Na vrućini SAMO OVU HRANU smete da jedete, ako hoćete da ostanete na nogama!

Leti se najčešće dešava kolaps organizma, a sve to zbog loše ishrane. Evo šta smete da jedete tokom vrelog letnjeg dana

Trpeza posno, mrsno, Post, Švedski sto, Šta je posno, a šta ne
Foto-ilustracija: Profimedia, pixabay.com

Vrućine stvaraju probleme i sa ishranom, pa bi zbog toga trebalo da vodite računa koje namirnice unosite u svoj organizam. Ako želite da sačuvate svoje zdravlje na visokim temperaturama, unosite samo ovu hranu i piće.

HRANA KOJA ŠTITI OD SUNCA: Evo šta da jedete, da ne biste izgoreli na plaži

Ove 4 namirnice će vas osloboditi stresa bolje od tablete, a već ih imate u kući

Vrućine crpe organizam, pa je vaš zadatak da ga podignete, a ne da ga dodatno opteretite pogrešnom hranom.

Tokom letnjih sparina mnogi ljudi slabije jedu, ali to nije rešenje za očuvanje zdravlja.

Mnogo je bitnije da pazite šta jedete i da vam obroci budu manji, a češći.

Foto-ilustracija: Profimedia

Foto-ilustracija: Profimedia

Što se pića tiče, bilo bi najbolje da pijete samo vodu i to često i po malo.

Greška je ako jako ožednite, a onda popijete veliku količinu vode. Na taj način samo opterećujete probavu.

Pored vode, jedino što smete da pijete su ceđeni sokovi.

Foto-ilustracija: Foter/Quan H KIM

Foto-ilustracija: Foter/Quan H KIM

Ovo je pet grupa namirica koje smete da unosite tokom leta.

Sočno voće

Vrućine su dušu dale za unošenje voća koje je bogato vodom. Takve namirnice nadoknađuju tečnost izgubljenu znojenjem.

U ovo voće spada najpre lubenica, koja se sastoji od 90 odsto vode, a zatim i dinja, breskva, kajsija.

Kinseka medicina preporučuje i bobičasto voće, jer hladi organizam.

Foto: Profimedia/FoodCollection

Foto: Profimedia/FoodCollection

Sočno povrće

Pored vodenog voća, tu je i povrće, čija tečnost osvežava organizam i deluje rehidrirajuće.

Ovo povrće obuhvata paradajz, krastavac, tikvice i slično. Bogato je vitaminima, a paradajz sadrži likopen, koji je prirodna zaštita od UV zračenja.

Od toplotnog udara će vas zaštititi i crni luk, pa se potrudite da ga stavite u svaku salatu.

Foto-ilustracija: Foter/LexnGer

Foto-ilustracija: Foter/LexnGer

Hladne salate sa testeninom

Što se kuvanih obroka tiče, u obzir dolaze samo testenine i pirinač, koje dopunite svežom salatom od dozvoljenog povrća.

Ovo su lako svarljivi i osvežavajući obroci, a pogotovo ako ih prelijete limunovim sokom.

Printskrin: YouTube/Kick Ass Food

Printskrin: YouTube/Kick Ass Food

Supe

Sve vrste supa su dozvoljene tokom vrelog leta, jer one nadoknađuju elektrolite, koji su neophodni za dobro varenje.

Trudite se da ih ne unosite dok su vrele, kako ne bi pospešile znojenje, a samim tim i odavanje vode iz vašeg organzma.

Printskrin: YouTube/The Domestic Geek

Printskrin: YouTube/The Domestic Geek

Letnji deserti

Šećere, uglavnom treba izbegavati po vrućini, jer mogu da dovedu do kolapsa organizma, izazvanog poremećajem lučenja insulina.

Da se to ne bi desilo, opredelite se za voćne jogurte, jer i jedan i drugi sastojak ovog miksa su blagotvorni za okrepljenje tela.

Možete da pravite i različite smutije, jer će vas oni čak i zasititi na neko vreme.

Foto-ilustracija: Profimedia

Foto-ilustracija: Profimedia

Pogledajte kako da brzo pripremite hranu koja će vas osvežiti.

(Telegraf.rs)

Tagovi: Elektroliti, Hidracija, Hrana, Ishrana, Likopen, Namirnice, Osveženje, Piće, Rashlađivanje, Smoothie, smuti, Varenje, voćni jogurt, Voda, Vrućina, Zaštita od UV zraka, Zdravlje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Hrana koja leči: Portugalska tradicionalna supa je nešto najlepše što ćete probati

Napravite fini hrskavi francuski baget

Napravite sami mirisan hleb od kukuruznog brašna

Isprobajte tradicionalnu srpsku pitu sa jabukama koja se pravi za Petrovdan

Domaća supa od teletine čiji nas miris i ukus vraćaju u detinjstvo

Neobična poslastica od kajsija koja će vas osvojiti na prvi zalogaj (VIDEO)

Zaboravite na giros i suvlaki: Ovo su tradicionalna jela koja morate probati ako letujete u Grčkoj

Obrok za 20 minuta: Španska salata koja je spremna očas posla idealna je za lagani ručak

Mere na šolje: Napravite brzinsku domaćinsku proju za manje od pola sata

Evo šta boja žumanceta govori o kvalitetu jaja: Obratite pažnju ako je previše svetlo

Koja je prava pravcata razlika između sode bikarbone i praška za pecivo?

Musli, voće i jogurt: Ledena poslastica koje je nešto najzdravije što možete da pojedete

Da li znate šta je portokalopita? Od danas to je vaša omiljena pita (RECEPT)

Pistaći i narandža: Zvuči kao recept za idealni letnji kolač

Neverovatne činjenice o lubenici koje do sada sigurno niste znali

Nektarine su lepe, ali su grilovane još lepše: Recept za neverovatno ukusnu letnju poslasticu

Suvlaki na Halkidikiju i na Lefkadi nisu isto jelo: Ovo obavezno morate znati pre letovanja u Grčkoj

Roze limunada će vas rashladiti mnogo bolje nego obična i postaće vaše omiljeno letnje piće

Zaboravite na kupovne: Napravite sami lanene pločice i grickajte ih do mile volje

Hajde jednom za svagda da definišemo šta je tofu. I ne, nije sir!

Šta se nalazi u sredini planete Saturn? Slatko od višanja i čokolada (VIDEO)

4 namirnice koje će vam ugasiti žeđ podjednako efikasno kao i voda

Prava istina o tome zašto jagode sa šlagom nigde nisu tako ukusne kao na Vimbldonu

Da li možete da zamislite sladoled sa ukusom svinjetine? E, pa postoji! (FOTO)

Fritata: Najbolji način da ostatke hrane pretvorite u novo, preukusno jelo

Dijetalni sladoled koji sadrži A, B1 i C vitamin, a pravi se za samo minut-dva

Napravite originalnu grčku pitu sa tikvicama koja je toliko ukusna da ćete polizati prste

Vitaminska voda koja se pravi očas posla je najbolji napitak tokom vrelih letnjih dana

10 zlatnih pravila italijanske kuhinje koje bi odmah trebalo da primenite

Piletina sa 3 vrste sira koja se pravi za 20 minuta je nepobediva

Zimnica leti, što da ne! Da li biste probali ovaj sladoled? (VIDEO)

Plazma letnje šeme

Šta se jelo u Sulejmanovom haremu? 10 omiljenih jela sultana koja se i danas nalaze na našoj trpezi

Spoj nespojivog: Salata u koju se Grci kunu Srbima izgleda nezamislivo, ali samo dok je ne probaju

Tri brza sendviča za savršen obrok za sve koji žure na posao

Prste da poližeš! Slatke galete prelivene sosom od jabuke i banane

Evo zašto je opasno polizati kašiku smese za kolače

Najlepše kiflice sa šunkom koje ste do sada probali

Preukusan kolač od kokosa sa glazurom od čokolade

Evo kako da napravite lisnato testo u samo nekoliko koraka

Najjednostavniji recept za grčki pita hleb koji se jede uz suvlaki

Crna limunada - zdrav napitak koji briše bore, ali i mamurluk

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima