OD SUNCA: Evo šta da jedete, da ne biste izgoreli na plaži

Ove 4 namirnice će vas osloboditi stresa bolje od tablete, a već ih imate u kući

Vrućine crpe organizam, pa je vaš zadatak da ga podignete, a ne da ga dodatno opteretite pogrešnom hranom.

Tokom letnjih sparina mnogi ljudi slabije jedu, ali to nije rešenje za očuvanje zdravlja.

Mnogo je bitnije da pazite šta jedete i da vam obroci budu manji, a češći.

Foto-ilustracija: Profimedia

Foto-ilustracija: Profimedia

Što se pića tiče, bilo bi najbolje da pijete samo vodu i to često i po malo.

Greška je ako jako ožednite, a onda popijete veliku količinu vode. Na taj način samo opterećujete probavu.

Pored vode, jedino što smete da pijete su ceđeni sokovi.

Foto-ilustracija: Foter/Quan H KIM

Foto-ilustracija: Foter/Quan H KIM

Ovo je pet grupa namirica koje smete da unosite tokom leta.

Sočno voće

Vrućine su dušu dale za unošenje voća koje je bogato vodom. Takve namirnice nadoknađuju tečnost izgubljenu znojenjem.

U ovo voće spada najpre lubenica, koja se sastoji od 90 odsto vode, a zatim i dinja, breskva, kajsija.

Kinseka medicina preporučuje i bobičasto voće, jer hladi organizam.

Foto: Profimedia/FoodCollection

Foto: Profimedia/FoodCollection

Sočno povrće

Pored vodenog voća, tu je i povrće, čija tečnost osvežava organizam i deluje rehidrirajuće.

Ovo povrće obuhvata paradajz, krastavac, tikvice i slično. Bogato je vitaminima, a paradajz sadrži likopen, koji je prirodna zaštita od UV zračenja.

Od toplotnog udara će vas zaštititi i crni luk, pa se potrudite da ga stavite u svaku salatu.

Foto-ilustracija: Foter/LexnGer

Foto-ilustracija: Foter/LexnGer

Hladne salate sa testeninom

Što se kuvanih obroka tiče, u obzir dolaze samo testenine i pirinač, koje dopunite svežom salatom od dozvoljenog povrća.

Ovo su lako svarljivi i osvežavajući obroci, a pogotovo ako ih prelijete limunovim sokom.

Printskrin: YouTube/Kick Ass Food

Printskrin: YouTube/Kick Ass Food

Supe

Sve vrste supa su dozvoljene tokom vrelog leta, jer one nadoknađuju elektrolite, koji su neophodni za dobro varenje.

Trudite se da ih ne unosite dok su vrele, kako ne bi pospešile znojenje, a samim tim i odavanje vode iz vašeg organzma.

Printskrin: YouTube/The Domestic Geek

Printskrin: YouTube/The Domestic Geek

Letnji deserti

Šećere, uglavnom treba izbegavati po vrućini, jer mogu da dovedu do kolapsa organizma, izazvanog poremećajem lučenja insulina.

Da se to ne bi desilo, opredelite se za voćne jogurte, jer i jedan i drugi sastojak ovog miksa su blagotvorni za okrepljenje tela.

Možete da pravite i različite smutije, jer će vas oni čak i zasititi na neko vreme.

Foto-ilustracija: Profimedia

Foto-ilustracija: Profimedia

Pogledajte kako da brzo pripremite hranu koja će vas osvežiti.

(Telegraf.rs)

Tagovi: Elektroliti, Hidracija, Hrana, Ishrana, Likopen, Namirnice, Osveženje, Piće, Rashlađivanje, Smoothie, smuti, Varenje, voćni jogurt, Voda, Vrućina, Zaštita od UV zraka, Zdravlje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Obrok od samo 86 kalorija, sprema se za 10 minuta: Sveže špagete od tikvica

Kajgana bez holesterola: Najzdraviji doručak koji ne goji, a pruža sitost

Muškarac na picu stavlja dodatak koji bi retko kome pao na pamet, a čini je još ukusnijom

Recept za obrok sa slaninom i mocarelom koji ima upola manje kalorija nego čokolada od 100 gr

Dženifer Lopez otkrila recept za omiljeni jutarnji napitak koji joj daje energiju za nastupe

Recept za domaću ledenu kafu je sve što vam treba ovog popodneva za pravo osveženje

Rashladite vreli vikend uz zdrav i osvežavajući napitak od lubenice

Sladoled torta, savršena za vrele dane: Potrebno vam je 3 sastojka i 15 minuta vremena

Da li ste za jedan sočni sendvić?! Ali, umesto kifle ide kiseli krastavac! (VIDEO)

Omiljena poslastica Žizel Bundšen: Nešto drugačiji recept za zdrav čokoladni mus

Recept za kraljevski kolač koji je omiljena poslastica Kejt Midlton

Želite li da jedete kraljevsku pastu? Megan Markl otkrila trik za savršene i preukusne bolonjeze

Možda ne možete da letujete na Mikonosu, ali možete da napravite tradicionalnu pitu sa ovog ostrva

Recept za letnju salatu u koju se kune Dženifer Aniston i pomoću koje ima savršeno zategnuto telo

Gosti su došli nenajavljeni? Iznenadite i vi njih brusketima od čeri paradajza i crnih maslina!

Kortni Kardašijan podelila recept za dijetalnu picu kojoj duguje savršenu liniju posle tri trudnoće

Ovako izgleda doručak Vladimira Putina i ne može da prođe bez ovog sira koji sami možete napraviti

Zdravi slatkiš: Mekan kolač s kajsijama bez ulja i margarina

Uz trik Gordona Remzija skuvajte najukusniji pirinač ikada (RECEPT)

Recept za predjelo kojim je Sofija Loren izluđivala muškarce, a priprema se jednostavno

Volite breskve bez kožice? E, pa onda morate da znate kako da je skinete u samo jednom potezu

Pravo je vreme za kompot od nektarina kojim se možete sladiti i zimi

Možda ne znate šta su gomboce, ali smo sigurni da obožavate da ih jedete (RECEPT)

Tri sira iz Srbije uvrštena u najbolje u svetu: Kilogram jednog košta oko 4 hiljade evra!

Iskoristite dok je sezona: Recept za najjednostavniji džem od kajsija koji će trajati čitave zime

"Sirotinjsko" jelo koje je Dragan Nikolić obožavao da pravi, naravno, uz pivo (RECEPT)

Manekenka podelila recept za neverovatno ukusan i zdrav tost sendvič sa sirom i breskvama

Spremite omiljeno jelo Bate Stojkovića: Rođeni Beograđanin je uživao u receptu iz centralne Srbije

Zaboravite na džin-tonik! Hit piće iz lončića za kojim su Hrvati poludeli (RECEPT)

4 fantastična predloga za osvežavajuće letnje kafe

Evo kako ćete za samo 5 sekundi biti sigurni da je meso koje kupujete sveže

Recept koji je podelio Instagram: Slavna kuvarica otkrila kako se pravi salata od samo dva sastojka

3 recepta za omiljena jela Pavla Vuisića: Musaka od patlidžana, jagnjeća kapama i pita od kajsija

Pravi ljubitelji pice nikada ovako nešto ne bi kupili, a vi?

Čokoladna poslastica bez brašna i jaja: Ovo je omiljeni recept Jelene Đoković, a voli ga i Nole

Hrana koja leči: Portugalska tradicionalna supa je nešto najlepše što ćete probati

Napravite fini hrskavi francuski baget

Napravite sami mirisan hleb od kukuruznog brašna

Isprobajte tradicionalnu srpsku pitu sa jabukama koja se pravi za Petrovdan

Domaća supa od teletine čiji nas miris i ukus vraćaju u detinjstvo

Neobična poslastica od kajsija koja će vas osvojiti na prvi zalogaj (VIDEO)

Zaboravite na giros i suvlaki: Ovo su tradicionalna jela koja morate probati ako letujete u Grčkoj

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima